MangYTe

Mẹo vặt về sức khỏe hôm nay

Người trung niên và người già khắc cốt ghi tâm 6 hành động nhỏ, tuổi thọ thêm cả chục năm không phải là mơ!

Với áp lực cuộc sống ngày càng gia tăng, nhịp sống của con người ngày càng nhanh, làm thêm giờ và chế độ ăn uống thất thường ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của con người, đặc biệt là sức khỏe người trung niên và cao tuổi. Vậy làm thế nào để đảm bảo sức khỏe cho người già và sống lâu?
Mục lục

Hôm nay chúng ta sẽ cùng nhau nói về tuổi thọ của người cao tuổi, mời các bạn cùng theo dõi "trung niên và người cao tuổi khắc ghi 6 hành động nhỏ, trường thọ cho mười năm không phải là mơ":

sức khỏe, trung niên, để sống thọ

Ảnh minh họa.

1. Nuốt 300 ngụm nước bọt mỗi ngày sẽ giúp bạn sống đến chín mươi chín

Y học cho rằng nước bọt là tinh hoa của cơ thể con người, được tích trữ ở Đan điền, sau đó chuyển hóa thành tinh và khí, có tác dụng điều hòa tỳ vị, dạ dày, thông kinh lạc, làm ẩm các chi và ngũ vị, bổ nội tạng, bổ thận tráng dương, làm trơn khớp, dưỡng não. Vì vậy, thường xuyên nuốt nước bọt có ý nghĩa.

2. Chải đầu 500 lần mỗi ngày để chữa bệnh

Đầu là ngôi nhà của sự khôn ngoan, 12 kinh mạch quan trọng của cơ thể con người, hơn 40 huyệt đạo lớn nhỏ và hơn mười vùng kích thích đặc biệt đều hội tụ trên đầu. Dùng lược gỗ hoặc lược xương nhỏ, kích thích vào các huyệt đạo và kinh mạch, có thể chữa bệnh và giữ dáng. Chải tóc thường xuyên thực sự là một chiến lược chăm sóc sức khỏe kéo dài tuổi thọ đơn giản và dễ dàng để tích cực duy trì bản chất, khí và tinh thần của cơ thể con người.

3. Véo cơ hậu môn một trăm lần một ngày, chữa bệnh và kéo dài tuổi thọ

Đường Thung lũng hay còn gọi là đường hậu môn. Véo để nâng cơn co thắt. Theo thuật ngữ của cư sĩ, đó là hành động co thắt hậu môn, người ta khuyên rằng các cơ xung quanh hậu môn phải luôn ở trạng thái tập thể dục, nhằm duy trì một cơ thể khỏe mạnh, đặc biệt là hỗ trợ phòng ngừa và điều trị bệnh trĩ.

4. Lòng bàn chân là trái tim thứ hai, thường xuyên xoa nắn lò xo rất tốt cho sức khỏe

Y học cổ truyền tin rằng hơn 60 huyệt đạo trên bàn chân có liên quan mật thiết đến 12 đường kinh lạc của các cơ quan nội tạng, được bao phủ bởi các khu phản xạ của các cơ quan khác nhau của cơ thể. Tuy nhiên, do lòng bàn chân ở xa tim, sức đề kháng kém, lại là mắt xích yếu bẩm sinh của cơ thể con người, về mặt khách quan tạo điều kiện thuận lợi cho tà khí ẩm lạnh xâm nhập, do vậy bàn chân quan trọng hơn các bộ phận khác. Thường xoa huyệt dưới lòng bàn chân sau khi tắm nước ấm có thể chữa bách bệnh và kéo dài tuổi thọ.

sinh ngày này sẽ sống thọ, tử vi ngày sinh, sinh ngày này sẽ giàu có

5. Thận khí của con người thông với tai, kéo và cọ xát tai có thể rèn luyện thân thể

Y học cho rằng tai là lỗ ngoài bên trên thận, nếu tai khỏe thì kinh mạch thận được mở, thận khí đầy đủ, thì thính giác sẽ nhạy bén. Kéo, xoa bóp, chà xát và véo tai thực chất là nhiều hình thức kích thích vật lý khác nhau đối với cả hai tai.

