MangYTe

Tin y tế hôm nay

Tin y tế

Tắm rừng - thuốc giải stress của người Nhật Bản

Tắm rừng hoặc đắm mình trong thiên nhiên là cách chữa lành về cả thể chất và tinh thần cho con người trong cuộc sống nhiều áp lực.
Mục lục

Joanne Cheng, một phụ nữ Hong Kong, cảm thấy hạnh phúc nhất khi được đi dạo giữa rừng cây và ngồi bên dòng suối tĩnh lặng. Cô cho rằng hòa mình vào thiên nhiên là cách hiệu quả sau những giờ làm việc căng thẳng.

Cheng là quản lý dự án tại trung tâm giáo dục môi trường lung fu shan, một cơ sở do cục bảo vệ môi trường và đại học hong kong cùng thành lập. một trong số các các chương trình giáo dục của trung tâm là shinrin-yoku ("tắm rừng" hoặc "tắm trong rừng") - phương pháp chữa lành sức khỏe của người nhật bản.

Mục đích của tắm rừng gồm hai phần: cung cấp loại thuốc "giải độc sinh thái" cho tình trạng kiệt quệ thời kỳ bùng nổ công nghệ và truyền cảm hứng cho người dân tái kết nối, bảo vệ rừng. phương pháp được bộ nông nghiệp, lâm nghiệp và thủy sản phát triển tại nhật bản như một hình thức ứng phó với karoshi (tình trạng tử vong do làm việc quá sức).

Người nhật nhanh chóng đón nhận hình thức trị liệu sinh thái này. xu hướng tắm rừng cũng lan rộng trên toàn cầu, từ hàn quốc, hong kong, malaysia đến phần lan, đức và mỹ. thực tế, khái niệm tắm rừng không mới. nhiều nền văn hóa từ lâu đã nhận ra tầm quan trọng của thế giới tự nhiên với sức khỏe con người.

Vào những năm 1990, các nhà nghiên cứu bắt đầu tìm hiểu về lợi ích của việc tắm rừng, cung cấp các bằng chứng khoa học cho quan niệm tồn tại lâu đời: việc hòa mình vào thiên nhiên tốt cho thể chất và tinh thần.

Năm 2018, nghiên cứu xuất bản trên Tạo chí Môi trường của Đại học East Anglia đã theo dõi kết quả sức khỏe của 290 triệu người tham gia tắm rừng ở 20 quốc gia. Kết quả cho thấy người dành nhiều thời gian hơn trong không gian xanh giảm nguy cơ mắc một số bệnh mạn tính, gồm bệnh tim, mạch vành, tiểu đường tuýp 2, giúp giảm huyết áp và cholesterol.

Tắm rừng là liệu pháp chữa lành bắt nguồn từ Nhật Bản. Ảnh: Freepik

Tắm rừng là liệu pháp chữa lành bắt nguồn từ Nhật Bản. Ảnh: Freepik

Bên cạnh đó, cây cối thải ra chất có tên gọi phytochemical, một loại hợp chất hữu cơ dễ bay hơi, có tính kháng khuẩn mà con người có thể hít vào. Hợp chất có tác dụng chống ung thư, kháng viêm và chống oxy hóa.

Việc tắm rừng còn giúp giảm nhịp tim và nồng độ hormone có hại như cortisol - chất được cơ thể sản sinh khi căng thẳng. Tắm rừng đưa mọi người vào trạng thái bình tĩnh và thoải mái hơn.

Các nghiên cứu khác đã phát hiện ra chỉ cần dành 10 đến 20 phút mỗi ngày ngoài trời có thể giúp tăng cường sức khỏe, mức độ hạnh phúc.

Các chuyên gia cho rằng người muốn tắm rừng không cần thiết phải đến những nơi có cây cối rậm rạp. Bạn có thể thực hiện một chuyến đi đến công viên gần nhà, tản bộ trên con đường yêu thích, đến bãi biển hoặc bất kỳ không gian thiên nhiên nào, chỉ cần đảm bảo đã tắt điện thoại hoặc các thiết bị thông minh khác.

Điều cốt yếu là thực hành "chánh niệm", nghĩa là có sự chú tâm, cảm nhận về thế giới và nguồn năng lượng xung quanh tại thời điểm đó. Mỗi người cần hít thở sâu vài lần và định tâm, tập trung vào giác quan, hít mùi không khí hoặc lắng nghe tiếng chim hót.

Bênh cạnh đó, bạn có thể dành vài phút để quan sát môi trường, ngồi dưới một tán cây hoặc đơn giản là tản bộ vòng quanh. Nếu bạn quyết định đi bộ, hãy đi với tốc độ thong thả mà không có điểm đến cụ thể trong đầu, để tâm trí và giác quan khám phá, thưởng thức.

"Bản chất của việc này là đắm mình trong rừng và kết nối với thiên nhiên, nó không phải thử thách về thể chất. Bạn cần kết nối với thiên nhiên bằng cách kích hoạt tất cả giác quan như thị giác, thính giác, vị giác, khứu giác và xúc giác", Cheng nói.

Các giác quan thường bị mờ nhạt trong thế giới số hóa, khi nhiều người thích ở trong phòng máy lạnh và nhìn chằm chằm vào màn hình điện thoại, cô nói thêm. Tắm rừng như một cách để con người trở về vùng an toàn của bản thân, có lại những trải nghiệm ban sơ nhất.

