Tôi cao 1,75 m chỉ nặng 53 kg, nhờ bác sĩ tư vấn cách cải thiện cân nặng. Nếu cần đi khám dinh dưỡng tôi nên đến bệnh viện nào? (Trần Văn Tin).
|
Ảnh minh họa: Menshealth. |
Trả lời:
Chào bạn,
Bạn có chỉ số BMI là 17,3, đang ở mức suy dinh dưỡng (dưới mức bình thường là 18,5). Bạn nên đi khám bác sĩ chuyên khoa dinh dưỡng để tìm nguyên nhân và cách điều trị tốt nhất. Bạn có thể đến khám tại các bệnh viện hoặc Trung tâm dinh dưỡng đều được.
Để tăng cân, bạn cần tăng cường chế độ dinh dưỡng nhiều hơn hiện tại. Cụ thể, mỗi bữa nên ăn nhiều hơn bây giờ từ nửa chén đến một chén cơm với đầy đủ thức ăn như thịt, cá, trứng, rau, củ, trái cây, sữa chua...
Ngoài các bữa chính, mỗi ngày ăn thêm 3 bữa phụ với thực phẩm giàu dinh dưỡng như sữa cao năng lượng dành cho người gầy. Duy trì tập thể dục đều đặn hàng ngày và ngủ đủ giấc.
Chúc bạn sớm cải thiện cân nặng.
Thân ái.
Bác sĩ chuyên khoa 1