MangYTe

Thời trang hôm nay

Thời trang là một khái niệm áp dụng cho một người thường mặc những bộ trang phục thịnh hành ở một thời điểm nào đó, nhưng khái niệm này lại thường là chỉ tới một sự biểu hiện cá nhân thông qua trang phục. ... Khái niệm thời trang thường được hiểu theo nghĩa tích cực, dùng để biểu tả vẻ đẹp, sự quyến rũ và phong cách.

4 điều nên làm trước và sau ăn để giảm cân, áp dụng đến Tết là bụng ngót đi vài centimet

Giảm cân trước Tết thì chị em không nên bỏ qua vài gạch đầu dòng sau đây.
Mục lục

Một trong những điều chị em muốn làm trước Tết, đó chính là thu gọn vóc dáng để mặc gì trông cũng nuột nà hơn. Từ giờ đến Tết cũng không còn nhiều thời gian nữa, tuy nhiên, vẫn có cách để chị em kiểm soát tốt cân nặng; thậm chí còn giúp vóc dáng "ngót" đi hẳn. Cụ thể, dưới đây chính là vài điều chị em nên làm trước và sau bữa ăn để giảm cân. Tất cả đều rất dễ áp dụng, và mang đến hiệu quả bất ngờ.

Trước khi ăn

Uống một cốc nước đầy

Chị em thường kháo nhau rằng, uống nước trước khi ăn chính là một tuyệt chiêu để giảm cân, giữ dáng. Và quả thực, bí kíp này rất nên áp dụng, vì được công nhận bởi chuyên gia.

Theo chuyên gia dinh dưỡng Ilana Muhlstein của hãng thực phẩm Explore Cuisine: "Bụng của chúng ta có thể chứa được khoảng 1 lít chất lỏng và thức ăn". Đây chính là lý do, nếu uống khoảng 1 - 2 cốc nước đầy trước bữa ăn, bạn sẽ giúp bụng đỡ trống trải, nhờ đó mà kiểm soát tốt lượng thực phẩm nạp vào cơ thể, không bị ăn uống quá đà.

4 điều nên làm trước và sau ăn để giảm cân, áp dụng đến Tết là bụng

Ăn một quả táo

Quả táo chính là siêu thực phẩm không chỉ tốt cho sức khỏe, mà còn hữu ích trong việc giảm cân, giữ dáng. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách ăn loại trái cây này để đem đến hiệu quả giảm cân tối ưu. Chuyên gia dinh dưỡng Libby Mills tại Pennsylvania mách bạn một bí kíp hay để tận dụng quả táo giúp thu gọn vóc dáng: "Ăn một quả táo cỡ vừa, khoảng 15 phút trước bữa ăn có thể giúp giảm khoảng 15% lượng calories nạp vào cơ thể, nhờ lượng chất xơ dồi dào có trong loại quả này". Nói một cách khác, ăn táo trước bữa ăn có thể tạo cảm giác lưng lửng bụng, từ đó bạn sẽ ăn uống có chừng mực hơn.

4 điều nên làm trước và sau ăn để giảm cân, áp dụng đến Tết là bụng

Sau khi ăn

Đi bộ một chút

Vận động nhẹ nhàng sau khi ăn sẽ giúp ích rất nhiều trong việc kiểm soát cân nặng trước Tết; và cách đơn giản nhất chính là đi bộ. Chuyên gia Kristen Smith - đại diện phát ngôn cho Viện Hàn lâm Dinh dưỡng Hoa Kỳ cho hay: "Không nên quá kỳ vọng rằng bạn có thể đốt được hết calories từ bữa cơm vừa ăn, nhưng các hoạt động thể chất có thể giúp ích cho việc tiêu hóa".

Khoảng 10 - 15 phút đi bộ còn giúp cân bằng lượng đường trong máu - thứ có thể tăng vọt sau một bữa ăn lớn. Và khi đường trong máu tăng đột ngột, hormone insulin sẽ được tiết ra để loại bỏ đường dư thừa, chuyển hóa thành chất béo dự trữ trong cơ bắp và gan. Việc đi bộ sau bữa ăn sẽ giúp chuyển hóa đường thành năng lượng dễ đốt cháy, giảm tích lũy mỡ thừa.

