MangYTe

Mẹo vặt về sức khỏe hôm nay

Cách đơn giản để không bị đầy hơi khi ăn

Để không bị đầy hơi sau khi ăn bạn cần chú ý những điều dưới đây nhé.
Mục lục

Nhai chậm lại

Cách đơn giản để không bị đầy hơi khi ăn

Đầy bụng sau khi ăn khiến bạn bị khó chịu. Nguồn ảnh: Internet

Bạn có thường xuyên ngồi ăn với tốc độ nhai cực nhanh tưởng như đang "ngấu nghiến" đĩa thức ăn chỉ trong vài phút? đây là một trong những thói quen hàng đầu gây chứng đầy hơi sau khi ăn mà nhiều người mắc phải.

Việc nuốt quá nhiều không khí khiến bụng bị chướng lên gây cảm giác khó chịu. Bên cạnh đó hiện tượng nuốt nhiều không khí cũng dễ gặp ở những người tập thể dục cường độ cao, hút thuốc và hay nhai kẹo cao su. Nhưng, ăn quá nhanh vẫn là thủ phạm hàng đầu.

Cách tốt nhất là hãy nhai chậm lại, hãy hoàn thành việc "nhai và nuốt từng miếng" xong trước khi lặp lại với miếng tiếp theo. Ngoài ra, hãy thử ăn miếng nhỏ hơn, không há to miệng khi nhai hay nói chuyện trong khi ăn để giảm đầy hơi.

Hiểu được tình trạng của bản thân

Việc nhạy cảm với đồ ăn có thể gây ra chứng rối loạn tiêu hóa bao gồm các triệu chứng như đầy hơi. tình trạng kém hấp thu carbonhydrate là nguyên nhân gây đầy hơi có thể gặp ở nhiều loại thực phẩm.

Chẳng hạn như những người bị chứng không dung nạp lactose có thể bị đầy hơi sau khi ăn các sản phẩm từ sữa. hay người không tiêu hóa được đường fructose cũng có thể bị chướng bụng sau khi ăn một số loại trái cây.

Ngoài ra, nhiều người bị đầy hơi sau khi tiêu thụ rượu đường, thường được tìm thấy trong các sản phẩm không đường và ít đường.

Để giải quyết được tình trạng này thì cách tốt nhất là bạn phải loại trừ được các lựa chọn thực phẩm có thể gây đầy hơi và các triệu chứng tiêu hóa khó chịu khác sau khi ăn. một khi đã hiểu rõ về các loại thực phẩm mà bạn không tiêu hóa tốt thì chỉ cần tránh ăn chúng thì chứng đầy hơi sau khi ăn của bạn sẽ được loại bỏ.

Không ăn quá nhiều chất xơ

Chất xơ là một loại carbohydrate có trong những thực phẩm có nguồn gốc thực vật mà cơ thể không thể tiêu hóa được. Nó có một số chức năng quan trọng trong cơ thể, chẳng hạn như giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và tiêu thụ đường.

Tuy nhiên, thực phẩm giàu chất xơ khiến cơ thể sản xuất ra lượng khí quá mức. Một số thực phẩm giàu chất xơ bao gồm: đậu, táo, cam, ngũ cốc nguyên hạt, bông cải xanh…

Cảnh giác với việc không dung nạp thực phẩm và dị ứng

Đầy hơi là một triệu chứng điển hình của việc không dung nạp thực phẩm hoặc dị ứng. Không dung nạp và dị ứng có thể khiến sản xuất khí quá mức trong đường tiêu hóa.

Các loại thực phẩm có thể gây dị ứng là:

Đậu phộng

Hạt dinh dưỡng như quả óc chó

Tôm, cua

Trứng

Sữa

Tránh thực phẩm nhiều chất béo

Chất béo là một phần thiết yếu của bất kỳ chế độ ăn uống lành mạnh và là một nguồn năng lượng quan trọng. Cơ thể tiêu hóa chất béo từ từ vì chúng mất nhiều thời gian hơn hầu hết các loại thực phẩm khác để đi qua đường tiêu hóa và khiến chúng ta no lâu. Do đó sẽ dẫn đến tình trạng đầy hơi. Cần tránh thực phẩm có nhiều chất béo có thể giúp giảm đầy hơi.

