Vận động thể chất, bổ sung vitamin D, luyện tập trí não…là những thói quen giúp phòng ngừa sa sút trí tuệ và bệnh Alzheimer:
Bỏ Thu*c láHút Thu*c lá là nguyên nhân gây tổn thương não. Nghiên cứu cho thấy, những người hút Thu*c lá có nguy cơ mắc bệnh Alzheimer cao hơn 45% so với những người không hút Thu*c.
Hoạt động thể chấtTập thể dục thường xuyên giúp ngăn ngừa các bệnh mạn tính. Đây là thói quen tốt nhất giúp
ngừa sa sút trí tuệ">phòng
ngừa sa sút trí tuệ.
Bổ sung vitamin DCác nhà nghiên cứu tìm thấy mối liên quan giữa suy giảm nhận thức và giảm nồng độ vitamin D trong cơ thể. Bổ sung vitamin D giúp ngăn
ngừa sa sút trí tuệ và bệnh Alzheimer.
Luyện tập trí nãoCác chuyên gia nhận thấy rằng, trò chơi đố chữ giúp làm chậm quá trình suy giảm trí nhớ gần 2,5 năm. Học ngoại ngữ cũng mang lại tác động tốt cho não bộ.
Phòng ngừa chấn thương đầuLuôn đội mũ bảo hiểm khi đi xe và bảo vệ đầu trong những tình huống nguy hiểm.
Kiểm soát lượng rượu Uống quá nhiều rượu làm tăng nguy cơ sa sút trí tuệ, do đó điều quan trọng là bằng mọi cách phải kiểm soát lượng rượu uống.
Theo dõi các chỉ số cơ thểBạn nên thường xuyên theo dõi các chỉ số về cân nặng, huyết áp và mức cholesterol.
Tương tác xã hộiTránh ảnh hưởng tiêu cực của cô lập bằng cách tương tác với mọi người xung quanh. Đi dạo với bạn bè hoặc tham gia các hoạt động xã hội giúp ngăn ngừa bệnh Alzheimer.
BS. Tuyết Mai