Phụ nữ thường
bị thiếu máu do bị ra máu nhiều trong "kỳ nguyệt san", bị chảy máu nhiều trong khi "vượt cạn", và
trong một số trường hợp khác như bị sẩy thai, chảy máu dạ dày… Biểu hiện của bệnh thiếu máu do
thiếu sắt: cơ thể suy yếu, mệt mỏi, sưng lưỡi, xanh xao và dễ bị dị ứng.
Để ngăn chặn bệnh thiếu máu và trì hoãn sự lão hóa, phụ nữ nên tham khảo một số cách để nuôi dưỡng
máu cho cơ thể dưới đây:
Lạc
quan
Phụ nữ nên giữ lạc
quan trong cuộc sống hàng ngày. Lạc quan không chỉ tăng cường khả năng miễn dịch cơ thể đối với
các bệnh khác nhau mà còn cải thiện sức khỏe tinh thần. Đồng thời, nó có thể cải thiện sự tạo máu
của tủy bên trong xương của để làm cho da bóng và đàn hồi. Vì vậy, phụ nữ luôn luôn hạnh phúc
.
Tập thể dục
phù hợp
Phụ nữ nên tập vừa
phải . Phụ nữ có thể chọn một số bài tập phù hợp như nhảy múa và chạy bộ để tăng cường sức mạnh thể
chất và nâng cao quá trình tạo máu. Theo các chuyên gia, phụ nữ có thể tập 30 phút mỗi
ngày.
Ngủ đủ
giấc
Hàng ngày, phụ nữ nên
đảm bảo và duy trì ngủ đúng giờ, đủ giấc. Ngủ đủ giấc có thể cung cấp năng lượng cần thiết về thể
lực cho phụ nữ để duy trì hoạt động bình thường. Vì vậy, nó là cần thiết cho phụ nữ có một lối sống
khoa học. Phụ nữ nên hình thành thói quen sống tốt và bỏ hút Thu*c và uống rượu. Đồng thời, phụ nữ
không nên thức khuya và không nên quan hệ T*nh d*c trong chu kỳ kinh nguyệt.
Tăng mức tiêu
thụ thực phẩm có chứa protein
Phụ nữ có thể làm
tăng mức tiêu thụ các loại thực phẩm có chứa protein, nguyên tố vi lượng , axit folic và vitamin
B12. Các chất dinh dưỡng như protein và acid folic là những yếu tố thiết yếu cho quá trình tạo máu
trong cơ thể con người. Để duy trì sự tạo máu bình thường , phụ nữ nên thường xuyên ăn các loại
thực phẩm thích hợp. Các loại thực phẩm này chủ yếu bao gồm gan động vật, cá, các sản phẩm đậu nành
, mè đen , và rau tươi….
Bổ sung
Thu*c
Phụ nữ có thể bổ sung
Thu*c để ngăn ngừa tình trạng thiếu máu. Tuy nhiên, dùng như thế nào, liều lượng bao nhiêu thì nên
theo chỉ định của bác sĩ.
Dấu hiệu và triệu chứng
Triệu chứng chủ yếu
của thiếu máu là mệt mỏi, ngoài ra bạn có thể gặp những dấu hiệu sau:
-Yếu sức
-Da nhợt nhạt; môi,
lợi, móng tay và bàn tay giảm sắc hồng
-Tim đập
nhanh
-Thở ngắn
-Đau ngực
-Choáng
váng
-Hay kích
ứng
-Chân tay tê và
lạnh
-Đau đầu
Ban đầu thiếu máu có
thể nhẹ nên không gây chú ý. Các dấu hiệu và triệu chứng tăng lên khi bệnh tiến triển.
Nguyên nhân
gây thiếu máu ở phụ nữ
-Chế độ ăn nghèo nàn: thường xuyên ít sắt và các vitamin, nhất là
folat.
-Rối loạn đường ruột,
cắt bỏ hoặc phẫu thuật phần ruột non nơi hấp thu chất dinh dưỡng có thể dẫn tới thiếu hụt chất dinh
dưỡng và thiếu máu.
-Kinh nguyệt. Phụ nữ
có nhiều nguy cơ thiếu máu thiếu sắt hơn nam giới do bị mất máu kèm mất sắt hàng tháng trong kì
kinh.
-Thai
nghén.
-Các bệnh mạn tính:
ung thư, suy thận, suy gan…
-Tiền sử gia
đình.
-Một vài bệnh nhiễm
khuẩn, bệnh máu, rối loạn miễn dịch, phơi nhiễm hóa chất độc và sử dụng các Thu*c có thể tác động
xấu đến việc sản xuất hồng cầu và dẫn tới thiếu máu.
-Bệnh nhân đái tháo
đường, người nghiện rượu, người ăn chay nghiêm ngặt,…
thiếu máu thường
khó phát hiện vì nhiều người nghĩ rằng những biểu hiện của bệnh là do làm việc mệt mỏi gây nên.
Phụ nữ nên tìm hiểu lý
do thực sự gây ra bệnh thiếu máu.Nó là cần thiết cho phụ nữ để đi đến bệnh viện để kiểm tra
để tìm ra bệnh và chấp nhận điều trị y tế trong thời gian. Trong cuộc sống hàng ngày, phụ nữ nên
ngăn chặn Ph* thai có thể tiêu thụ một lượng lớn máu để tạo ra bệnh thiếu máu.
Mangyte.vn
Theo Phạm Minh - VnMedia
|