Mang bầu cần bổ sung bao nhiêu sắt, canxi, axit folic... mẹ bầu đã nắm được chưa?

1

Mức tăng cân chuẩn trong giai đoạn mang thai là bao nhiêu?

Đúng

Sai

Đáp án

Câu trả lời đúng là B: 10-12kg

Mức tăng cân của bà mẹ mang thai liên quan chặt chẽ tới cân nặng của trẻ khi sinh. vì vậy, bạn không thể buông lỏng theo kiểu “tăng bao nhiêu cũng được”. trong suốt thai kỳ, người mẹ cần tăng từ 10-12kg. trong đó, 3 tháng đầu tăng 1kg, 3 tháng giữa tăng 4-5kg, và 3 tháng cuối tăng 5-6kg. tăng quá nhiều cân khi mang bầu sẽ khiến bạn có nguy cơ bị tiểu đường, sinh non và khó sinh.

A. 5-7kg

B. 10-12kg

C. 17-19kg

2

Khi mang thai, bạn cần bổ sung thêm bao nhiêu Calo (Kcal) mỗi ngày?

Đúng

Sai

Đáp án

Câu trả lời đúng là A: 300Kcal

Lượng calo bạn cần trong khi mang thai phụ thuộc vào chiều cao, chỉ số bmi, mức độ hoạt động và quá trình đốt calo trong một ngày của bạn. nhưng tính trung bình thì mỗi bà bầu cần bổ sung khoảng 300 kcal mỗi ngày. nếu mẹ mang đa thai hoặc thừa cân, béo phì thì lượng calo cần điều chỉnh lại cho phù hợp.

A. 300 Kcal

B. 400 Kcal

C. 500 Kcal

3

Cơ thể phụ nữ mang thai cần được cung cấp bao nhiêu miligam canxi mỗi ngày?

Đúng

Sai

Đáp án

Câu trả lời đúng là A: 1000mg

Trong thời kỳ mang thai, canxi giúp hình thành xương, răng, dây thần kinh và cơ bắp của bé. nó cũng giúp ổn định nhịp tim cho mẹ bầu. trung bình một mẹ bầu cần 1000mg canxi mỗi ngày. nếu lượng canxi không đủ, thai nhi sẽ lấy canxi từ xương mẹ để đáp ứng nhu cầu của mình, từ đó dẫn đến việc mẹ bị chuột rút, loãng xương và hệ tuần hoàn gặp rắc rối.

A. 1000mg

B. 1300mg

C. 1500mg

4

Trong các loại đồ uống dưới đây, loại nào giàu canxi nhất?

Đúng

Sai

Đáp án

Câu trả lời đúng là C: Sữa đậu nành

Trong 220ml sữa có 299mg canxi. Cùng thể tích đó thì nước cam chứa 375mg canxi và sữa đậu nành chứa đến 500mg canxi.

A. Sữa không béo

B. Nước cam

C. Sữa đậu nành

5

Lượng axit folic cơ thể bà bầu cần được cung cấp mỗi ngày là bao nhiêu?

Đúng

Sai

Đáp án

Câu trả lời đúng là B: 400-600mcg

Axit folic (dạng tổng hợp của vitamin b9) rất cần thiết trong thời gian mang thai. nó giúp ngăn ngừa nguy cơ bị dị tật ông thần kinh và các khuyết tật bẩm sinh nghiêm trọng ở tủy sống của thai nhi. các chuyên gia khuyến cáo phụ nữ mang bầu nên bổ sung từ 400mcg đến 600mcg axit folic mỗi ngày.

A. 100-300mcg

B. 400-600mcg

C. 800-1000mcg

6

Thời điểm tốt nhất để phụ nữ mang thai bổ sung axit folic là:

Đúng

Sai

Đáp án

Câu trả lời đúng là A: Trước khi mang thai 3 tháng

Những tuần đầu tiên của thai kỳ chính là khoảng thời gian thai nhi hình thành hệ thần kinh. chính vì vậy, để đề phòng dị tật ống thần kinh cho con, các chuyên gia khuyên những phụ nữ đang có kế hoạch mang thai nên bổ sung axit folic cho cơ thể từ 3 tháng trước khi mang thai và tiếp tục duy trì cho đến hết tuần thứ 12 của thai kỳ.