6. Ngồi tĩnh tâm để kéo dài tuổi thọ, điều chỉnh cơ thể và hơi thở và điều chỉnh tâm trí

Nghiên cứu y học cho thấy cảm xúc và sức khỏe có mối liên hệ chặt chẽ với nhau. Những người lạc quan, vui vẻ có thể làm cho các cơ quan nội tạng hoạt động khỏe mạnh, tăng cường khả năng chống lại các tác nhân gây bệnh bên ngoài, đồng thời, có thể tham gia vào các hoạt động trí tuệ liên tục khi ở trong trạng thái cảm xúc bình tĩnh. Vì vậy, một trong những cách giữ gìn cuộc sống của người xưa là tĩnh tâm.

chan.jpg 0

Điểm ăn cho người cao tuổi:

1. Giảm lượng thực phẩm chủ yếu một cách thích hợp

2. Tăng protein chất lượng cao một cách hợp lý

Protein tạo ra sự "cân bằng nitơ âm" bị mất ở người cao tuổi. Nguồn cung cấp protein chất lượng cao bao gồm sữa, các sản phẩm từ đậu nành, thịt nạc động vật, trứng,… Những thực phẩm này thường ăn, nếu uống sữa bạn có thể đổi dạ dày bằng sữa chua, không chỉ tốt cho sức khỏe đường ruột mà còn giàu canxi.

3. Một số ít các loại hạt mỗi ngày

Các loại hạt thực sự tốt, là nguồn cung cấp axit béo thiết yếu và vitamin E. Chúng cũng rất giàu vitamin B, sắt, canxi, magiê, kẽm, mangan và các khoáng chất thiết yếu khác. Chúng rất hữu ích để ngăn ngừa các bệnh mãn tính khác nhau. Nhưng đừng ăn quá nhiều, hàm lượng chất béo cao không dễ tiêu hóa.

4. Ăn đủ rau và trái cây

Rau và trái cây cung cấp chất xơ, các loại vitamin và khoáng chất cũng như chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe, có thể làm chậm quá trình lão hóa của con người. Do lượng đường trong trái cây cao, nên 200g mỗi ngày là đủ, tương đương với một quả táo cỡ trung bình.

5. Ăn ít rau xào và ăn nhiều rau trộn, lộc

Các món ăn nhạt và ít muối như món hầm và rau luộc. Phương pháp xào nấu không chỉ làm tăng lượng mỡ và muối, không có lợi cho việc kiểm soát huyết áp và cân nặng, mà quá trình oxy hóa lipid do dầu ăn sinh ra ở nhiệt độ cao dễ gây tắc nghẽn mạch máu và tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính khác nhau. Các đốm đồi mồi trên tay chân của người già là quá trình oxy hóa lipid.

6. Không phải lúc nào cũng sử dụng một loại dầu ăn

Ăn nhiều loại dầu, tốt nhất là dầu ô liu và dầu cây trà. Bạn có thể mua cho bố mẹ một ít dầu hạt lanh. Chúng là nguồn cung cấp axit béo thiết yếu omega 3 quan trọn, rất quan trọng đối với việc điều hòa cơ thể con người, giúp ích rất nhiều cho việc điều hòa huyết áp, lipid máu và tăng cường chức năng miễn dịch của cơ thể, tốt nhất nên dùng khi chế biến món canh, món nhồi hoặc món nguội.

7. Đừng tin vào các sản phẩm chăm sóc sức khỏe

Đặc biệt là bột protein, đậu nành và flavonoid, dầu cá biển sâu và các sản phẩm chăm sóc sức khỏe khác với người bình thường vô nghĩa. Nếu có điều kiện, có thể lựa chọn các sản phẩm bổ sung vitamin tổng hợp và khoáng chất do một số nhà sản xuất đáng tin cậy, vì trong trường hợp hạn chế calo, các nguyên tố vi lượng này khó có thể đáp ứng được từ ba bữa ăn của người cao tuổi. Đối với người cao tuổi đã bị loãng xương cũng phải uống viên canxi, lựa chọn nhãn hiệu đáng tin cậy.

Qua bài chia sẻ, chúng ta đã biết được 6 bí quyết nhỏ để sống khỏe và trường thọ của người trung niên và người già. Nếu các bạn trung niên và cao tuổi có thể kiên quyết thực hiện thì sẽ rất tốt cho cơ thể. Đồng thời chúng ta cũng biết được một số vấn đề cần chú ý trong chế độ dinh dưỡng của người trung niên và cao tuổi. Vì sức khỏe của mình, mong rằng bài chia sẻ hôm nay có thể khơi dậy sự quan tâm và cảnh giác của người trung niên và cao tuổi!

