MangYTe

Mẹo vặt về sức khỏe hôm nay

Muốn không bị đột quỵ hãy áp dụng ngay những thói quen ăn uống dưới đây

Muốn không bị đột quỵ hãy áp dụng ngay những thói quen ăn uống dưới đây - Các bạn hãy chú ý nhé!
Mục lục

Ở việt nam, tỷ lệ người mắc đột quỵ đang tăng cao một cách báo động. theo đó, đột quỵ có 2 dạng: cục máu đông (hình thành trong mạch máu và cản trở sự lưu thông máu) chiếm đến 80%, chảy máu não chiếm 20%. đột quỵ là một trong các nguyên nhân hàng đầu gây tử vong và tàn tật, xếp thứ 3 về bệnh gây tử vong, sau ung thư và tim mạch.

Nguy hiểm của bệnh là có nguy cơ tử vong cao, 50% trường hợp đột quỵ bị tử vong, những trường hợp cứu sống có thể bị những di chứng hết sức nặng nề. theo thống kê có đến 90% người sống sót để lại di chứng như: tàn phế, liệt nửa người hoặc toàn thân; khù khờ, lú lẫn; cần sự hỗ trợ trong sinh hoạt, tốn kém chi phí điều trị sau đột quỵ.

80% đột quỵ có thể phòng ngừa được. cụ thể, ngừng thuốc lá và tránh khói thuốc lá của người khác; duy trì chế độ ăn lành mạnh, ít dầu mỡ, ít muối và cholesterol, giữ trọng lượng cơ thể trong tầm kiểm soát; năng hoạt động thể chất; tuân thủ các yêu cầu của bác sĩ về dùng thuốc; kiểm tra sức khỏe định kỳ; giữ tinh thần thoái mái, tránh stress; ngủ dậy sớm và tránh thức khuya.

Dưới đây là những thói quen ăn uống giúp giảm nguy cơ đột quỵ mà bạn nên thực hiện hàng ngày:

Uống nhiều nước

Ảnh minh họa.


Nghiên cứu tại đh loma linda phát hiện rằng uống ít nhất 5 ly nước mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ đột quỵ xuống 53%. nước làm loãng máu, ngăn ngừa máu đông gây ra bệnh tim và đột quỵ. uống ít nước cũng có thể làm tăng nguy cơ bệnh tiểu đường và một số bệnh khác.

Ăn nhiều trứng

Nghiên cứu do các nhà khoa học hoa kỳ dẫn đầu đã phát hiện ra rằng ăn 1 quả trứng mỗi ngày làm giảm nguy cơ bị đột quỵ 12%.

Các nhà nghiên cứu đã đi đến kết luận sau khi xem xét một loạt các nghiên cứu công bố trong 33 năm - từ năm 1982 đến năm 2015 - với sự tham gia của hơn 275.000 người tham gia.

Tiến sĩ Dominik Alexander thuộc Viện EpidStat, Mỹ, thành viên nhóm nghiên cứu, cho biết: "Trứng là nguồn dinh dưỡng lành mạnh, bao gồm các chất chống oxy hoá, làm giảm stress oxy hoá và viêm nó cũng là nguồn protein tuyệt vời.

Ngừng hút thuốc và uống rượu

Ảnh minh họa.

Cả hai thứ này đều có hại cho sức khỏe và làm tăng nguy cơ đột quỵ gấp hai lần. nếu không phải là người hút thuốc, bạn cũng nên tránh xa những người hút thuốc lá bởi vì nghiên cứu từ đh auckland cho thấy hút thuốc thụ động có nguy cơ đột quỵ cao gấp 82%.

Hạn chế uống nước giải khát có ga

Nếu có thiên hướng dùng nhiều nước soda, bạn nên cố gắng giảm thiểu nó. Đồ uống có ga cũng có thể làm tăng lượng đường trong máu và dẫn đến bệnh tim và đột quỵ.

Uống sữa hằng ngày

Uống hai hoặc ba ly sữa mỗi ngày, dù là sữa gầy hay sữa nguyên kem, cũng làm giảm khả năng bị đột quỵ. với người ăn kiêng thì sữa ít béo là cách tiết giảm calo dễ dàng hơn. còn nếu bạn đang muốn ngăn ngừa đột quỵ - và bồi đắp khối cơ – thì hãy tìm đến sữa nguyên kem. các nhà khoa học ở trường đại họctexas thấy rằng sữa nguyên kem làm tăng tổng hợp protein ở cơ.

Ăn nhiều rau xanh

Ăn nhiều rau xanh hoặc ngũ cốc nguyên cám, hạt bí ngô, cà phê và hạt có vỏ cứng – vì tất cả những thực phẩm này đều giàu magiê. magiê giúp điều hòa huyết áp và ngăn ngừa đột quỵ. chứng đau nửa đầu cũng sẽ được ngăn chặn nếu bạn có đủ magiê trong chế độ ăn.

