Những động tác giảm mỡ bụng tại nhà này tác động tới những vùng mỡ “cứng đầu” ở bụng. Hơn nữa, còn giúp làm giảm các cơn đau lưng, thúc đẩy tuần hoàn máu.
Bài tập
giảm mỡ bụng tại nhà này rất đơn giản, bạn không phải gập bụng hay đứng lên ngồi xuống vất vả. Chỉ cần yêu cầu bạn nằm cạnh bức tường mà thôi.Những
động tác giảm mỡ bụng tại nhà này được thiết kế đặc biệt để tác động với những vùng mỡ thừa “cứng đầu” ở bụng. Bên cạnh đó, còn giúp làm giảm các cơn đau lưng, thúc đẩy tuần hoàn máu, cho bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng.Với bài tập này, bạn không cần đi giày tập, mà có thể đi chân đất. Hãy tập thường xuyên mỗi ngày, hoặc 4-5 lần mỗi tuần. Với mỗi động tác, hãy lặp lại 10 lần thật chậm rãi và chính xác. Để đạt được hiệu quả nhanh hơn, bạn có thể lặp lại toàn bộ bài tập 2 lần mỗi ngày.Ngoài ra, để phát huy hiệu quả lên tới mức tối đa, chị em cần phải tham khảo kỹ càng
tập như thế nào để giảm mỡ bụng nhanh hiệu quả nhất.
Động tác 1
Nằm ngửa trên sàn, mông chạm vào tường, hai tay để dọc thân, hai chân đặt lên tường
Nếu muốn tăng độ khó, bạn có thể vắt một chân lên đầu gối chân kia, chỉ dùng một bàn chân để trụ trên tường.
Động tác 2
Nằm ngửa trên sàn, hai chân duỗi trên tường, ngửa lòng bàn chân hướng lên trần nhà -
Nếu quá khó, bạn có thể nằm cách xa tường khoảng 15cm để chân không phải duỗi quá thẳng.
Động tác 3
Nằm ngửa trên sàn, chân duỗi thẳng trên tường, chống hai gót chân vào tường -
Nếu quá khó, bạn chỉ cần vươn tay tới phía đầu gối.
Động tác 4
Nằm ngửa, mông đặt cách xa tường, hai chân gác lên tường -
Động tác 5
Nằm ngửa, đặt mông sát vào tường, gập đầu gối, hai bàn chân đặt lên tường, cách mặt sàn khoảng 1 mét. -
Ngoài ra, nếu bạn yêu thích bộ môn Yoga thì cũng không nên bỏ qua 5
bài tập Yoga giảm mỡ bụng béo cực kỳ tốt nhé.
Nguồn: Internet.