MangYTe

Mẹo vặt về sức khỏe hôm nay

4 thói quen giúp người Nhật sống thọ, ít mắc bệnh tim mạch, đột quỵ nhưng người Việt mình thường bỏ qua

Theo khảo sát của tổ chức Y tế thế giới, sở dĩ người Nhật Bản có tuổi thọ trung bình cao nhất thế giới bởi họ thường xuyên duy trì những thói quen lành mạnh dưới đây.
Mục lục

Người Nhật luôn nỗ lực để giữ dáng

Ăn lẩu là một kiểu ăn uống "độc khủng khiếp", vừa hại khoang miệng lại khiến dạ dày, thực quản dễ hình thành khối u ung thư. ngoài ra, việc ăn uống không kiểm soát dễ gây bệnh béo phì, khi bạn bị béo phì không chỉ khiến thân hình già nua, kém sắc mà còn là nguyên nhân chính dẫn đến các bệnh tim mạch. người béo phì tích nhiều mỡ, chất béo lắng đọng quá nhiều trên thành mạch máu có thể gây tắc nghẽn mạch máu, dễ hình thành huyết khối và gây đột quỵ.

Hiểu được mối nguy hiểm đó, người Nhật luôn nỗ lực vận động để tránh béo phì. Kể từ nhỏ, trẻ em Nhật Bản đã được rèn luyện về thói quen tập thể dục và vận động cơ thể. Theo thống kê của Tổ chức y tế thế giới, hơn 98% trẻ em Nhật đi bộ hoặc đi xe đạp tới trường. Khi đi làm, người dân Nhật Bản cũng dành thời gian nhiều hơn để đi bộ, đi xe điện và đi xe đạp.

mon-ca-song-Nhat-Ban-1

Ảnh minh họa

Người Nhật rất thích ăn cá

Một nghiên cứu đã được công bố trên tạp chí european heart journal cho thấy những người ăn nhiều có nguy cơ mắc các bệnh tim mạch thấp hơn so với những người ăn thịt đỏ. điều này chủ yếu là do chứa nhiều taurine, axit amin... giúp giảm mỡ trong máu, hạ cholesterol trong máu, ngăn ngừa các bệnh tim mạch.

Trong khi đó, người nhật rất thích ăn cá. trung bình mỗi người dân nhật bản ăn hơn 100kg mỗi năm. đặc biệt họ thường xuyên tiêu thụ hồi, hồi cũng là một thực phẩm giàu axit béo omega-3, được chứng minh có khả năng chống bệnh tim mạch, ngừa bệnh béo phì.

Đồng thời, trong thành phần dinh dưỡng của chứa nhiều taurine, axit amin... giúp giảm mỡ trong máu, hạ cholesterol trong máu, ngăn ngừa các bệnh tim mạch.

Thường áp dụng chế độ ăn nhạt

Trong khi hầu hết người Việt đều yêu thích món chiên, rán, xào mặn ngọt thì người Nhật lại thường thích ăn đồ nhạt, chế biến bằng cách hấp, luộc hoặc đồ sống.

Điều đó cũng góp phần giúp người Nhật phòng ngừa nguy cơ mắc bệnh tim mạch vì đồ mặn có thể làm tăng huyết áp, khiến nguy cơ tổn thương mạch máu và tim cao hơn.

cach-nau-sup-miso-1

Họ hay ăn đậu phụ hơn thịt đỏ

Trong chế độ dinh dưỡng của người nhật bản món đậu phụ cũng là một món ăn nổi bật. với món đậu phụ người nhật có thể chế biến được rất nhiều món ăn ngon khác nhau. món ăn này giúp cho da của bạn đàn hồi tốt, trông trẻ trung hơn. ngoài ra, đậu phụ có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, ung thư và giúp duy trì cân nặng hợp lý.

Đồng thời, đậu phụ là thực phẩm tốt những người mắc bệnh tiểu đường cao huyết áp, giúp phòng ngừa đột quỵrất tốt.

