Mạng y tế, vì sức khỏe cộng đồng

Mách chị em 10 thực phẩm đẹp da, níu giữ thanh xuân

Dưới đây là 10 loại thực phẩm làm đẹp da nên được bổ sung hằng ngày. Chúng sẽ giúp trắng da từ bên trong, sạch mụn, giảm nếp nhăn hiệu quả.
Mục lục

Yến mạch

Yến mạch là một loại ngũ cốc được trồng phổ biến ở các vùng ôn đới, đặc biệt là khu vực châu Âu và Bắc Mỹ. Hiện nay, yến mạch đã được xuất khẩu sang nhiều nơi, trong đó Việt Nam là một trong những quốc gia khá ưa chuộng yến mạch.

Yến mạch được xem là loại lương thực dành cho phái đẹp, có thể được dùng thay thế lúa gạo ăn hằng ngày. Yến mạch có nhiều chất xơ (beta-glucan), protein, cùng một vitamin A, C, E, K, B1… Ngoài ra thành phần omega 3, omega 6 cũng có trong yến mạch. Sử dụng yến mạch giúp giảm cholesterol, giảm mỡ thừa trong cơ thể, có lợi cho người tiểu đường và người bị tim mạch.

Phái đẹp thường sử dụng yến mạch để làm thực phẩm giảm cân hoặc nghiền nhỏ bột yến mạch để đắp mặt nạ. Yến mạch có nhiều cách chế biến rất đa dạng, bạn có thể nấu cháo yến mạch, làm bánh mì, làm sữa yến mạch hoặc thậm chí có thể chế biến thức ăn dặm cho bé từ yến mạch cũng rất tốt.

Hạt sen

Hạt sen là một loại hạt thực vật rất quen thuộc trong văn hóa ẩm thực của Việt Nam. Nó được xem như một vị thuốc dân gian lành tính, có tác dụng duy trì sự tươi tắn của làn da và giúp người khó ngủ có thể an giấc.

Thành phần dinh dưỡng trong hạt sen giàu Vitamin A, Vitamin C giúp ngăn ngừa lão hóa, giúp làm trắng và mịn da. Bên cạnh đó còn chứa nhiều khoáng chất như natri, kali, phốt pho, canxi, sắt… Do đó hạt sen còn được dùng để tẩm bổ cho người già, người suy nhược thể trạng.

Nhiều người thích ăn hạt sen tươi mà không cần chế biến nhưng cũng có người thích uống trà hạt sen, ăn chè hạt sen hoặc dùng hạt sen để hầm với gà bồi bổ. Hạt sen có giá thành rẻ, được bán phổ biến ở hầu khắp các tỉnh thành của Việt Nam, đây là một “thần dược dân dã” vừa ngon, bổ, rẻ mà phái đẹp không thể bỏ qua.

Hạt chia

Những năm gần đây hạt chia nổi lên như một thần dược giúp phái đẹp có thể gìn giữ được vóc dáng thon gọn. Mặc dù được bán với giá rất đắt nhưng hạt chia vẫn được nhiều chị em săn đón nhiệt tình.

Hạt chia có nhiều chất xơ, protein và còn chứa nhiều khoáng chất như canxi, magie, phốt pho… Đặc biệt giàu các vitamin nhóm B và hàm lượng omega 3 rất dồi dào. Sử dụng hạt chia thường xuyên giúp tăng cường miễn dịch cho cơ thể khỏe mạnh. Đối với phái đẹp hạt chia giúp giảm cholesterol, chống lão hóa rất hữu hiệu. Hiện nay nhiều chị em sử dụng hạt chia để hỗ trợ giảm cân đạt hiệu quả cao.

Trà xanh

Loại thức uống này đang làm mưa làm gió ở các tiệm cà phê và mùa hè làm càng khiến nó là lựa chọn của nhiều bạn trẻ. Trà xanh được coi là một siêu thực phẩm vì nó chứa chất chống oxy hóa, EGCG, giúp ngăn ngừa và chống lại bệnh ung thư, bao gồm ung thư da. Nó cũng bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, ngăn ngừa cháy nắng, và giảm nếp nhăn. Nhiều phụ nữ nổi tiếng uống trà xanh cả năm dài để trông trẻ hơn, khỏe hơn và sống một cuộc sống lâu hơn. Trà xanh cũng là thức uống hoàn hảo cho người ăn kiêng.

Cà chua

Cà chua có chứa vitamin C và lycopene giúp ngăn ngừa nếp nhăn. Đây cũng là loại quả cung cấp nước cho cơ thể, chỉ cần ăn một vài quả cà chua trong ngày sẽ giúp giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh và chống cháy nắng. Cà chua rất giàu vitamin, ít đường và rất linh hoạt. Nếu bạn dễ bị mụn trứng cá trong những tháng mùa hè, cà chua là người bạn tốt nhất của bạn, các nghiên cứu cho thấy rằng cà chua có tác dụng ngăn ngừa mụn.

