MangYTe

Bệnh thường gặp hôm nay

Bệnh thường gặp

Chuột rút chân – nguyên nhân, cách phòng ngừa và điều trị

Chuột rút chân là tình trạng co rút mạnh, gây đau đột ngột ở chân, kéo dài từ vài giây đến vài phút.
Mục lục
chuột rút chân ban đêm có thể làm xáo trộn giấc ngủ của bạn. Nguyên nhân gây nên tình trạng này phần lớn là do sự thiếu hụt natri, kali, magiê từ vùng cơ. Tuy nhiên, tình trạng này cũng có thể do mệt mỏi cơ bắp do tập luyện. Chuột rút cơ xuất hiện khi có sự co rút không tự chủ của các cơ. Người cao tuổi có nguy cơ cao hơn bị chuột rút. Ngoài ra, người nghiện rượu cũng dễ bị chuột rút chân hơn người không nghiện rượu. Phần lớn các trường hợp chuột rút không do nguyên nhân nghiêm trọng. Tuy nhiên, nếu thường xuyên xảy ra tình trạng này, bạn cần đi khám bác sĩ. Đây có thể là một triệu chứng của hội chứng chân không nghỉ.

Phòng ngừa chuột rút chân

Duy trì nước

Uống nhiều nước để tránh chuột rút chân. Màu nước tiểu của bạn phải luôn có màu trong suốt hoặc vàng nhạt.

Không uống đồ uống có cồn

Thực hiện chế độ ăn uống giàu vitamin và khoáng chất vì nguyên nhân của chuột rút là thiếu các chất điện giải như ma giê, canxi và kali.

Xử trí

Kéo giãn

Các bài tập kéo giãn có thể giảm tình trạng chuột rút chân.

Mát-xa

Mát xa chân với tinh dầu có thể giúp giảm chuột rút

Tắm nước nóng

Tắm nước nóng dưới vòi hoa sen có thể giúp cơ bắp thư giãn, giảm tình trạng co rút.

Bổ sung chất điện giải

Hãy hấp thu nhiều chất điện giải tự nhiên như nước dừa để tránh chuột rút

Ngâm chân với nước nóng

Ngâm chân bằng nước nóng với muối epsom có thể giảm đau do chuột rút chân.

Vận động

Vận đồng phần cơ cần thiết sẽ gửi tín hiệu tới hệ thần kinh trung ương để làm giảm co cơ và do vậy làm dịu đau cơ và chuột rút cơ.

Vitamin E

Các nhà nghiên cứu cho biết uống vitamin E sẽ giúp cải thiện lưu thông máu qua các động mạch và do vậy ngăn ngừa chuột rút chân ban đêm

Uống nước trong thời gian tập luyện

Trong khi tập luyện, chúng ta thường bị mất nhiều mồ hôi, vì vậy nên uống một chút nước theo những khoảng thời gian đều đặn để giảm nguy cơ chuột rút chân.

Ấn vào trung tâm vị trí chuột rút

Dùng ngón tay cái ấn vào giữa vị trí bị chuột rút, bàn tay nắm hờ. Giữ trong vòng 10 giây sau đó ấn lại. Lặp lại vài lần, cơn đau sẽ giảm đi.

BS. Thu Vân

Mạng Y Tế
Nguồn: Sức khỏe đời sống (http://suckhoedoisong.vn/chuot-rut-chan-nguyen-nhan-cach-phong-ngua-va-dieu-tri-n131010.html)

Tin cùng nội dung

  • Cách xử trí khi bị chuột rút
    Chuột rút là tình trạng co thắt cơ đột ngột, gây đau dữ dội ở một bắp thịt thường là co cơ do lạnh hay hoạt động quá sức, làm cho bệnh nhân không tiếp tục cử động được nữa. Vậy phải xử lý như thế nào khi bị chuột rút để giảm đau nhanh chóng và hiệu quả?
  • Phòng tránh say nóng vào mùa hè
    Sốc nhiệt hay say nóng, heat stroke, là tình trạng tăng thân nhiệt quá mức, thường 40 độ, cùng với những biểu hiện nhức đầu, chóng mặt, da nhợt nhạt, mệt mỏi, buồn nôn, chuột rút, vân vân.
  • Đông y chữa chứng chuột rút
    Chứng chuột rút (vọp bẻ), ai cũng mắc phải. Lúc thường hoặc khi ngủ bỗng thức giấc vì cảm thấy đau buốt ở bắp chân,
  • Tự xoa bóp chữa chứng chuột rút
    Khi bị chuột rút, cả khối cơ bị co lại, lồi lên, ấn thấy cứng và rất đau, bàn chân không co duỗi được, các ngón chân quặp lại, ngón cái ngoặt ra ngoài hoặc vênh lên.
  • Hiện tượng chuột rút thai kỳ do đâu?
    Khi mang thai một số thai phụ bị chuột rút, đặc biệt ban đêm. Nguyên nhân do hạ canxi khi mang thai.
  • Phòng chuột rút về đêm
    Chuột rút (vọp bẻ) là một chứng có thể gặp ở mọi lứa tuổi nhưng với người cao tuổi (NCT) thường gặp phải chứng này nhiều hơn cả, nhất là ban đêm.
  • Làm gì khi bị chuột rút?
    Chuột rút xảy ra khi có thiếu ôxy đến cơ, hoặc thiếu nước và các chất khoáng như natri, kali, canxi.
  • Vì sao hay bị chuột rút?
    Cháu 15 tuổi, thời gian gần đây, đêm ngủ thấy hay đau nhức bắp chân và còn bị chuột rút rất đau. Bác sĩ có thể cho cháu biết nguyên nhân và cách phòng tránh .
  • Cảnh giác với chứng chuột rút ban đêm
    Khi chuột rút ở cơ bắp chân thì cần duỗi thẳng chân ra và nhẹ nhàng uốn cong các ngón chân ra phía sau, ép mạnh một tay vào gót chân.
  • Hay bị chuột rút vào ban đêm thì khám ở khoa nào?
    Tôi 53 tuổi, gần đây khi nằm ngủ ban đêm hay bị chuột rút, có khi một đêm bị đến 2 - 3 lần. Xin hỏi Mangyte đó là bệnh gì và nên đi khám ở khoa nào, có cần xét nghiệm gì không? Cảm ơn Mangyte! (Quang Long - quận 8, TPHCM)
Tải ứng dụng Mạng Y Tế trên CH PLAY