MangYTe

Hỏi đáp dịch vụ y tế hôm nay

Hỏi đáp dịch vụ y tế

Nhiệt độ giảm sâu, ăn gì để phòng ngừa cảm lạnh?

(MangYTe) - Có rất nhiều thực phẩm bạn cần sử dụng thường xuyên vào mùa đông để tăng cường hệ miễn dịch và phòng ngừa cảm lạnh.
Mục lục
Nhiệt độ giảm sâu, ăn gì để phòng ngừa cảm lạnh? - 1 Các loại hải sản như cá hồi, cá thu… là nguồn cung cấp axit béo omega-3, axit amin, vitamin và khoáng chất dồi dào, giúp chống lại triệu chứng do cảm lạnh, cúm, viêm.

Nhiệt độ giảm sâu, ăn gì để phòng ngừa cảm lạnh? - 2 Súp gà là món rất dễ ăn giúp bạn vượt qua mùa đông mà không lo nhiều tới cảm lạnh và cúm. Món ăn này giúp làm dịu tình trạng viêm đường hô hấp trên, thông mũi và thông đường thở. Ngoài ra, nhờ chứa nhiều protein, vitamin và khoáng chất, ăn súp gà cũng giúp tăng khả năng miễn dịch.

Nhiệt độ giảm sâu, ăn gì để phòng ngừa cảm lạnh? - 3 Cam, quýt, bưởi là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời, giúp chống oxy hoá, cải thiện hệ miễn dịch. Vì vậy, để phòng ngừa cảm lạnh vào mùa đông, bạn nên ăn nhiều trái cây có múi.

Nhiệt độ giảm sâu, ăn gì để phòng ngừa cảm lạnh? - 4 Thành phần của hạt bí ngô chứa nhiều kẽm và sắt giúp tăng cường hệ miễn dịch, ngừa sự xâm nhập của các bệnh liên quan tới nhiễm trùng do virus, vi khuẩn. Loại hạt này cũng có tác dụng hỗ trợ chữa trị các triệu chứng do cảm lạnh thông thường như sổ mũi, ho hoặc dị ứng.

Nhiệt độ giảm sâu, ăn gì để phòng ngừa cảm lạnh? - 5 Trứng chứa lượng selen cao, đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện hệ miễn dịch. Lượng protein trong trứng cũng giúp duy trì sức mạnh của cơ thể và chống mất ngủ do trời lạnh.

Nhiệt độ giảm sâu, ăn gì để phòng ngừa cảm lạnh? - 6 Đu đủ giàu vitamin A, C và beta-carotene giúp làm giảm các triệu chứng do cảm lạnh. Lượng chất chống oxy hoá trong trái cây này hoạt động như một chất ứng chế miễn dịch giúp ngăn ngừa các bệnh liên quan tới cúm, sốt xuất huyết…

Nhiệt độ giảm sâu, ăn gì để phòng ngừa cảm lạnh? - 7 Nước dừa là giải pháp tuyệt vời để bù nước cho cơ thể vào mùa đông. Khi sốt, cảm lạnh, cơ thể rất cần nước để hạ nhiệt độ cơ thể, tránh suy nhược. Nước dừa sẽ giúp cân bằng điện giải và giảm sốt.

Nhiệt độ giảm sâu, ăn gì để phòng ngừa cảm lạnh? - 8 Nấm là thực phẩm có đặc tính chống viêm và điều hoà miễn dịch tự nhiên giúp cơ thể phòng ngừa nguy cơ bị viêm do nhiễm virus hoặc vi khuẩn.

Nhiệt độ giảm sâu, ăn gì để phòng ngừa cảm lạnh? - 9 Tiêu thụ thực phẩm cay như ớt vào mùa đông cũng là cách để bạn chống lại cảm lạnh. Một bát súp nóng với chút ớt sẽ giảm nghẹt mũi và đẩy chất nhầy ra ngoài. Bên cạnh đó, capsaicin trong ớt cũng là chất giúp tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể rất tốt để chống lại nhiễm trùng do cảm lạnh.

Nhiệt độ giảm sâu, ăn gì để phòng ngừa cảm lạnh? - 10 Dâu tây, việt quất, nam việt quất hay các trái cây mọng khác là nguồn cung cấp flavonoid tuyệt với giúp chống viêm, điều hoá miễn dịch và kháng khuẩn. Do đó, ăn nhiều các trái cây này cũng giúp bạn phòng ngừa được các triệu chứng do cảm lạnh hay cúm vào mùa đông.