Bông cải xanh

Loại rau diệu kỳ này chứa chất chống oxy hóa có từ vitamin C góp phần tiêu diệt các gốc tự do và làm chậm quá trình lão hóa. Những vấn đề như nếp nhăn, đồi mồi trên da sẽ không còn là nỗi ám ảnh của bạn nếu bạn thường xuyên bổ sung cải xanh vào chế độ ăn của mình. Bạn cũng sẽ nhận thấy gương mặt mình tươi sáng tự nhiên nhờ có vitamin E, B tổng hợp và beta carotene trong bông cải xanh.

Dưa chuột

Dưa chuột có hàm lượng nước rất cao, chiếm đến 94% trọng lượng. Rất nhiều người đã quá quen với hình ảnh đặc trưng ở tiệm spa với một phụ nữ đắp bùn trên mặt và hai miếng dưa leo trên mắt. Hình ảnh này dựa trên công dụng thực tế của dưa leo. Một trong những lợi ích sức khỏe tiêu biểu nhất của dưa leo là đặc tính kháng viêm làm giảm bọng mắt. Hơn nữa, dưa leo còn có tác dụng giảm ngứa, làm giảm triệu chứng cháy nắng hoặc bị kích ứng da.

Cần tây

Cần tây là loại rau giàu vitamin C, kẽm, kali. Ăn cần tây giúp cơ thể dễ dàng hấp thu calcium, lợi tiểu, giúp loại bỏ nhiều độc tố trong cơ thể khiến da trở nên mịn màng hơn.

Cà rốt

Nếu khẩu phần hằng ngày thiếu vitamin A, da sẽ bị khô và nứt nẻ. Cà rốt giàu vitamin A, không chỉ tốt cho mắt, hệ hô hấp và hệ tiêu hoá mà còn là yếu tố cần thiết trong quá trình phục hồi các tế bào da.

Trứng

Trứng là một loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng bảo đảm sức khoẻ cho cơ thể. Lòng trắng trứng chứa nhiều chất đạm, lòng đỏ chứa nhiều sắt, canxi, vitamin nhóm B và vitamin E. Ngoài ra trứng chứa một lượng lớn cholesterol , ăn quá nhiều sẽ có hại. Nhưng khi bạn sử dụng một quả trứng trong ngày vào buổi sáng thì lại có tác dụng cung cấp năng lượng hoạt động cho cơ thể và ngăn chặn lão hoá hiệu quả.

T.C t/h

Nguồn: Phụ nữ news (http://phununews.vn/mach-chi-em-10-thuc-pham-dep-da-niu-giu-thanh-xuan-540815.htm)
1  ... Tiếp » 

Cảnh báo: 5 hóa chất độc hại có thể ẩn nấp trong các sản phẩm chăm sóc da, tích lũy nhiều gây viêm da, rối loạn nội tiết, ung thư

Cảnh báo: 5 hóa chất độc hại có thể ẩn nấp trong các sản phẩm chăm sóc da, tích lũy nhiều gây viêm da, rối loạn nội tiết, ung thư
Bất kì ai cũng cần nắm được rằng, một số thành phần tồi tệ nhất trong các sản phẩm chăm sóc da bao gồm chất tạo mùi thơm, phthalates, formaldehyde và cồn.

Thời tiết hanh khô có thể gây ra tình trạng da bong tróc, dễ bị kích ứng: Bạn tuyệt đối không nên chủ quan với những điều này!

Thời tiết hanh khô có thể gây ra tình trạng da bong tróc, dễ bị kích ứng: Bạn tuyệt đối không nên chủ quan với những điều này!
Chúng ta đã dần bước vào mùa đông và nếu da bạn đang cảm thấy khô và kích ứng thì đó là phản ứng hoàn toàn tự nhiên. Mặc dù 'da mùa đông' không phải là một tình trạng y tế chính thức, nhưng nó là một vấn đề khá phổ biến vào thời điểm này trong năm.

Có món sinh tố thần thánh vừa giúp da mịn tóc suôn lại nâng cao sức khỏe, hội chị em nhất định không thể bỏ qua!

11 thói quen vệ sinh để sở hữu làn da hoàn hảo, láng mịn

Tưởng tốt nhưng đây là 3 sai lầm chăm da mùa lạnh tai hại vô cùng, khiến da khóc thét vì xuống cấp

Tác hại của việc giảm cân quá nhanh

Tư thế ngủ có ảnh hưởng như thế nào tới làn da của bạn?

Điều gì xảy ra nếu không tẩy trang trước khi ngủ?

