MangYTe

Bệnh văn phòng hôm nay

Giúp bà bầu công sở khỏe mạnh

Có những điều khoản ban hành dành cho phụ nữ mang thai. Bạn nên tham khảo để biết rõ quyền lợi lao động dành cho mình trong thời kỳ thai nghén.
Mục lục

Đi lại thông minh

Nếu bạn hay bị tắc đường thì đây là lúc bạn nên tự điều chỉnh thời gian đi làm để tránh tối đa khó chịu trong giờ cao điểm. Hãy trao đổi với lãnh đạo cũng như đồng nghiệp của bạn nếu việc điều chỉnh thời gian đi làm có ảnh hưởng đến công việc.

Làm cho mình thoải mái

Điều chỉnh lại bàn ghế làm việc để bạn không bị gò bó trong không gian chật hẹp. Trọng lượng thai nhi phát triển có ảnh hưởng đến cơ bắp và dây chằng, do đó, không được ép mình ngồi ở những nơi chật chội.

Hãy chắc rằng bạn được đi lại đôi chút trong thời gian làm việc. Điều này giúp đôi chân thoải mái. Nếu không, bạn sẽ có nguy cơ cao đau thần kinh tọa, đau lưng hay bị sưng mắt cá chân. Không nhịn đến bữa trưa

Bạn sẽ cảm thấy mờ mắt nếu cố gắng chờ đến bữa trưa (không ăn gì từ bữa sáng tới bữa trưa). Mang thai không phải thời gian ăn uống theo bữa cố định. Hãy giữ đồ ăn nhẹ ở bàn để lót dạ những khi cần.

Trang 12 tuần đầu tiên, nghén có thể gây phiền phức nhất. Ăn vặt có thể giúp giảm nghén, vì thế, bạn hãy chọn những đồ ăn khác nhau mà bản thân thấy phù hợp. Một số trường hợp, cơn nghén nặng tới mức khiến bạn muốn xin nghỉ phép. Hãy trao đổi với người quản lý để bạn có thể nghỉ việc một thời gian, cho đến khi sức khỏe ổn định hơn.

Không để bị mất nước

Nên mang theo chai nước lọc bất cứ nơi đâu, phòng khi bạn muốn uống.

Hãy cử động

Đừng ngồi nguyên một tư thế, hãy đứng dậy, duỗi chân – tay và đi bộ vào nhà vệ sinh. Không đứng lên ghế hoặc với cao vì khi mang thai, khả năng cân bằng giảm đi. Không uốn cong người xuống khi cúi, thay vào đó, hãy gập đầu gối và từ từ hạ người.

Thư giãn và tận hưởng

Nếu công việc bận rộn hoặc có bất hòa với đồng nghiệp, bạn nên tìm cách thư giãn. Chẳng hạn, nghỉ 5 phút để trò chuyện cùng ai đó, cùng cười đùa hoặc nghỉ ngắn trên bàn làm việc của bạn, nhắm mắt vào và hít thở.

Đừng quên những bài tập nhỏ, xoay nhẹ vai, cổ, lưng và chân giúp bạn đỡ mệt mỏi.

Theo Ngọc Huê - mevabe.net

Nguồn: Internet

Chủ đề liên quan:

bà bầu công sở
Tin đọc nhiều
  • Ăn uống của chị em nơi công sở

    Ăn uống của chị em nơi công sở
    Ngồi nhiều ít vận động là đặc điểm của nữ nhân viên văn phòng. Cơ thể họ dễ tích tụ mỡ thừa ở bụng, hông, đùi khiến vóc dáng mất cân đối.
  • Mẹo chống buồn ngủ nơi công sở

    Mẹo chống buồn ngủ nơi công sở
    Nếu một lúc nào đó cơn buồn ngủ ập đến trong khi bạn đang có cả núi công việc cần giải quyết, hãy thử áp dụng các mẹo sau.
  • Bà bầu teen: Bụng to vượt mặt mới biết có thai

    Bà bầu teen: Bụng to vượt mặt mới biết có thai
    Thiếu hiểu biết, vô tư, vô tâm, nhiều trẻ vị thành niên có thai 3- 4 tháng mới vô tình biết mình có thai.
  • Top bệnh lây qua đường T*nh d*c nguy hiểm khi mang thai

    Top bệnh lây qua đường T*nh d*c nguy hiểm khi mang thai
    Bệnh lây qua đường T*nh d*c trong thai kỳ, có thể gây ra nguy cơ sẩy thai, sinh non, sinh con nhẹ cân, và bệnh lý ở trẻ sơ sinh.
  • Bệnh sùi mào gà, tai họa với bà bầu

    Bệnh sùi mào gà, tai họa với bà bầu
    Chị Mai hớt hải đến phòng khám cầu cứu “Hơn một năm nay, chồng em quan hệ bất chính bên ngoài. Từ đó, V*ng k*n của em thường có mụn nhỏ....
  • Hoa thiên lý trị bệnh trĩ cho bà bầu

    Hoa thiên lý trị bệnh trĩ cho bà bầu
    Hoa và lá thiên lý là món ăn dân giã của miền quê nghèo, hoa thiên lý chữa được nhiều bệnh trong đó cả bệnh trĩ ngoại và sa dạ con.
  • Khóa học yoga cho bà bầu

    Khóa học yoga cho bà bầu
    Mangyte ơi, Tôi muốn đăng ký một khóa yoga cho bà bầu nhưng không muốn đi xa. Ở quận Phú Nhuận có địa chỉ nào dạy yoga cho bà bầu không Mangyte ơi? Xin giúp tôi với. Tôi xin chân thành cảm ơn. (Hoài Lam - TPHCM)
  • Bà bầu bị bệnh thận thì khám ở đâu?

    Bà bầu bị bệnh thận thì khám ở đâu?
    Vợ tôi có bầu 6 tháng, BS sản khoa chẩn đoán bị sạn thận. Cô ấy đau dữ dội nhưng vì có em bé nên rất khó điều trị. Nhờ Mangyte giúp giới thiệu BV chuyên khoa và phòng khám chuyên khoa tại TPHCM. Chân thành cảm ơn. (Minh Hiếu - Q.Phú Nhuận, TPHCM)
  • Ở đâu có dịch vụ massage cho bà bầu?

    Ở đâu có dịch vụ massage cho bà bầu?
    Chào Mangyte.vn, Vợ tôi có bầu 7 tháng rưỡi, bây giờ cô ấy cảm thấy nặng nề và hay khó chịu. Tôi muốn làm gì đó giúp cô ấy thoải mái hơn, tôi nghĩ có thể massage sẽ tốt. Nhờ Mangyte hướng dẫn giúp ở đâu có dịch vụ massage cho bà bầu? Chân thành cảm ơn! (Trung Nghĩa - nghiaves…@yahoo.com.vn)
  • 10 sai lầm nghiêm trọng phụ nữ mắc phải ở công sở

    10 sai lầm nghiêm trọng phụ nữ mắc phải ở công sở
    Tại sao phụ nữ luôn lép vế hơn ở chốn công sở dù đã nỗ lực rất nhiều. Có thể bởi phái đẹp vẫn mắc phải những sai lầm phổ biến sau đây.
1 Tiếp » 
Tải ứng dụng Mạng Y Tế trên CH PLAY