Mẹo vặt về sức khỏe

Cùng hành trình giảm cân nhưng có người giảm mỡ nhanh, có người ì ạch mãi, HLV chỉ ra nguyên nhân tại sao

Mạng Y Tế Afamily 2:35 PM 28/10/2021 Email

Dưới đây là 3 trường hợp khiến chị em rơi vào cảnh có người giảm mỡ nhanh, có người lại chậm hơn hẳn được HLV Ngô Thu Thủy chỉ rõ.

Tin liên quan

6 câu chuyện cực kỳ hoang đường trong giảm béo, dù bạn là nam hay nữ cũng tuyệt đối đừng tin (17/12/2021)
Chị em yêu cầu đưa ra bài tập kiểu tập đâu phải đẹp đó, nhiều huấn luyện viên nghe xong chỉ biết phì cười lắc đầu (22/09/2021)
Giáo trình tập luyện 2 tuần phép thuật cho cơ thể khiến chị em phát sốt bị HLV bóc trần sự thật ra sao? (19/06/2022)
Nhiều người không ăn thịt lợn vì sợ không tăng cơ khi tập gym, HLV chỉ ra sự thật (10/09/2021)
Tập plank tại nhà để bụng phẳng, eo thon, nhiều chị em bị đau lưng nhiều ngày, HLV chỉ ra lỗi sai ai cũng dễ mắc (08/09/2021)

Giảm mỡ để sở hữu một vòng eo thon gọn, một cơ thể săn chắc là điều chị em phụ nữ chúng ta luôn hướng tới. Nhiều chị em lao đầu vào tập luyện cardio, tabata, tập thể dục cường độ cao nói chung. Nhiều người khác lại chú trọng chế độ ăn uống. Không thiếu những chị em đã biết áp dụng lối sống khoa học hơn, bao gồm thay đổi cả thói quen ăn uống và tập luyện để giảm mỡ hiệu quả nhất có thể.

Sau một thời gian áp dụng những thói quen này, có người giảm mỡ rất nhanh, cơ thể nhanh chóng lấy lại phom. thế nhưng, bên cạnh đó cũng không thiếu những trường hợp giảm mỡ ì ạch, cứ từng chút từng chút một, làm chị em khá lo lắng. không ít người cảm thấy nản chí trên hành trình giảm mỡ tăng cơ để có được body nóng bỏng.

HLV Ngô Thu Thủy khẳng định chị em không nên quá sốt sắng khi cùng giảm mỡ nhưng có người nhanh hơn, có người chậm hơn.

Theo hlv ngô thu thủy (làm việc tại hà nội), chị em không nên quá sốt sắng khi có thấy xung quanh mình có những người áp dụng chế độ ăn và bài tập tương tự mình nhưng lại có thể giảm mỡ nhanh hơn. mỗi cơ thể khác nhau sẽ có hướng ăn uống và tập luyện khác nhau để đạt chung mục đích giảm mỡ tăng cơ. miễn là chúng ta luôn áp dụng đúng theo những hướng dẫn của huấn luyện viên có tâm thì việc giảm mỡ luôn đi đúng hướng.

Dưới đây là 3 trường hợp khiến chị em rơi vào cảnh có người giảm mỡ nhanh, có người lại chậm hơn hẳn được hlv ngô thu thủy chỉ rõ:

Trường hợp 1: Mới ăn kiêng

Theo HLV Ngô Thu Thủy, nếu một người ít ăn uống và tập trung chủ yếu vào việc kiểm soát lượng calo, macro, thành phần bữa ăn hay thời gian ăn uống thì tất cả những hiệu ứng mới lạ có thể cho một kết quả khá lớn trong một số trường hợp, đủ lớn để xây dựng một chút cơ bắp, đồng thời đốt mỡ trong điều kiện isocaloric.

HLV Ngô Thu Thủy nhận định, nếu bạn mới ăn kiêng thì điều này có thể tác động đến việc giảm mỡ của cơ thể.

