Nước - Chìa khóa giúp giảm cân vô cùng hiệu quả

Ảnh minh họa

Một nghiên cứu mới của anh phát hiện, uống nước có thể là chìa khóa để giúpcon người thon thả hơn. cụ thể là, uống 500ml nước trước khi ăn có thể giúpnhững người trưởng thành béo phì giảm cân hữu hiệu.

Các nhà nghiên cứu anh nói, cách can thiệp đơn giản trên có thể đem lại lợiích rất lớn. các bác sĩ và chuyên gia y tế cũng có thể dễ dàng tuyên truyền chocông chúng về nó.

Kết luận được rút ra sau khi nhóm nghiên cứu tuyển lựa những người trưởngthành béo phì và giám sát họ trong suốt 12 tuần liên tục. mỗi người tình nguyệnđược tư vấn kiểm soát cân nặng, chẳng hạn như khuyến nghị về cách điều chỉnh lốisống, chế độ ăn và cải thiện mức hoạt động thể chất.

Các đối tượng nghiên cứu sau đó được chia thành 2 nhóm: một nhóm được yêu cầuuống nước nửa tiếng đồng hồ trước bữa ăn và nhóm còn lại được yêu cầu tưởngtượng họ đã no bụng trước khi ăn. nhóm nghiên cứu chỉ cho phép những người tìnhnguyện sử dụng nước máy và cấm dùng nước có ga hay nước ngọt.

Kết quả cho thấy, tính trung bình, những người trong nhóm uống nước trước ăngiảm cân nhiều hơn 1,3kg so với các thành viên trong nhóm còn lại. ngoài ra,những người uống nửa lít nước trước mọi bữa ăn, giảm được nhiều cân hơn so vớinhững người uống nước ít thường xuyên hơn.

Tổng cộng, những người uống 500ml trước mọi bữa ăn giảm 4,3kg trong vòng 12tuần, trong khi những người chỉ làm việc đó một lần/ngày hoặc không áp dụng cáchnày giảm trung bình chỉ 0,8kg trong cùng khoảng thời gian.

Tiến sĩ helen parretti đến từ đại học birmingham (anh) giải thích: "ưu điểmcủa phát hiện mới nằm ở tính đơn giản. chỉ cần uống nửa lít nước, 3 lần/ngàytrước các bữa ăn chính đã có thể giúp bạn giảm cân. khi kết hợp với các chỉ dẫnngắn gọn về chế độ dinh dưỡng lành mạnh và cách tăng lượng hoạt động thể chất,nó dường như giúp mọi người giảm cân đáng kể, với tốc độ trung bình và có lợicho sức khỏe.

Đây là điều đơn giản, không tốn quá nhiều công sức để bạn đưa vào cuộc sốnghàng ngày bận rộn của mình. Chỉ giảm thêm vài cân trong vòng 1 năm cũng có thểvô cùng có ý nghĩa đối với một cá nhân và mang lại lợi ích thực sự cho sức khỏecộng đồng".

Theo Tuấn Anh/Vietnamnet

Link bài gốc Lấy link

Theo Tuấn Anh/Vietnamnet