MangYTe

Mẹo vặt về sức khỏe hôm nay

5 thực phẩm giúp bạn giảm cholesterol trong máu

Thường xuyên ăn những thực phẩm dưới đây sẽ giúp bạn giảm cholesterol trong máu.
Mục lục

Giá đỗ

giá đỗ

Giá đỗ là một trong những loại phẩm giảm cholesterol rất tốt.

Đỗ xanh là một trong những loại phẩm giảm cholesterol rất tốt, giá trong quá trình lên mầm, vitamin c có thể cao gấp 6,7 lần so với hàm lượng vốn có trong đỗ xanh. hàm lượng vitamin c có thể thúc đẩy cholesterol bài tiết, ngăn chặn cholesterol tích tụ trong thành động mạch.

Chất xơ trong giá đỗ xanh có thể giúp thanh trừ các chất cặn bã trong cơ thể, còn có thể kết hợp với cholesterol trong cơ thể đồng thời chuyển hóa cholesterol đó thành axit cholic bài trừ ra ngoài cơ thể, từ đó giảm thấp mức cholesterol.

Táo

Táo có tác dụng giảm mỡ hiệu quả, chất pectin phong phú trong táo là một loại chất xơ tan trong nước, có thể kết hợp với acid mật, giống như bọt biển hấp thụ cholesterol dư thừa và giúp tẩy trừ nó ra khỏi cơ thể. chất pectin còn có thể kết hợp với các chất khác như vitamin c, đường để giảm thấp cholesterol, từ đó tăng cường hiệu quả giảm mỡ máu cho cơ thể.

Lạc

Trong lạc hàm chứa phong phú sterol thực vật, đây là một loại hợp chất stero tồn tại phổ biến ở trong các loại thực phẩm có vỏ cứng như quả óc chó, vừng, hạnh nhân… có thể “cạnh tranh” với cholesterol, từ đó khống chể cơ thể hấp thụ cholesterol, giảm thấp mức cholesterol trong máu.
ngoài ra, trong lạc còn giàu axit béo không bão hòa và các thành phần dinh dưỡng khác như choline, lecithin, có thể làm cho cholesterol của cơ thể phân giải thành chất khác bài tiết ra ngoài.

Mộc nhĩ đen

Là một loại thực phẩm có chất keo thực vật đặc biệt, chất keo đặc biệt này giúp cho tràng vị co bóp mạnh hơn, làm cho chất béo ở đường ruột bài tiết ra ngoài, giảm bớt việc hấp thu chất mỡ trong thức ăn, có tác dụng hạ mỡ trong máu, phòng ngừa chứng béo phì.

Yến mạch

Bước đầu tiên dễ dàng để cải thiện cholesterol của bạn là có một bát bột yến mạch hoặc ngũ cốc yến mạch cho bữa ăn sáng. nó cung cấp cho bạn 1-2 gram chất xơ hòa tan. thêm một quả chuối hay một số dâu tây. khuyến cáo dinh dưỡng hiện nay khuyên bạn nên nhận 20-35 gam chất xơ mỗi ngày, có ít nhất 5-10 gram đến từ chất xơ hòa tan.

Theo Hải Đường/Tiêu dùng

Link bài gốc Lấy link

https://tieudung.vn/khoe-dep/5-thuc-pham-giup-ban-giam-cholesterol-trong-mau-21847.html

Theo Hải Đường/Tiêu dùng

Nguồn: Doanh nghiệp VN (https://doanhnghiepvn.vn/doi-song/5-thuc-pham-giup-ban-giam-cholesterol-trong-mau/20210222023035014)
  • 10 loại thực phẩm làm giảm cholesterol máu

    10 loại thực phẩm làm giảm cholesterol máu
    Cholesterol là một thành phần của mỡ máu, là một loại mỡ tham gia mạnh vào quá trình gây xơ vữa động mạch, hình thành các bệnh tim mạch nguy hiểm cho sức khỏe chúng ta.
  • Người già có cholesterol cao vẫn sống thọ