Theo Tiêu dùng

Link bài gốc Lấy link

https://tieudung.kinhtedothi.vn/khoe-dep/cach-don-gian-de-khong-bi-day-hoi-khi-an-67112.html

Theo Tiêu dùng

Nguồn: Doanh nghiệp VN (https://doanhnghiepvn.vn/doi-song/cach-don-gian-de-khong-bi-day-hoi-khi-an/20221021102207361)

Chủ đề liên quan:

đầy bụng đầy hơi dung nạp lactose
  • Mẹo chữa đầy bụng khó tiêu ngày Tết

    Mẹo chữa đầy bụng khó tiêu ngày Tết
    Đầy bụng, khó tiêu là chứng bệnh phổ biến trong những ngày Tết do bạn nạp quá nhiều đạm và ăn ít rau. Một số lời khuyên sau sẽ giúp bạn hạn chế và giảm được chứng đầy hơi nhanh chóng và hiệu quả.
  • Phòng chữa chứng đầy hơi

    Phòng chữa chứng đầy hơi
    Tôi thường bị đầy hơi, hay phải ợ hơi và trung tiện nhiều, rất bất tiện. Mong bác sĩ hướng dẫn cách phòng, chữa chứng đầy hơi?
  • Xoa bóp bấm huyệt chữa đầy bụng, khó tiêu

    Xoa bóp bấm huyệt chữa đầy bụng, khó tiêu
    Chứng đầy bụng khó tiêu - một chứng bệnh thường gặp có ảnh hưởng chủ yếu bởi thói quen tiêu hóa.
  • Đầy hơi khó tiêu: Không phải ai cũng hiểu rõ

    Đầy hơi khó tiêu: Không phải ai cũng hiểu rõ
    Chứng đầy hơi khó tiêu thường bị hiểu lầm là bệnh và triệu chứng này không gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe nhưng làm bạn khó chịu.
  • Cách nào trị chứng đầy hơi khó tiêu?

    Cách nào trị chứng đầy hơi khó tiêu?
    Có nhiều bệnh chứng rất thông thường nhưng lại là lý do làm mất chất lượng của cuộc sống của bạn. Một trong số đó chính là chứng đầy hơi.
  • Dạ dày không viêm loét, sao hay bị đầy bụng, ợ chua…?

    Dạ dày không viêm loét, sao hay bị đầy bụng, ợ chua…?
    Em bị ợ hơi, đầy bụng, ợ chua, chán ăn, khó ngủ. Em đi nội soi bao tử, kết quả là bao tử rất tốt, không bị viêm loét gì cả.
  • Mẹo hay trị đầy hơi dạ dày

    Mẹo hay trị đầy hơi dạ dày
    Đầy hơi là hiện tượng trướng dạ dày, thường đi kèm với triệu chứng đau bụng.
  • Giải pháp đẩy lùi chướng bụng, đầy hơi

    Giải pháp đẩy lùi chướng bụng, đầy hơi
    Khó tiêu là rối loạn tiêu hóa thường gặp, nhất là trong thời ăn nhanh, uống vội hiện nay. BSCK2 Trần Ánh Tuyết, chia sẻ một số giải pháp khắc phục tình trạng trên.
  • Chữa đầy hơi bằng thực phẩm có sẵn

    Chữa đầy hơi bằng thực phẩm có sẵn
    BS Trần Văn Năm - Phó viện trưởng Viện Y học dân tộc TP.HCM cho biết: chứng đầy hơi, khó tiêu xảy ra thường xuyên có thể là biểu hiện của các bệnh đường tiêu hóa như: viêm loét dạ dày - tá tràng, viêm đại tràng, giảm nhu động ruột hoặc dạ dày, táo bón, sau phẫu thuật ống tiêu hóa, ung thư dạ dày…
  • Không dung nạp Lactose

    Không dung nạp Lactose
    Không dung nạp lactose là tình trạng xảy ra với những người không thể tiêu hóa lactose. Lactose là chất đường có trong sữa và các sản phẩm như kem và các loại phô-mai tươi (mềm)
1 Tiếp » 
Tải ứng dụng Mạng Y Tế trên CH PLAY