Theo Ngọc Lê/Khỏe & Đẹp

Link bài gốc Lấy link

http://www.khoevadep.com.vn/muon-khong-bi-dot-quy-hay-ap-dung-ngay-nhung-thoi-quen-an-uong-duoi-day-search/?id=145488

Theo Ngọc Lê/Khỏe & Đẹp

Nguồn: Doanh nghiệp VN (https://doanhnghiepvn.vn/doi-song/muon-khong-bi-dot-quy-hay-ap-dung-ngay-nhung-thoi-quen-an-uong-duoi-day/20210222075418173)
  • Đâm vợ tử vong rồi dùng dao tự sát

    Đâm vợ tử vong rồi dùng dao tự sát
    Thấy vợ đi xe qua, Cường lao ra, rút dao đâm nhiều nhát vào người chị này. Anh ta uống chai thuốc diệt cỏ mang theo và dùng dao đâm 2 nhát vào bụng mình.
  • 2 triệu người tử vong mỗi năm vì thực phẩm không an toàn

    2 triệu người tử vong mỗi năm vì thực phẩm không an toàn
    Đây là thông tin do Tổ chức Y tế thế giới (WHO) tại Việt Nam đưa ra. Các bệnh có nguồn gốc do thực phẩm không an toàn đã cướp đi sinh mạng của khoảng 2 triệu người trên thế giới mỗi năm.
  • Cảnh báo và khuyến nghị từ một ca tử vong tại hiệu thuốc

    Cảnh báo và khuyến nghị từ một ca tử vong tại hiệu thuốc
    Những ngày gần đây, thông tin về một người đàn ông ở tỉnh Đồng Nai ra hiệu thuốc mua và uống, ngay sau đó bị tử vong, khiến nhiều người giật mình.
  • 5 dấu hiệu đột quỵ ở phụ nữ

    5 dấu hiệu đột quỵ ở phụ nữ
    Đối với nam giới, dấu hiệu của một cơn đau tim thường bắt đầu bằng những cơn đau ở ngực. Trong khi đó, diễn biến ở phụ nữ lại rất mơ hồ và khó nhận biết, gây khó khăn cho việc điều trị vì phát hiện bệnh muộn.
  • 200.000 người Việt Nam tử vong do bệnh tim mạch mỗi năm

    200.000 người Việt Nam tử vong do bệnh tim mạch mỗi năm
    Tại Việt Nam, cứ 3 người trưởng thành có 1 người có nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Mỗi năm, các bệnh lý về tim mạch cướp đi khoảng 200.000 người, chiếm 1/4 tổng số trường hợp tử vong tại Việt Nam.
  • Bạn biết gì về đột quỵ não giả?

    Bạn biết gì về đột quỵ não giả?
    Đột quỵ não là một loại bệnh lý hay gặp và phải luôn được chú ý phát hiện sớm để điều trị tích cực nhằm làm giảm tỷ lệ tử vong và di chứng.
  • Quảng Trị: Xét xử vụ tiêm nhầm vắcxin khiến 3 trẻ sơ sinh tử vong

    Quảng Trị: Xét xử vụ tiêm nhầm vắcxin khiến 3 trẻ sơ sinh tử vong
    Tòa án nhân dân tỉnh Quảng Trị đã mở phiên tòa xét xử sơ thẩm vụ án tiêm nhầm vắcxin khiến ba trẻ sơ sinh bị tử vong xảy ra sáng 20/7/2013 tại Bệnh viện Đa khoa huyện Hướng Hóa.
  • Sập giàn giáo trong công trường Formosa, 14 người tử vong

    Sập giàn giáo trong công trường Formosa, 14 người tử vong
    Công việc tìm kiếm các nạn nhân mắc kẹt trong vụ sập giàn giáo nghiêm trong tại khu công nghiệp Formosa (Kỳ Anh, Hà Tĩnh) đang được tiến hành rất khẩn trương, bất chấp thời tiết mưa gió lớn. Đoàn bác sỹ do Bộ Y tế điều động đã vào tới Hà Tĩnh, phối hợp cấp cứu các nạn nhân.
  • “Thủ phạm” làm sản phụ tử vong

    “Thủ phạm” làm sản phụ tử vong
    Theo số liệu thống kê của Liên Hợp Quốc, hàng năm trên thế giới có khoảng 500.000 phụ nữ bị tử vong liên quan đến việc mang thai, sinh con; trên 60 triệu sản phụ gặp phải các biến chứng nguy hiểm, 30% trong số này bị tổn thương suốt đời.
  • Hội chứng HELLP: Gặp ít nhưng tử vong nhiều

    Hội chứng HELLP: Gặp ít nhưng tử vong nhiều
    Hội chứng HELLP (viết tắt của cụm từ syndrome of hemolysis, elevated liver enzymes and low platelets), là một hội chứng đặc trưng bởi các triệu chứng tán huyết, tăng men gan và giảm tiểu cầu.
1  ... Tiếp » 
Tải ứng dụng Mạng Y Tế trên CH PLAY