Để giảm chứng ngủ ngáy cho người bị béo phì, để điều trị vấn đề trên bạn nên có một chế độ giảm cân khoa học, giảm stress và giữ tinh thần thoải mái.
Để giảm chứng ngủ ngáy, trước tiên hãy tìm hiểu nguyên nhân gây ra chứng bệnh này.
Nguyên nhân dẫn đến ngủ ngáy
Để biết được làm sao giảm chứng ngủ ngáy hiệu quả, hãy học về nguồn gốc của căn bệnh. sự rung động của các mô mềm và cơ cấu thành nên đường hô hấp trên là nguyên nhân của yếu của chứng ngủ ngáy. ngủ ngáy cũng là triệu chứng của bệnh ngừng thở khi ngủ (osa). bệnh này xảy ra khi các cơ cổ họng co giãn quá mức và chặn đường hô hấp, gây ra tiếng ngáy khi ngủ và làm giảm độ bão hòa ôxy máu, sau đó gây ngừng thở.
Ảnh minh họa.
Phòng ngừa bệnh ngủ ngáy
Để tránh ngủ ngáy thì điều quan trọng là bạn phải có giấc ngủ tốt và đủ sâu.
Tránh uống rượu trước khi ngủ vì rượu ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương khiến các cơ ở cổ họng giãn ra.
Điều trị
Dùng thuốc xịt mũi có nguồn gốc thảo dược trước khi đi ngủ để giữ cho mũi họng được thông thoáng và sạch sẽ.
Bây giờ hãy cùng thực hiện những bài tập với lưỡi giúp giảm chứng ngủ ngáy
Bài tập giúp giảm ngủ ngáy
Bằng việc thực hiện 6 bài tập dưới đây của các nhà nghiên cứu từ trường american college of chest physicians and vanessa leto, những người mắc chứng ngủ ngáy đã có tiến bộ rõ rệt, mức độ thường xuyên của cơn ngáy tới 36% và giảm cường độ âm thanh 59%:
Theo Khỏe & Đẹp
Link bài gốc Lấy link
http://www.khoedep.vn/meo-hay-giup-giam-chung-ngu-ngay/
Theo Khỏe & Đẹp