MangYTe

Thần kinh , Đau đầu hôm nay

Thiếu ngủ dẫn đến giảm trí nhớ và giảm tuổi thọ

Giấc ngủ rất quan trọng đối với mỗi chúng ta, tất cả chúng ta cần ngủ đủ giấc để tăng cường sức đề kháng chống COVID-19. Thiếu ngủ sẽ gây ảnh hưởng đến thể trạng của chúng ta về nhiều hệ lụy về lâu dài.
Mục lục

Hãng thông tấn cnn trích dẫn một nghiên cứu mới hôm ngày 18/06 rằng người cao tuổi gặp chứng khó ngủ và thức khuya sẽ có nguy cơ suy giảm trí nhớ hay mất sớm.

Rebecca Robbins, một giảng viên khoa y dược thuộc Đại học Harvard chuyên nghiên cứu giấc ngủ cho hay: “Kết quả trên chứng minh giấc ngủ rất quan trọng. Mỗi đêm khi ta ngủ sớm, ta sẽ giảm được nguy cơ suy giảm nhận thức và sớm đột tử”.

Nhiều chuyên gia cho biết giấc ngủ, suy giảm trí nhớ, giảm tuổi thọ là điều đáng quan tâm - ảnh: Nypost.com

Theo Hiệp hội Giấc ngủ Thế giới, mất ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe cá nhân khoảng 45% đối với dân số toàn cầu.

Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (Mỹ) khẳng định chúng ta sẽ ngủ khoảng 7 đến 10 giờ, tùy độ tuổi.

Hơn nữa, 50 đến 70 triệu người Mỹ đang gặp vấn đề ngưng thở lúc ngủ, mất ngủ và bàn chân không yên. Trung tâm CDC gọi tình trạng trên là vấn đề sức khỏe chung. Mất ngủ liên quan đến tình trạng tiểu đường, đột quỵ, bệnh tim và suy giảm trí nhớ.

Rủi ro nguy hiểm nhất nếu khó ngủ là gì?

Nghiên cứu mới nhất trong tạp chí nghiên cứu về giấc ngủ phân tích các dữ liệu được tổ chức nghiên cứu lão hóa và sức khỏe quốc gia thu thập mẫu từ 6.376 người thụ hưởng.

Dữ liệu nghiên cứu được thu thập từ năm 2011 đến 2018 chú trọng đến nhóm người gặp vấn đề với giấc ngủ mỗi đêm.

Nhóm người khó ngủ tham gia nghiên cứu được so sánh bằng hồ sơ y tế cá nhân với nhau.

Vì nghiên cứu của tổ chức NHATS thu thập dữ liệu về giấc ngủ, các nhà nghiên cứu có khả năng theo dõi tình trạng mất ngủ của mỗi người hơn tám năm. Bà Robbins cho biết, đây là sức mạnh nghiên cứu bởi vì tình trạng ngủ có thể mất hay kéo dài trong nhiều năm.

Một thế mạnh khác của nghiên cứu chính là phân biệt khó ngủ và thức khuya sẽ dẫn đến suy giảm trí nhớ, giảm tuổi thọ.

Nghiên cứu cũng chỉ ra người khó ngủ sẽ có nguy cơ đột tử sớm lên đến 44%. Nhóm người cho biết họ thức khuya và khó ngủ sẽ có nguy cơ đột tử lên đến 56%.

Nguy cơ suy giảm trí nhớ cũng tương tự như tế. người khó ngủ sẽ giảm trí nhớ lên đến 49%, đối với ai thức khuya có nguy cơ giảm trí nhớ 39%.

Cách khắc phục tình trạng khó ngủ

Hiện y khoa vẫn chưa có Thu*c chữa suy giảm trí nhớ. Tuy nhiên, hãy tuân thủ các quy tắc sau để giảm nguy cơ:

Từ bỏ Thu*c lá và uống rượu bia vừa phải.

Hãy tập thể dục, thể thao và có chế độ dinh dưỡng hợp lý để kiểm soát huyết áp, mức cholesterol để não và cơ thể khỏe mạnh.

Tuyệt đối không xem truyền hình, dùng điện thoại cảm ứng hay bất kỳ thiết bị có ánh sáng xanh trước 1-2 giờ đi ngủ.

Chúng ta có thể nằm trên giường và có gối đầu một cách thoải mái. Ta cần giữ phòng ngủ mát, yên ắng và không có ánh sáng, tuyệt đối không uống rượu bia trước khi ngủ.

Trọng Dy (dịch)


Cổng thông tin Tư vấn sức khỏe AloBacsi.com

Lần cập nhật cuối: 23:15 22/06/2021 GMT 7
Nguồn: Alo bác sĩ (https://alobacsi.com/thieu-ngu-dan-den-giam-tri-nho-va-giam-tuoi-tho-n416071.html)
1 Tiếp » 
Tải ứng dụng Mạng Y Tế trên CH PLAY