4 điều nên làm trước và sau ăn để giảm cân, áp dụng đến Tết là bụng

Uống một lượng nước vừa đủ sau bữa ăn

Bạn dễ nạp nhiều muối vào cơ thể sau một bữa ăn lớn, dẫn đến tình trạng tích nước, chướng bụng, vóc dáng trông sẽ nặng nề hơn. Đây chính là lý do, bạn nên uống lượng nước vừa đủ để trung hòa muối từ bữa ăn, giúp vòng 2 trông nhẹ nhõm, mi nhon. Lưu ý rằng, bạn đừng nên uống quá nhiều nước mà gây tác dụng ngược, khiến vòng eo phình to hơn, hoặc có thể gây đau bụng.

Ảnh: Internet

Nguồn: Afamily (https://afamily.vn/4-dieu-nen-lam-truoc-va-sau-an-de-giam-can-ap-dung-den-tet-la-bung-ngot-di-vai-centimet-20220107131923007.chn)
  • 9 bí quyết giảm cân độc đáo và hiệu quả

    9 bí quyết giảm cân độc đáo và hiệu quả
    Những mẹo hay bất ngờ, đơn giản nhưng có thể giúp bạn nhanh chóng sở hữu ngoại hình thon thả như mong đợi.
  • 12 thực phẩm giúp no lâu, giảm cân hiệu quả

    12 thực phẩm giúp no lâu, giảm cân hiệu quả
    Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng thực phẩm giàu chất xơ, protein và các loại rau củ có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, hạn chế ăn vặt và giảm cân hiệu quả.
  • Người Mỹ giảm cân như thế nào?

    Người Mỹ giảm cân như thế nào?
    Vấn đề cân nặng là nỗi lo của hàng ngàn phụ nữ trên khắp thế giới và qua nhiều năm, mỗi quốc gia, phụ nữ có những bí quyết giảm cân riêng. Chúng ta hãy cùng xem người Mỹ giảm cân như thế nào.
  • 10 lựa chọn đơn giản giúp khỏe mạnh và giảm cân nhanh

    10 lựa chọn đơn giản giúp khỏe mạnh và giảm cân nhanh
    Hãy là một bà nội trợ thông minh, trong chế biến và lựa chọn đồ ăn tốt cho sức khỏe cho cả gia đình, đồng thời giúp nàng duy trì vóc dáng thon gọn.
  • 5 yếu tố ngoài ăn uống ảnh hưởng đến cân nặng

    5 yếu tố ngoài ăn uống ảnh hưởng đến cân nặng
    Lý thuyết cho rằng, việc tăng giảm cân chỉ liên quan đến lượng calo nạp vào và được dùng, nhưng điều này không phải lúc nào cũng đúng. Còn có những yếu tố khác, trong thói quen hàng ngày, và điều kiện môi trường, ảnh hưởng đến hệ thống chuyển hóa năng lượng, và kiểm soát cân nặng.
  • 10 nguy cơ sức khỏe từ chiếc bụng bia

    10 nguy cơ sức khỏe từ chiếc bụng bia
    Béo bụng còn tồi tệ hơn bị thừa cân. Mỡ bụng thực sự khác với chất béo, ở các bộ phận khác của cơ thể. Nó được gọi là mỡ nội tạng, và mang nguy cơ mắc bệnh cao.
  • 10 thực phẩm giúp bạn không cần ăn kiêng

    10 thực phẩm giúp bạn không cần ăn kiêng
    Những loại thực phẩm dưới đây, sẽ giúp bạn đánh bay số cân nặng thừa, còn bản thân chúng, thì chẳng có mấy calo hay chất béo khiến bạn phải lo lắng.
  • Chín bí quyết giảm cân nhanh chóng

    Chín bí quyết giảm cân nhanh chóng
    Trang womenshealthmag.com đưa ra 9 bí quyết giảm cân hiệu quả, nhanh chóng và được xác nhận bởi chuyên gia dinh dưỡng cùng sức khỏe.
  • Ăn no, ngủ đủ vẫn giảm cân

    Ăn no, ngủ đủ vẫn giảm cân
    Có nhất thiết phải thực hiện một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, bạn mới có thể giảm được số đo vòng eo của mình? Câu trả lời là: không hẳn thế.
  • Bí quyết giảm cân

    Bí quyết giảm cân
    Tạp chí Sức khỏe cộng đồng (MID) của Ấn Độ vừa giới thiệu 3 bí quyết giảm béo đơn giản, dễ thực hiện cho nhóm người cao tuổi.
1 Tiếp » 
Tải ứng dụng Mạng Y Tế trên CH PLAY