"trong tình trạng hypercaloric (tăng kali), những người mới bắt đầu ăn kiêng nghiêm túc thậm chí có thể tăng cân trong khi giảm mỡ. những người trong tình trạng hypocaloric (hạ canxi) có thể tăng cơ và khỏe hơn nhiều trong khi giảm mỡ nhanh chóng. bởi vì những biến đổi ấn tượng này được xây dựng dựa trên yếu tố mới lạ đối với chế độ ăn kiêng, khả năng này giảm dần sau vài tháng khi cơ thể thích nghi với trạng thái thay đổi thành phần cơ thể diễn ra chậm dần", hlv ngô thu thủy khẳng định.

Trường hợp 2: Mới tập luyện

Trong những tháng đầu tiên của quá trình tập luyện, đặc biệt là kết hợp giữa tập kháng lực và các dạng cardio với mức độ lớn, nhu cầu về dinh dưỡng và năng lượng phục vụ cho việc tăng trưởng cơ bắp có thể cao đến mức các kho dự trữ mô mỡ được đốt cháy với số lượng lớn để đáp ứng nhu cầu.

Nếu ai đó bắt đầu cả tập luyện và ăn kiêng lần đầu tiên trong đời, hầu như sẽ có được kết quả nhanh và rõ ràng.

"Những người mới luyện tập có thể thấy, kết quả rất giống với những người mới ăn kiêng về khả năng tăng cơ và giảm mỡ đồng thời. Nếu ai đó bắt đầu cả tập luyện và ăn kiêng lần đầu tiên trong đời, hầu như sẽ có được kết quả nhanh và rõ ràng. Dường như nó trái ngược S*nh l* học, những thứ mà ta thường nghe. Nhưng sự rõ rệt này giảm dần trong vòng vài tháng tập luyện sau đó. Để tiếp tục đạt được thành quả, các giai đoạn hypocaloric và hypercaloric cần được sắp xếp riêng biệt một cách rõ ràng", vị huấn luyện viên cho hay.

Trường hợp 3: Can thiệp dược lý (chất kích thích)

HLV Ngô Thu Thủy nhận định, việc sử dụng steroid, hormone tăng trưởng và các loại Thu*c khác có thể tạo điều kiện siêu việt cho việc giảm mỡ và tăng cơ đồng thời, đặc biệt rất nhanh chóng.

Những loại Thu*c này đi kèm với những nguy cơ sức khỏe nhất định và thường là những chất bất hợp pháp.

"Những loại Thu*c này đi kèm với những nguy cơ sức khỏe nhất định và thường là những chất bất hợp pháp. Rất có thể, chúng ta thấy sự thay đổi vượt trội trên mạng xã hội là có sự góp tay của chúng. Khi một cá nhân bắt đầu sử dụng các loại Thu*c này, họ thường đạt được sự tái tạo đồng thời nhanh chóng. Cũng giống như với chế độ ăn uống và tập luyện mới, tiếp xúc và sử dụng chung liều lượng qua từng giai đoạn cũng giảm dần hiệu quả. Điều này bắt buộc người sử dụng với liều lượng ngày càng cao hoặc các loại Thu*c mạnh hơn, tất nhiên có đi kèm theo những nguy cơ về sức khỏe", vị huấn luyện viên khẳng định.

Tóm lại, dù hành trình giảm mỡ của bạn có nhanh hay chậm, có như mong đợi hay không được như thế chăng nữa, chỉ cần bạn nhớ rõ ăn đúng, tập đúng. Để đảm bảo điều này, bạn có thể cần một huấn luyện viên thể hình, một PT thiết kế và theo dõi để đạt hiệu quả tốt hơn.

