Không tập, ăn đều mà vẫn giảm cân là có thật: 10 loại thực phẩm được coi là trợ thủ đắc lực giúp giữ eo, thon dáng chúng ta cần bầu bạn ngay!

Mỡ bụng, béo bụng là một mối quan tâm lớn của nhiều người. Nó không chỉ khiến vóc dáng kém hấp dẫn mà còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp, tiểu đường và bệnh tim.

Vậy nên, việc giảm mỡ bụng là điều cần thiết và điều đầu tiên là tuân thủ một chế độ ăn với những thực phẩm giúp giảm mỡ lành mạnh. dưới đây là một số

1. Dứa: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng trong quả dứa (trái thơm) có một loại enzyme bromelain giúp phân giải protein hiệu quả. Đồng thời ăn dứa thường xuyên cũng giúp cải thiện hệ tiêu hóa rất tốt. Các enzyme và phyto-nutrients trong dứa giúp quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh chóng. Nhờ vậy, bạn có thể giảm được mỡ thừa và giảm cảm giác đầy hơi.

Dứa giúp giảm được mỡ và cảm giác đầy hơi. (nguồn ảnh: internet)

2. cherry: cherry là loại quả rất ít calo những lại giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất. thường xuyên ăn cherry sẽ giúp quá trình trao đổi chất được kích thích và hoạt động tốt hơn. cân nặng và mỡ thừa sẽ được giảm nhanh chóng. đặc biệt trong quả cherry còn chứa rất nhiều chất chống oxy hóa. chất này có tác dụng giúp làm giảm cholesterol trong máu, ngăn chặn mỡ thừa tích tụ và nhờ đó

Cherry ngăn chặn mỡ thừa tích tụ và giúp

3. dưa hấu: dưa hấu là

Trong dưa hấu có chứa acid có khả năng đốt cháy mỡ thừa. (Nguồn ảnh: Internet)

4. Bơ: Khác với các loại quả giàu vitamin, quả bơ chứa hàm lượng chất béo rất cao. Tuy nhiên, chất béo trong bơ được đánh giá là loại chất béo lành mạnh. Chất béo này sẽ chuyển hóa thành chất dinh dưỡng đi nuôi cơ thể mà không hề gây tăng cân. Bên cạnh đó, bơ có chứa axit béo omega-9 có tác dụng đốt cháy calo, ngăn ngừa sự tích tụ mỡ thừa và hình thành các mô mỡ mới trong cơ thể.

Bơ có chứa hàm lượng chất béo lành mạnh cao. (Nguồn ảnh: Internet)

5. Trà xanh: Trong trà xanh có chứa một thành phần đặc biệt là catechin và tinh chất EGCG. Chúng có tác dụng giúp chuyển hoá chất béo, làm giảm nồng độ chất béo trong máu như triglyceride, cholesterol; giảm tích tụ mỡ ở gan và ở các bộ phận khác của cơ thể.

Trà xanh giảm tích tụ mỡ và chuyển hóa chất béo. (Nguồn ảnh: Internet)

6. táo: táo là loại trái cây giúp

Một quả táo khoảng 54 calo cũng giúp dạ dày no lâu. (Nguồn ảnh: Internet)

7. Hạnh nhân: Loại hạt này có chứa chất béo lành mạnh và ngăn ngừa cảm giác thèm ăn giữa bữa ăn. Theo một nghiên cứu trên tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng của Mỹ, ăn hạnh nhân giúp ngăn chặn cơn đói và thèm ăn của bạn.

Hạnh nhân chứa chất béo lành mạnh và ngăn ngừa cảm giác thèm ăn. (Nguồn ảnh: Internet)

8. các loại đậu: chứa nhiều protein và ít calo giúp bạn giảm cân và săn chắc.

Các loại đậu chứa nhiều protein và ít calo giúp bạn giảm cân. (Nguồn ảnh: Internet)

9. Rau xanh: Ăn nhiều rau xanh lá vì chúng ít calo, nhiều chất xơ, chứa canxi và vitamin C. Nước ép rau (như nước ép rau bina và nước ép cần tây) giúp làm sạch cơ thể và tăng tỷ lệ trao đổi chất tốt hơn.

Có thể dùng nước ép rau giúp làm sạch cơ thể và trao đổi chất tốt hơn. (Nguồn ảnh: Internet)

10. cà chua: chúng chứa một hợp chất được gọi là 9-oxo-oda giúp giảm lipid trong máu, do đó giúp

Hợp chất 9-oxo-oda trong cà chua giúp

Bài viết này được tổng hợp từ những nghiên cứu về dinh dưỡng trong các loại hạt, quả. bạn có thể tham khảo những thực phẩm trên để thay đổi chế độ ăn và giúp

Mua ở đâu?

- bạn có thể tìm mua các