Thục Linh (Theo SCMP)

Nguồn: Vnexpress (https://vnexpress.net/tam-rung-thuoc-giai-stress-cua-nguoi-nhat-ban-4502861.html)
  • Điều trị viêm mũi dị ứng bằng trị liệu quang học

    Điều trị viêm mũi dị ứng bằng trị liệu quang học
    Tôi được biết loại máy của Đức (tên gọi là Medisana) điều trị viêm mũi dị ứng bằng phương pháp trị liệu quang học nhưng chưa biết độ tin cậy thế nào.
  • Y học phục hồi vật lý trị liệu

    Y học phục hồi  vật lý trị liệu
    Y học phục hồi và (YHPH) và vật lý trị liệu (VLTL) có mục tiêu chung là phục hồi hình thể và chức năng nhằm khôi phục khả năng hoạt động vốn có của người khuyết tật mắc phải
  • Bị tai biến nên đi tập vật lý trị liệu ở đâu tại Bình Dương?

    Bị tai biến nên đi tập vật lý trị liệu ở đâu tại Bình Dương?
    Chào Mangyte! Bố em bị tai biến và được chỉ định tập vật lý trị liệu. Mangyte có thể tư vấn giúp em nên đưa bố em đi tập ở đâu là tốt nhất tại Bình Dương được không ạ? Em xin chân thành cảm ơn. (Đỗ Thị Linh - dolinh...@yahoo.com.vn)
  • BV Nhi đồng 1 có tập vật lý trị liệu không, Mangyte ơi?

    BV Nhi đồng 1 có tập vật lý trị liệu không, Mangyte ơi?
    Kính chào Mangyte, Cháu nhà tôi đã gần 2 tuổi mà rất ít nói. Người quen khuyên tôi nên đưa cháu đi tập ngôn ngữ trị liệu tại BV Nhi đồng TPHCM, mà nhà tôi khá gần BV Nhi đồng 1. Xin hỏi Mangyte ở BV Nhi đồng 1 có dịch vụ tập vật lý trị liệu và thực hiện những phương pháp chữa trị trên không? Mong nhận được sự giúp đỡ. Xin chân thành cảm ơn. (Lê Thị Hiền - Quận 5, TPHCM)
  • Nhờ mangyte giới thiệu giúp tôi nơi tập vật lý trị liệu ngoài giờ?

    Nhờ mangyte giới thiệu giúp tôi nơi tập vật lý trị liệu ngoài giờ?
    Chào mangyte, Tôi vừa bị đột quỵ tháng trước, đã được điều trị tạm ổn tại bệnh viện rồi. Bác sĩ dặn về nhà cần tập vật lý trị liệu tiếp. Nhưng tôi làm công việc kinh doanh, rất bận rộn nên không thể tập VLTL trong giờ hành chính được. Nhờ mangyte giới thiệu giúp tôi có thể tập VLTL ngoài giờ ở đâu uy tín, giá cả thế nào? Nếu mời kỹ thuật viên đến tập tại nhà có được không? Cảm ơn mangyte rất nhiều! (Đức Cường – Q. Tân Phú, TPHCM)
  • Người Nhật: Yêu con thì đừng khoe khoang con trên mạng

    Người Nhật: Yêu con thì đừng khoe khoang con trên mạng
    Đó chính là cách yêu con đúng đắn của các bà mẹ Nhật, thay vì việc khoe trẻ chỉ để thỏa mãn niềm yêu thích đơn thuần của mẹ hay để chứng minh con mình giỏi hơn con người khác.
  • Xét nghiệm tổng phân tích tế bào máu và phết máu

    Xét nghiệm tổng phân tích tế bào máu và phết máu
    Xét nghiệm tổng phân tích tế bào máu có thể được sử dụng để phát hiện bệnh thiếu máu và một số bệnh liên quan đến máu khác. Phết máu là xét nghiệm được thực hiện bằng cách quan sát các tế bào máu dưới kính hiển vi.
  • Trị liệu và tư vấn tâm lý

    Trị liệu và tư vấn tâm lý
    Trị liệu và tư vấn tâm lý là phương pháp chữa bệnh nhằm mục đích cải thiện sức khoẻ tâm thần cho những bênh nhân bị rối loạn tâm thần hay những người đang gặp vấn đề về tâm lý hoặc hành vi. Với bệnh nhân tâm thần đang được chữa trị bằng Thu*c, trị liệu tâm lý giúp hỗ trợ kết quả điều trị.
  • Phòng chống bệnh viêm não Nhật Bản

    Phòng chống bệnh viêm não Nhật Bản
    Bệnh viêm não Nhật Bản (VNNB) là bệnh nhiễm vi rút cấp tính làm tổn thương hệ thần kinh trung ương, thường gặp ở trẻ em dưới 15 tuổi. Bệnh gây nên do vi rut VNNB
  • Những điều cần biết về bệnh viêm não Nhật Bản

    Những điều cần biết về bệnh viêm não Nhật Bản
    Bệnh viêm não Nhật Bản (VNNB) là bệnh nhiễm vi rút cấp tính làm tổn thương hệ thần kinh trung ương, thường gặp ở trẻ em dưới 15 tuổi. Bệnh gây nên do vi rút VNNB.
1 Tiếp » 
Tải ứng dụng Mạng Y Tế trên CH PLAY