    Người già có cholesterol cao vẫn sống thọ
    Đây là kết luận chính thức được rút ra từ nghiên cứu mới công bố trên tạp chí sức khỏe BMJ Open của một nhóm nhà khoa học quốc tế hồi đầu tháng 6 vừa qua.
  • 9 nguyên tắc dinh dưỡng vàng khi sử dụng thuốc hạ cholesterol máu

    9 nguyên tắc dinh dưỡng vàng khi sử dụng thuốc hạ cholesterol máu
    Khi sử dụng thuốc hạ mỡ máu không đồng nghĩa với việc bạn có thể ăn bất cứ thứ gì rồi uống thuốc là xong. Dưới đây là 9 nguyên tắc về dinh dưỡng cần ghi nhớ nếu bạn đang phải sử dụng các thuốc nhóm statin.
  • Quả óc chó có thể làm giảm cholesterol máu

    Quả óc chó có thể làm giảm cholesterol máu
    Quả óc chó (Walnuts) chứa folate, vitamin E, và rất nhiều chất béo có lợi. Mặc dù chúng cũng có lượng calo cao, nhưng không gây tăng cân.
  • Thuốc gốc đầu tiên trị cholesterol cao

    Thuốc gốc đầu tiên trị cholesterol cao
    Crestor (rosuvastatin calcium) là thuốc gốc (generic) đầu tiên vừa được Cơ quan Quản lý thuốc và thực phẩm Mỹ (FDA) thông qua để sử dụng: kết hợp với chế độ ăn uống để điều trị triglycerides cao (tăng triglyceride máu) ở người lớn;
  • Thiếu ngủ ảnh hưởng tới chuyển hóa cholesterol, giảm HDL

    Thiếu ngủ ảnh hưởng tới chuyển hóa cholesterol, giảm HDL
    Thiếu ngủ không chỉ làm thay đổi tâm trạng, khiến bạn buồn ngủ cả ngày hôm sau mà còn có thể ảnh hưởng tới chuyển hóa cholesteron (cholesterol tốt), ảnh hưởng tới mạch máu trong cơ thể.
  • Cholesterol “tốt” không phải luôn luôn là cứu cánh

    Cholesterol “tốt” không phải luôn luôn là cứu cánh
    Nồng độ cao của cholesterol “tốt (HDL) hay lipoprotein tỉ trọng cao, không có khả năng bảo vệ con người khỏi bệnh tim nếu máu của họ cũng chứa hàm lượng cao một dấu ấn sinh học mới có ở phản ứng viêm trong các động mạch.
  • Lá ổi giúp kiểm soát tiểu đường và cholesterol máu

    Lá ổi giúp kiểm soát tiểu đường và cholesterol máu
    Trái ổi được biết là có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Lá ổi từ lâu cũng được sử dụng để điều trị sốt và giảm viêm, ngoài ra nó cũng rất hiệu quả trong kiểm soát tiểu đường và cholesterol máu.
  • 7 nguyên nhân khiến nồng độ Cholesterol trong máu cao

    7 nguyên nhân khiến nồng độ Cholesterol trong máu cao
    Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến nồng độ Cholesterol trong máu cao, ví dụ như tiền sử từ gia đình hoặc đồ ăn, thức uống.
  • Các yếu tố nguy cơ làm tăng cholesterol

    Các yếu tố nguy cơ làm tăng cholesterol
    Choleterol cao thường không gây bất cứ triệu chứng nào và chỉ được phát hiện trong các đợt kiểm tra sức khỏe định kỳ. Một số người có cholesterol máu cao có các nốt nhỏ màu trắng trên da dưới khu vực mắt hoặc quanh các khớp. Đây là những u vàng do sự tích tụ cholesterol dưới da.
1  ... Tiếp » 
Tải ứng dụng Mạng Y Tế trên CH PLAY