Bài tập thể dục cho người bệnh trĩ – Nhanh khỏi, khỏe người

thường xuyên rèn luyện các bài tập thể dục cho người bệnh trĩ rất hữu ích với quá trình điều trị. bởi việc tập luyện có thể giúp tăng cường chức năng cơ vòng hậu môn và cải thiện nhu động ruột. hơn nữa còn có tác dụng hỗ trợ thu nhỏ kích thước búi trĩ bị sa.

Lợi ích của việc luyện tập thể dục với người bị trĩ

Bệnh trĩ (lòi dom) là chứng bệnh trực tràng – hậu môn rất phổ biến, nhiều người gặp phải. Nguyên nhân gây bệnh thường bắt nguồn từ chế độ ăn uống, sinh hoạt kém khoa học, rối loạn tiêu hóa kéo dài… Ở nữ giới, quá trình mang thai hay sinh nở cũng có thể ảnh hưởng.

Theo đánh giá của các chuyên gia, bệnh trĩ không phải là một chứng bệnh quá nghiêm trọng. tuy nhiên các biến chứng hoàn toàn có khả năng phát sinh nếu không sớm điều trị.

Ngoài việc dùng Thu*c thì người bệnh cần chú ý ăn uống và sinh hoạt điều độ. trong đó thường xuyên thực hiện các bài tập thể dục cho người bệnh trĩ cũng rất hữu ích với quá trình kiểm soát bệnh.

Nhiều người cho rằng, hoạt động thể chất có thể gây kích thích lên búi trĩ. Từ đó làm phát sinh cơn đau và khiến bệnh nghiêm trọng hơn. Tuy nhiên, thực tế cho thấy, tập luyện đúng cách sẽ giúp cải thiện cơ thắt hậu môn. Đồng thời hỗ trợ thu nhỏ kích thước của búi trĩ và hạn chế tình trạng sung huyết.

Ngoài ra, tập luyện đúng cách còn giúp ổn định nhu động ruột và kích thích quá trình trao đổi chất. Từ đó hỗ trợ làm giảm tình trạng táo bón ở những người mắc bệnh trĩ. Đồng thời giảm áp lực và những triệu chứng khó chịu khi đi đại tiện.

Các chuyên gia còn cho biết, duy trì thói quen tập luyện đều đặn còn giúp người bệnh dễ dàng đào thải phân ra bên ngoài hơn. điều này có khả năng làm hạn chế tình trạng chảy máu do phân ma sát với búi trĩ. hơn nữa, tập luyện còn đặc biệt hữu ích với quá trình chữa lành các tổn thương ở niêm mạc trực tràng – hậu môn.

Chia sẻ 6 bài tập thể dục cho người bệnh trĩ rất hữu ích

Hoạt động thể chất rất hữu ích với quá trình kiểm soát và điều trị bệnh trĩ. tuy nhiên người bệnh cần lựa chọn các bài tập phù hợp mới có thể nhận được nhiều lợi ích.

Dưới đây là 6 bài tập thể dục cho người bệnh trĩ được áp dụng phổ biến:

1. Bài tập tác động tới vùng đan điền

Bài tập tác dụng lực tới vùng đan điền có thể giúp cải thiện cơ vùng hậu môn. Ngoài ra còn có khả năng hỗ trợ làm co búi trĩ một cách tự nhiên.

Các chuyên gia còn cho biết, với những người bị táo bón kéo dài, bài tập này còn tác động tích cực đến nhu động ruột. từ đó khắc phục chứng táo bón và giảm áp lực cho người mắc bệnh trĩ mỗi khi đi đại tiện.

Hướng dẫn thực hiện:

Người bệnh nằm thả lỏng trên giường hoặc mặt sàn

2. Bài tập co thắt cơ hậu môn

Tương tự như bài tập cho vùng đan điền, bài tập này có tác dụng cải thiện hoạt động của cơ vòng hậu môn. đặc biệt, bài tập co thắt cơ vòng hậu môn rất phù hợp với những người bệnh có búi trĩ bị co ra ngoài.

Việc tác động tới cơ vòng hậu môn sẽ giúp đẩy búi trĩ vào bên trong. nhờ đó mà còn hạn chế được tình trạng sung huyết. riêng với bài tập này, người bệnh có thể thực hiện ở nhiều tư thế, nằm ngồi hay đứng đều được.

Hướng dẫn thực hiện:

Người bệnh nằm/ ngồi/ đứng và thả lỏng cơ thể

Trước khi thực hiện bài tập này, người bệnh nên chú ý đi đại tiện. điều này giúp tránh gặp phải tình trạng khó chịu và đau rát hậu môn.