Theo T.Tâm/Công lý & Xã hội

Link bài gốc Lấy link

https://xahoi.congly.vn/nguoi-trung-nien-va-nguoi-gia-khac-cot-ghi-tam-6-hanh-dong-nho-tuoi-tho-them-ca-chuc-nam-khong-phai-la-mo-279038.html

Theo T.Tâm/Công lý & Xã hội

Mạng Y Tế
Nguồn: Doanh nghiệp VN (https://doanhnghiepvn.vn/doi-song/nguoi-trung-nien-va-nguoi-gia-khac-cot-ghi-tam-6-hanh-dong-nho-tuoi-tho-them-ca-chuc-nam-khong-phai-la-mo/20240221064446312)

Tin cùng chuyên mục

Tin cùng nội dung

  • Xoa bóp cải thiện sức khỏe cho phụ nữ có thai
    Các động tác xoa bóp đúng cách và phù hợp với tình trạng từng thai phụ sẽ giúp họ nhanh chóng giảm những cơn đau và sự mệt mỏi.
  • Viêm phổi ở người cao tuổi
    Viêm phổi là hiện tượng nhiễm khuẩn cấp tính ở phổi, do nhiều nguyên nhân gây nên. Ở nước ta, viêm phổi chiếm khoảng 12% các bệnh về phổi.
  • Bài Thuốc dân gian chữa viêm phế quản ở người cao tuổi
    Đông y gọi viêm phế quản là khái thấu, đàm ẩm. Bệnh do ngoại cảm phong hàn, phong nhiệt, khí táo hoặc do công năng của 3 tạng phế, tỳ, thận giảm sút. Hàn thấp làm tổn thương tỳ sinh đàm ẩm; nhiệt làm thương phế, thận; phế thận âm hư dẫn đến ho, đờm nhiều. Đông y có rất nhiều phương pháp chữa bệnh này, xin giới thiệu một số bài Thuốc theo kinh nghiệm dân gian rất đơn giản, dễ tìm mà hiệu quả.
  • Sức khỏe nghĩa là khỏe cả trí óc và cơ thể
    Tất cả chúng ta đều có lúc cảm thấy căng thẳng. Cách đối mặt với căng thẳng sẽ quyết định ảnh hưởng của nó đối với chúng ta như thế nào. Khi có thể, hãy thực hiện các bước để ngăn chặn căng thẳng và khi không có thể, hãy cố gắng kiềm chế nó.
  • Giữ gìn sức khỏe tinh thần của bạn
    Ngay cả những người có sức khỏe tinh thần tốt đôi khi cũng có vấn đề về tình cảm hoặc bị các bệnh tâm thần. Bệnh tâm thần thường có một nguyên nhân vật lý, chẳng hạn như một sự mất cân bằng hóa chất trong não. Căng thẳng và các vấn đề với công việc, gia đình, trường học đôi khi có thể gây ra bệnh tâm thần hoặc làm cho nó tồi tệ hơn. Tuy nhiên, những người có sức khỏe tinh thần tốt học được cách để đối phó với sự căng thẳng và các vấn đề nảy sinh. Họ biết khi nào cần tìm kiếm sự giúp đỡ từ bác sĩ
  • Niềm tin tâm linh và sức khỏe
    Tâm linh giúp bạn luôn tìm thấy ý nghĩa, niềm hy vọng, sự an ủi và bình yên nội tâm trong cuộc sống. Nhiều người tin vào tâm linh qua tôn giáo. Một số tin vào nó thông qua âm nhạc, nghệ thuật, kết nối với thiên nhiên. Những người khác tin vào tâm linh của bản thân qua các giá trị và nguyên tắc của họ.
  • Du lịch quốc tế: Những lời khuyên giúp giữ gìn sức khỏe
    Bài viết này giới thiệu một số lời khuyên giúp bạn khỏe mạnh và thoải mái khi đi du lịch nước ngoài.
  • Chăm sóc dự phòng cho người cao tuổi
    Dịch vụ phòng ngừa là rất quan trọng cho tất cả mọi người, đặc biệt là đối với người cao tuổi. Đó là vì nguy cơ gặp các vấn đề về sức khỏe tăng lên khi bạn có tuổi. Bằng cách ngăn ngừa, hoặc xác định chúng ở giai đoạn sớm, bạn có nhiều khả năng sống một cuộc sống lâu hơn, khỏe mạnh hơn, và thỏa mãn hơn.
  • Ngăn ngừa suy dinh dưỡng ở người cao tuổi
    Suy dinh dưỡng là khi cơ thể bạn không nhận được đủ chất dinh dưỡng từ các loại thực phẩm bạn ăn để hoạt động tốt. Chất dinh dưỡng bao gồm chất béo, tinh bột, chất đạm, vitamin và các khoáng chất. Những chất này cung cấp năng lượng cho cơ thể của bạn. Chúng giúp cơ thể phát triển, sửa chữa mô và điều hòa các quá trình sống.
  • Sức khỏe răng miệng trong thai kỳ
    Phụ nữ khi đang mang thai có rất nhiều việc cần phải lo nghĩ, tuy nhiên cũng nên cần phải lưu tâm đến sức khỏe răng miệng.
Tải ứng dụng Mạng Y Tế trên CH PLAY