MangYTe

Mẹo vặt về sức khỏe hôm nay

Ăn gì giúp da khỏe đẹp?

Bổ sung thực phẩm chống viêm vào chế độ ăn uống có thể giúp cải thiện các vấn đề về làn da, giúp da tươi sáng, khỏe khoắn.
Mục lục

Chế độ ăn uống có vai trò quan trọng giúp duy trì sức khỏe làn da, làm chậm lão hóa. Ảnh: iStock.

Ngoài chăm sóc da bằng mỹ phẩm như kem dưỡng da, kem chống nắng, mặt nạ… bạn có thể dưỡng da bằng cách chú trọng vào loại thực phẩm tốt cho da. chế độ ăn uống phù hợp có thể giúp ích rất nhiều trong việc giữ làn da luôn khỏe mạnh.

Trong khi đó, một số loại thực phẩm có thể gây viêm trong cơ thể và da, dẫn đến mụn trứng cá và các vấn đề khác về da. ngược lại, một số loại thực phẩm khác có thể chống lại tác động của chứng viêm trong cơ thể. bổ sung những thực phẩm chống viêm là cách lý tưởng để có làn da sáng, khỏe.

Cà chua

Cà chua là thực phẩm giàu vitamin c và lycopene, cả hai đều là chất dinh dưỡng giúp hạn chế viêm nhiễm. cà chua cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp da khỏe mạnh. bạn có thể ăn cà chua sống hay kết hợp chúng với các món xào hoặc dùng để làm nước sốt.

Tỏi

Tỏi được biết đến là một trong những loại thực phẩm tự nhiên mang lại lợi ích chống viêm. nó cũng làm giảm stress oxy hóa, hiện tượng xảy ra do sự mất cân bằng giữa các chất chống oxy hóa và gốc tự do. ngoài ra, tỏi có đặc tính kháng khuẩn, giúp giảm mụn, chống lão hóa.

Rau xanh

Các loại rau xanh như rau bina, cải xoăn là thực phẩm có khả năng chống viêm tự nhiên. chúng cũng chứa lượng vitamin c dồi dào đóng vai trò như chất chống oxy hóa mạnh mẽ. bổ sung rau xanh vào chế độ ăn hàng ngày sẽ giúp làn da giàu sức sống và khỏe đẹp.

Các loại hạt

Các loại hạt là một trong những loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng nhất và được chứng minh chứa các hợp chất chống viêm. hạnh nhân, quả óc chó, hạt điều, hạt bí ngô, hạt hướng dương, vừng là những thực phẩm rất có lợi trong việc chăm sóc da.

thuc pham dep da anh 1

‏các loại hạt là những thực phẩm lành mạnh, tốt cho làn da. ảnh: istock.

Việt quất

Trên thực tế, tất cả trái cây đều tốt cho việc chống viêm, nhưng việt quất đặc biệt chứa nhiều chất chống oxy hóa. việt quất chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hóa flavonoid giúp chống lại chứng viêm một cách tự nhiên. bạn có thể ăn việt quất trực tiếp hoặc thêm chúng vào món salad để có làn da khỏe mạnh.

Quả bơ

Chất béo lành mạnh như omega -3 cũng có tác dụng chống viêm cho cơ thể. quả bơ là một trong những thực phẩm tự nhiên giàu omega -3, chất béo không bão hòa đơn cũng như chất chống oxy hóa giúp cơ thể chống viêm và mang lại làn da mềm mại, sáng mịn.

Theo Zing

Link bài gốc Lấy link

https://zingnews.vn/an-gi-giup-da-khoe-dep-post1402338.html

Theo Zing

Mạng Y Tế
Nguồn: Doanh nghiệp VN (https://doanhnghiepvn.vn/doi-song/an-gi-giup-da-khoe-dep/20230411030117596)

Tin cùng chuyên mục

Tin cùng nội dung

  • Nguy cơ tiềm ẩn từ thức ăn mang theo
    Có thể bạn là một phụ huynh chu đáo, thường đưa con đến trường kèm theo một hộp thức ăn trưa dinh dưỡng mà bạn chuẩn bị sẵn ở nhà.
  • Xử trí thế nào khi bị dị ứng thức ăn?
    Con tôi 4 tuổi và hay bị dị ứng như dị ứng thời tiết, phấn hoa và cả thức ăn. Dị ứng khác thì tôi có thể phòng ngừa được, nhưng tôi sợ dị ứng thức ăn: tôm, cua, nhộng.
  • Nguyên nhân gây dị ứng thức ăn ở trẻ
    Trong những trường hợp nhẹ, việc giảm bớt các thức ăn gây dị ứng trong chế độ ăn cũng có thể đủ để giảm thiểu các triệu chứng dị ứng.
  • Dị ứng thức ăn, có cần dùng Thuốc?
    Để điều trị dị ứng thức ăn, nếu chỉ là mày đay cấp, nhẹ chỉ cần dùng Thuốc kháng histamin, nặng hơn có khi phải kết hợp với các chế phẩm corticoid.
  • Ăn bao nhiêu cà chua ngừa được u tiền liệt tuyến?
    Kết quả nghiên cứu tiết lộ, nam giới duy trì ăn cà chua trong 10 bữa mỗi tuần có khả năng giảm nguy cơ ung thư tiền liệt tuyến 18%.
  • Xử trí cấp cứu bệnh nhân ngộ độc thức ăn
    Tại các gia đình trạng ngộ độc thức ăn với triệu chứng buồn nôn, choáng váng, đau thắt vùng bụng. Bài viết này giúp bạn đọc biết cách xử lý cấp cứu người bị ngộ độc thức ăn.
  • Nhiễm khuẩn, nhiễm độc thức ăn: Xử trí như thế nào?
    Nhiễm khuẩn, nhiễm độc ăn uống là bệnh truyền nhiễm cấp tính lây theo đường tiêu hoá, thường do vi khuẩn gây ra trong quá trình cầm nắm, lưu trữ, bảo quản, chế biến.
  • Bị sỏi thận phải kiêng thức ăn chứa canxi?
    Tôi nghe một số người nói là phải kiêng thức ăn chứa nhiều canxi, không được ăn tôm cua, kiêng uống sữa, kiêng ăn rau muống.
  • Ngộ độc thức ăn chớ dùng Thuốc cầm tiêu chảy loperamid
    Hiện nay, vẫn còn khá nhiều người khi bị đau bụng đi ngoài thường ra hiệu Thuốc hỏi mua Thuốc cầm đi ngoài và được người bán Thuốc bán cho loại Thuốc cầm tiêu chảy rất phổ thông là loperamid.
  • Cà chua thanh nhiệt, giải độc
    Cà chua là loại quả quen thuộc được dùng làm thực phẩm. Cây cà chua thân tròn, phân cành rất nhiều, mùa quả chính là mùa đông và mùa xuân. Quả cà chua khi chín có màu đỏ tươi chứa rất nhiều vitamin A. Theo Đông y, cà chua tính bình, vị chua, hơi ngọt, có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, lương huyết, tăng tân dịch, chống khát nước, giúp thông tiểu tiện và tiêu hóa tốt.
Tải ứng dụng Mạng Y Tế trên CH PLAY