3. Bài tập đi bộ tốt cho người bị trĩ

Bài tập đi bộ được rất nhiều người thực hiện với mục đích hoạt động thể chất để nâng cao sức khỏe. tuy nhiên bài tập đi bộ dành cho người mắc bệnh trĩ khác với đi bộ thông thường.

So với những bài tập khác thì đây là động tác có phần phức tạp hơn. tuy nhiên bài tập này lại có tác động sâu tới vùng cơ hậu môn cũng như kích thước búi trĩ. luyện tập bài tập này thường xuyên sẽ kích thích hoạt động tiêu hóa hiệu quả. hơn nữa còn giảm hiện tượng sung huyết ở búi trĩ, cải thiện cơn đau hậu môn.

Hướng dẫn thực hiện:

Người bệnh đứng thẳng người, thả lỏng cơ thể

4. Bài tập nâng hậu môn

Nâng hậu môn cũng là một bài tập thể dục rất phù hợp cho người bệnh trĩ. đây là bài tập đơn giản, có thể thực hiện vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày khi có thời gian rảnh.

Bài tập nâng hậu môn có tác dụng giúp hậu môn co thắt nhịp nhàng. từ đó hạn chế được tình trạng rối loạn đại tiện. hơn nữa, thực hiện bài tập này thường xuyên còn hỗ trợ làm giảm cảm giác đau rát và khó khăn khi đại tiện.

Hướng dẫn thực hiện:

Người bệnh ngồi trên ghế, tay thả lỏng dọc theo thân, giữ cổ và lưng thẳng

Với nhân viên văn phòng hay những người làm công việc có tính chất ngồi nhiều thì nên thực hiện bài tập này thường xuyên. ngoài hạn chế tình trạng táo bón thì còn giúp ngăn ngừa các bệnh ở trực tràng – hậu môn.

5. Bài tập tăng cường tiêu hóa

Bài tập tăng cường tiêu hóa cho người bệnh trĩ có thể tác động một cách trực tiếp đến hoạt động của nhu động ruột. từ đó giúp đảm bảo chức năng đường ruột. đồng thời làm giảm tình trạng táo bón và chứng rối loạn tiêu hóa.

Hướng dẫn thực hiện:

Người bệnh đứng thẳng, 2 tay thả lỏng, 2 chân dang rộng rằng vai

6. Một số bài tập yoga

Ngoài các bài tập thể dục cho người bệnh trĩ được đề cập ở trên thì một số bài tập yoga cũng rất hữu ích. người bệnh có thể tham khảo và áp dụng để hỗ trợ thêm cho quá trình kiểm soát và điều trị bệnh.

Ngoài chăm sóc tốt cho sức khỏe tinh thần, cải thiện vóc dáng thì một số động tác trong yoga còn giúp khắc phục triệu chứng bệnh trĩ. Tập yoga giúp kích thích ruột già đẩy phân ra ngoài. Đồng thời còn làm giảm áp lực lên búi trĩ, làm giảm đau nhờ tăng cường lưu thông máu.

Dưới đây là một số tư thế yoga phù hợp với người bệnh trĩ:

– Tư thế con cá:

Người bệnh nằm ngửa xuống thảm tập, duỗi thẳng chân, khép chặt 2 đầu gối

– Tư thế trồng cây chuối:

Ngồi quỳ gối xuống thảm tập sau đó gập người về phía trước

Lưu ý khi thực hiện bài tập thể dục cho người bệnh trĩ

Việc tập luyện đúng cách và hợp lý là giải pháp hữu hiệu có thể tác động tích cực tới búi trĩ. Đồng thời giúp cho bệnh tình chuyển biến tốt hơn.

Tuy nhiên để đảm bảo tính hiệu quả, khi áp dụng các bài tập thể dục cho người bệnh trĩ cần lưu ý một số vấn đề sau:

Các bài tập thể dục cho người bệnh trĩ chỉ có tác dụng hỗ trợ làm thu nhỏ búi trĩ. Đồng thời ổn định nhu động ruột và cải thiện chức năng cơ vòng hậu môn. Để tác động toàn diện đến diễn tiến của bệnh, cần chú ý kết hợp điều trị bằng Thu*c theo chỉ định của bác sĩ.

Thực hiện các bài tập thể dục cho người bệnh trĩ thường xuyên là giải pháp hữu ích với quá trình điều trị. tuy nhiên cần kết hợp với ăn uống, sinh hoạt khoa học và dùng Thu*c theo chỉ định bác sĩ để kiểm soát bệnh toàn diện, rút ngắn thời gian điều trị.

Có thể bạn quan tâm:

Cỏ mần trầu chữa bệnh trĩ – Hướng dẫn chi tiết A-Z