Hít vào chậm rãi và tập trung thở ra theo phương pháp 4-7-8 sẽ giúp bạn lấy lại bình tĩnh trong giây lát.
Lời khuyên hãy hít thở sâu khi bị stress bạn thường nghe thực ra không hềsai. Theo Men's Health, hít vào khiến hệ thống thần kinhgiao cảm được kích hoạt, dẫn đến tăng nhịp tim và huyết áp.
Trong khi đó thở ra lại khởi động hệthần kinh đối giao cảm làm nhịp tim giảm xuống. Như vậy, khi căng thẳng, hít vào chậm rãi và tậptrung thở ra sẽ giúp bạn thư giãn. Trên thực tế đôi khi cơ thể tự giữ lại hơi thở như một cách xảstress tự nhiên, ví dụ như xem tivi về đêm sau một ngày làm việc căng thẳng.
Một mẹo xả stress rất nên thử là phương pháp thở 4-7-8 của Andrew Weil, nhà sánglập kiêm giám đốc Trung tâm Integrative Medicine tại Arizona (Mỹ). Đầu tiên, bạn hãy ngậm miệng vàhít vào bằng mũi, đếm từ 1 đến 4. Giữ hơi thở trong vòng 7 nhịp rồi chậm rãi vừa thở ra vừa đếm từ1 đến 8. Lặp lại thêm 3 lần.
Bằng cách này bạn sẽ bình tĩnh hơn nhờ tác động đến các thụ thể cảmgiác của hệ thần kinh đối giao cảm nằm trong lỗ mũi và các xoang. Mạch máu được thư giãn và huyếtáp cũng được hạ xuống.
Theo Minh Nguyên - VnExpress