A. Trước khi mang thai 3 tháng

B. Trong 3 tháng đầu thai kỳ

C. Trong 3 tháng cuối thai kỳ

7

Cách tốt nhất để bổ sung axit folic cho cơ thể bà bầu là gì?

Đúng

Sai

Đáp án

Câu trả lời đúng là A: Uống vitamin tổng hợp cho bà bầu

Theo các chuyên gia, cơ thể dễ hấp thụ axit folic có trong viên vitamin tổng hợp hơn là axit folic tự nhiên trong thực phẩm. hơn nữa, axit folic trong thực phẩm dễ bị giảm hoặc mất trong quá trình bảo quản, chế biến.

A. Uống vitamin tổng hợp cho bà bầu

B. Ăn các loại thực phẩm giàu axit folic

C. Hai cách trên đều tốt như nhau

8

Phụ nữ mang thai cần bao nhiêu miligam sắt mỗi ngày?

Đúng

Sai

Đáp án

Câu trả lời đúng là B: 27mg

Bà bầu cần bổ sung thêm sắt do lượng máu khi mang thai sẽ tăng thêm 50% nên cơ thể cần sắt để tạo thêm hemoglobin. bà bầu bị thiếu máu do thiếu sắt dễ bị sinh non, sinh trẻ nhẹ cân và thậm chí trẻ sơ sinh bị Tu vong. trung bình phụ nữ mang thai cần 27mg sắt mỗi ngày. tuy nhiên, thay vì bổ sung đúng lượng theo ngày, bạn có thể bổ sung gộp chung cho 3 ngày hoặc một tuần.

A. 18mg

B. 27mg

C. 36mg

9

Trong các thực phẩm dưới đây, loại nào giàu sắt nhất?

Đúng

Sai

Đáp án

Câu trả lời đúng là C: Thịt thăn bò

Thịt bò được đánh giá là một trong những loại thực phẩm giàu sắt nhất bà bầu nên ăn. Trong 85g thịt thăn bò có chứa 3g sắt. Cùng khối lượng đó, thịt ức gà chứa 1,1g sắt và cá ngừ đóng hộp chứa 1,3g.

A. Thịt ức gà

B. Cá ngừ đóng hộp

C. Thịt thăn bò

10

Mẹ bầu bị thiếu sắt trong thai kỳ và được bác sĩ chỉ định uống bổ sung nên lưu ý điều gì trong ăn uống?

Đúng

Sai

Đáp án

Câu trả lời đúng là B: Không nên uống sữa

Khi mẹ bầu bị thiếu máu do thiếu sắt và cần bổ sung gấp thì nên dừng uống sữa. bởi vì canxi có trong sữa có thể kết hợp với sắt tạo thành muối không hòa tan, gây cản trở quá trình hấp thụ sắt của cơ thể.

A. Không nên uống nước dừa

B. Không nên uống sữa

C. Không nên ăn thịt bò

Nếu bạn trả lời đầy đủ các câu hỏi trên, hãy nhấn "Xem thêm kết quả"

Bạn còn đang thiếu nhiều kiến thức cơ bản về dinh dưỡng cho bà bầu. Hãy bổ sung ngay nhé!

Kiến thức về dinh dưỡng cho bà bầu của bạn cũng tương đối khá đấy. hãy tìm hiểu thêm để trở thành "mẹ bầu thông thái" nhé!

Mẹ bầu thông thái của chúng ta đây rồi. Ăn uống khoa học theo đúng những gĩ bạn đã nghiên cứu, chắc chắn mẹ sẽ có một thai kỳ khỏe mạnh còn con thì phát triển đúng chuẩn.

Làm lại quiz

Theo Vân Anh (Khám Phá)