Những thói quen tưởng là tốt nhưng hóa ra lại khiến da dễ nổi mụn, cần sửa ngay trước khi quá muộn

Beauty blogger cảnh báo: Chị em đang huỷ hoại chính làn da của mình ngay từ bước tẩy trang

Bị nóng, nổi mụn tránh ăn những loại quả này

7 điều sẽ xảy ra nếu bạn không tẩy trang trước khi đi ngủ

BLACKPINK tiếp tục tạo trend áo ỡm ờ, hội hot girl và sao Việt lại được dịp đu theo

BLACKPINK tiếp tục tạo trend áo ỡm ờ, hội hot girl và sao Việt lại được dịp đu theo
Nhờ có BLACKPINK mà xu hướng này đang nóng dần đều ở Việt Nam rồi đấy.

Ai được hỏi ý kiến nhiều nhất trước khi người Mỹ làm thủ thuật thẩm mỹ?

Ai được hỏi ý kiến nhiều nhất trước khi người Mỹ làm thủ thuật thẩm mỹ?
MangYTe - Theo báo cáo tại hội nghị thường niên của Hiệp hội Phẫu thuật da liễu Hoa Kỳ, bác sĩ da liễu được khách hàng tin tưởng và tham vấn thường xuyên nhất trước khi thực hiện các thủ thuật thẩm mỹ về tiêm chích.

Đứt lìa trụ mũi vì tin ‘bác sĩ Sài Gòn’ hành nghề thẩm mỹ dạo ở Lâm Đồng

Người tuổi thọ ngắn hàng ngày sẽ có các thói quen xấu này trong 3 bữa ăn, nếu bạn mắc phải dù chỉ 1 điểm cũng cần phải kịp thời thay đổi

Á hậu Thụy Vân xinh đẹp tái xuất khán giả VTV, xóa tan tin đồn nghỉ việc

Bộ váy huyền thoại của Nữ thần Kim Ưng bị chê mỗi năm càng thêm sến súa

Ngọc Trinh và em chồng Hà Tăng đụng độ họa tiết da báo, kín hay hở đều đẹp cạn lời

Mô hình spa dưỡng sinh độc lạ thu hút khách hàng

Hoài Linh quyên góp hơn 1,5 tỷ đồng sau gần 1 ngày kêu gọi cứu trợ miền Trung

Doanh nhân Long Huy: Diễn giả 9X truyền cảm hứng cho bạn trẻ

Song Hye Kyo xuất hiện với gương mặt cứng đơ sau tin đồn hẹn hò Hyun Bin

Elly Trần khoe vóc dáng cực đẹp

BLACKPINK tiếp tục tạo trend áo ỡm ờ, hội hot girl và sao Việt lại được dịp đu theo

BLACKPINK tiếp tục tạo trend áo ỡm ờ, hội hot girl và sao Việt lại được dịp đu theo
Nhờ có BLACKPINK mà xu hướng này đang nóng dần đều ở Việt Nam rồi đấy.

Ai được hỏi ý kiến nhiều nhất trước khi người Mỹ làm thủ thuật thẩm mỹ?

Ai được hỏi ý kiến nhiều nhất trước khi người Mỹ làm thủ thuật thẩm mỹ?
MangYTe - Theo báo cáo tại hội nghị thường niên của Hiệp hội Phẫu thuật da liễu Hoa Kỳ, bác sĩ da liễu được khách hàng tin tưởng và tham vấn thường xuyên nhất trước khi thực hiện các thủ thuật thẩm mỹ về tiêm chích.

Đứt lìa trụ mũi vì tin ‘bác sĩ Sài Gòn’ hành nghề thẩm mỹ dạo ở Lâm Đồng

Người tuổi thọ ngắn hàng ngày sẽ có các thói quen xấu này trong 3 bữa ăn, nếu bạn mắc phải dù chỉ 1 điểm cũng cần phải kịp thời thay đổi

Á hậu Thụy Vân xinh đẹp tái xuất khán giả VTV, xóa tan tin đồn nghỉ việc

Bộ váy huyền thoại của Nữ thần Kim Ưng bị chê mỗi năm càng thêm sến súa

Ngọc Trinh và em chồng Hà Tăng đụng độ họa tiết da báo, kín hay hở đều đẹp cạn lời

Mô hình spa dưỡng sinh độc lạ thu hút khách hàng

Hoài Linh quyên góp hơn 1,5 tỷ đồng sau gần 1 ngày kêu gọi cứu trợ miền Trung

Doanh nhân Long Huy: Diễn giả 9X truyền cảm hứng cho bạn trẻ

Song Hye Kyo xuất hiện với gương mặt cứng đơ sau tin đồn hẹn hò Hyun Bin

Elly Trần khoe vóc dáng cực đẹp