Nhiều người không ăn thịt lợn vì sợ không tăng cơ khi tập gym, HLV chỉ ra sự thật

Mạng Y Tế

Nguồn: Afamily (https://afamily.vn/cung-hanh-trinh-giam-can-nhung-co-nguoi-giam-mo-nhanh-co-nguoi-i-ach-mai-hlv-chi-ra-nguyen-nhan-tai-sao-20211027171456557.chn)

Sản phẩm dịch vụ

Từ khóa: hành trình giảm cân giảm mỡ tăng cơ HLV Ngô Thu Thủy Huấn luyện viên bóc trần sự thật

Chủ đề liên quan:

giảm mỡ tăng cơ hành trình giảm cân HLV Ngô Thu Thủy Huấn luyện viên bóc trần sự thật

Tin cùng chuyên mục

Tin đọc nhiều

Tin cùng nội dung

Lỗi sai trong tập luyện khiến nam thanh niên bị thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng: Cảnh báo làm ngay 3 điều để không bị chấn thương!

Ngay buổi đầu đi tập lại, cậu này đã nhảy vào tập tạ luôn và còn tập rất nặng. Theo thời gian, vị huấn luyện viên phát hiện ra điều bất ngờ. ..
Cô gái người Hàn đánh bay 50kg chỉ nhờ bí kíp đơn giản

Nếu muốn giảm cân, bạn hãy học ngay cách đánh bay mỡ thừa của cô nàng người Hàn Quốc này nhé!
Khởi động ngày mới bằng món cháo vừa dễ nấu, vừa bắt mắt này, chị em không chỉ ấm bụng mà hành trình giảm cân giữ dáng còn được hỗ trợ đáng kể

Mùa đông rồi, chúng ta không thể ăn sáng bằng những món đồ lạnh ngắt được!
Cựu hot girl Mi Vân và công cuộc giảm 22kg sau sinh, lấy lại nhan sắc trông mòn con mắt

Nàng hot girl đình đám một thời khiến hội chị em ngưỡng mộ khi khoe vóc dáng gợi cảm, xinh đẹp như gái còn son. Đây là thành quả sau quá trình nỗ lực đánh bay hơn 20kg của bà mẹ hai con.
Hành trình giảm cân ngoạn mục của cậu bé béo nhất thế giới nặng gần 200kg khi mới 10 tuổi nhưng để lại cơ thể bị chảy xệ gây ám ảnh

Arya Permana đã trải qua ca phẫu thuật cắt nhỏ dạ dày để giảm cân. Ngoài ra nhờ nỗ lực tập luyện và một chế độ ăn nghiêm ngặt, cân nặng hiện tại của cậu bé này chỉ còn 83kg.
Nữ sinh TP.HCM nặng 100kg lột xác ngoạn mục nhờ giảm 50 kg sau 3 năm

Luôn mặc cảm về ngoại hình, Lê Phương Oanh trở nên tự tin, năng động hơn sau hành trình giảm 50 kg trong khoảng 3 năm.
Choáng với bí kíp giảm 10 kg trong một tháng không cần ăn kiêng

Chật vật với thân hình quá khổ đến gần 90 kg, Nguyễn Thị Doan quyết tâm giảm hơn 10 kg chỉ trong một tháng.
11 tháng giảm 40 kg

Ấn Độ-Vibhav Deepak 17 tuổi, cao 1,72 m nặng 106,5 kg, đã ăn kiêng và tập luyện để giảm 40 kg sau 11 tháng.
Người phụ nữ và hành trình giảm hơn 5kg, 9cm vòng eo đáng nể phục trong 1 tháng

(MangYTe) - Phạm Lan Hương chia sẻ kinh nghiệm để giảm 5,5kg và 9cm vòng eo chỉ trong vòng 1 tháng với bí quyết đơn giản.
Hành trình giảm cân kiên trì của Thanh Ngân từng nặng 80kg

Hành trình giảm cân kiên trì và đầy gian lao của cô gái trẻ Thanh Ngân khiến nhiều người nể phục và ngưỡng mộ, cô từng nặng 80kg và hiện tại chỉ còn 49kg.