Theo Min Min/Sài Gòn Thể thao

Link bài gốc Lấy link

https://saigonthethao.thethaovanhoa.vn/phu-nu-today/4-thoi-quen-giup-nguoi-nhat-song-tho-it-mac-benh-tim-mach-dot-quy-nhung-nguoi-viet-minh-thuong-bo-qua.html

Theo Min Min/Sài Gòn Thể thao

Nguồn: Doanh nghiệp VN (https://doanhnghiepvn.vn/doi-song/4-thoi-quen-giup-nguoi-nhat-song-tho-it-mac-benh-tim-mach-dot-quy-nhung-nguoi-viet-minh-thuong-bo-qua/20220723024911152)

Tin cùng chuyên mục

  • Sạc pin điện thoại trong phòng ngủ dễ gây béo phì

    Sạc pin điện thoại trong phòng ngủ dễ gây béo phì
    Các nhà khoa học khẳng định việc đặt thiết bị đang sạc pin bên cạnh mình vào ban đêm có thể làm cho người sử dụng tăng cân.
  • Phép luyện “thần” giúp sống thọ

    Phép luyện “thần” giúp sống thọ
    Y học cổ truyền cho rằng “thần” là biểu hiện ra ngoài của hoạt động sống mà ta có thể cảm nhận được. Bảo vệ được cái “thần” sẽ giúp cho cơ thể luôn ở trạng thái hài hòa và sống thọ.
  • 8 cách để giảm béo phì theo y học cổ truyền

    8 cách để giảm béo phì theo y học cổ truyền
    Theo y học cổ truyền, có 8 cách để làm giảm béo phì như cách hóa thấp, khử đờm, lợi thủy, thông thông phủ, tiêu đạo,...
  • Ngày càng nhiều đàn ông yếu S*nh l* do béo phì

    Ngày càng nhiều đàn ông yếu S*nh l* do béo phì
    Theo các chuyên gia y tế, béo phì chính là một trong những thủ phạm gây nên các vấn đề suy giảm sức khỏe T*nh d*c ở nam giới.
  • Ăn đậu phụ nhiều, bản lĩnh đàn ông có suy giảm?

    Ăn đậu phụ nhiều, bản lĩnh đàn ông có suy giảm?
    Có người còn mạnh miệng tuyên bố “ăn nhiều đậu phụ quý ông sẽ bị rụng râu, lâu ngày biến thành quý bà”.
  • Có béo quá không?

    Có béo quá không?
    Cháu 15 tuổi, cao 1m45 mà nặng tới 40 kg. Đùi, mông và bắp chân cháu rất to, bạn bè thường trêu là béo lùn nhưng mẹ cháu lại an ủi là không béo.
  • Nam giới tuổi teen dễ bị béo phì nếu thiếu ngủ

    Nam giới tuổi teen dễ bị béo phì nếu thiếu ngủ
    Ngủ dưới 8 giờ vào các ngày thường có liên quan với béo phì ở nam giới tuổi teen.
  • Ở TPHCM nơi nào điều trị béo phì vậy mangyte?

    Ở TPHCM nơi nào điều trị béo phì vậy mangyte?
    Tôi muốn hỏi bệnh viện hay phòng khám nào điều trị béo phì ở TPHCM và giá cả như thế nào? Cám ơn! (Trâm - Thủ Đức)
  • Dùng hoa phòng chống thừa cân và béo phì

    Dùng hoa phòng chống thừa cân và béo phì
    Nếu bạn không may lâm vào tình trạng thừa cân và béo phì thì ngoài những biện pháp có tính chất bắt buộc như điều chỉnh chế độ ăn và rèn luyện thể lực một cách hợp lý, bạn có thể thực thi một số liệu pháp hết sức độc đáo của y học cổ truyền, trong đó phải kể đến việc sử dụng một số bài Thu*c đơn giản được tạo nên từ các loại hoa quanh nhà quanh vườn. Bài viết này xin được giới thiệu một số công thức điển hình để bạn đọc có thể tham khảo và vận dụng khi cần thiết.
  • Tự xoa bóp phòng chống thừa cân và béo phì

    Tự xoa bóp phòng chống thừa cân và béo phì
    Cũng như các biện pháp khác của đông y, tự xoa bóp nhằm mục đích kiện tỳ hoá thấp, thông kinh hoạt lạc, tiêu trừ mỡ thừa và dự phòng các biến chứng do béo phì gây ra.
1 Tiếp » 
Tải ứng dụng Mạng Y Tế trên CH PLAY