Nhiệt độ giảm sâu, ăn gì để phòng ngừa cảm lạnh? - 11 Các loại rau như bina, cải, súp lơ xanh… là nguồn cung cấp vitamin A, C, K và chất xơ giúp điều hoà hệ tiêu hoá. Các hợp chất này cũng làm dịu triệu chứng do cảm lạnh và bảo vệ cơ thể khỏi sốt, ớn lạnh.

Phạm Quý(Nguồn: boldsky.com)

Nguồn: VTC (https://vtc.vn/nhiet-do-giam-sau-an-gi-de-phong-ngua-cam-lanh-ar585443.html)
  • Cách phòng ngừa khô khớp xương

    Cách phòng ngừa khô khớp xương
    Khi cử động nghe tiếng kêu, đó là tiền căn của bệnh khô khớp. Khô khớp gặp chủ yếu ở người trưởng thành, trong đó đáng chú ý nhất là người cao tuổi (NCT).
  • Phòng ngừa tê nhức chân tay

    Phòng ngừa tê nhức chân tay
    Tê nhức chân tay là tình trạng rất thường gặp ở người cao tuổi mà nguyên nhân chính là do các bệnh về xương khớp và các bệnh mạn tính.
  • Bảo vệ sức khỏe người cao tuổi trong mùa đông

    Bảo vệ sức khỏe người cao tuổi trong mùa đông
    Thời tiết lạnh giá với nhiệt độ thấp dưới ngưỡng bình thường sẽ ảnh hưởng tới cuộc sống của tất cả mọi người nhưng đối với người cao tuổi,
  • Phòng ngừa biến chứng bệnh khí phế thũng

    Phòng ngừa biến chứng bệnh khí phế thũng
    Bệnh khí phế thũng là một bệnh phổi tiến triển rất hay gặp ở người cao tuổi (NCT) do căng giãn thường xuyên làm giảm khả năng đàn hồi, thậm chí làm mất khả năng hồi phục của thành các tiểu phế quản, phế quản tận và phế nang.
  • Phòng ngừa bệnh trĩ ở người cao tuổi

    Phòng ngừa bệnh trĩ ở người cao tuổi
    Người có tuổi và cao tuổi, nguyên nhân phát sinh bệnh trĩ có những điểm riêng biệt. Cùng với quá trình thoái hóa chung của cơ thể, cấu trúc giải phẫu và chức năng sinh lý của hệ thống tiêu hóa cũng dần dần lão suy.
  • Phòng ngừa rối loạn tiêu hóa như thế nào?

    Phòng ngừa rối loạn tiêu hóa như thế nào?
    Chứng rối loại tiêu hóa (RLTH) dễ đưa đến các hệ lụy xấu cho sức khỏe, đặc biệt là người cao tuổi (NCT). Hầu hết RLTH có thể phòng ngừa được nếu thực sự quan tâm đúng mức.
  • Giữ sức khỏe người cao tuổi khi trời lạnh

    Giữ sức khỏe người cao tuổi khi trời lạnh
    Vào thời điểm khí hậu lạnh buốt ở miền Bắc như hiện nay cần có những biện pháp tích cực nhằm giữ sức khoẻ và đề phòng tai biến rất dễ xảy ra ở người cao tuổi.
  • Phòng bệnh mùa đông ở người cao tuổi

    Phòng bệnh mùa đông ở người cao tuổi
    Trẻ nhỏ, phụ nữ mang thai, người già, mắc bệnh mạn tính là nhóm người có hệ thống miễn dịch yếu nên dễ mắc phải những căn bệnh khi thời tiết giao mùa, đặc biệt là vào mùa đông.
  • 7 nguyên tắc phòng ngừa bệnh Alzheimer ở người cao tuổi

    7 nguyên tắc phòng ngừa bệnh Alzheimer ở người cao tuổi
    Alzheimer là bệnh gây mất trí nhớ phổ biến ở nhóm người cao tuổi. Việc điều trị bệnh này vẫn còn hạn chế nên việc phòng ngừa đóng một vai trò quan trọng. Tạp chí SDC của Singapore vừa giới thiệu 7 nguyên tắc cơ bản về phòng tránh bệnh này.
  • Phòng ngừa viêm phế quản mạn tính

    Phòng ngừa viêm phế quản mạn tính
    Ở người cao tuổi, các chức năng đều suy giảm, trong đó, viêm phế quản mạn tính là một bệnh lý thường gặp nhưng lại chưa có sự chủ động phòng ngừa từ phía người bệnh. Vì vậy, cần tích cực phòng ngừa để người cao tuổi có thể nâng cao chất lượng sống và không phải lo đến bệnh mạn tính của mình.
1  ... Tiếp »