Muốn giảm cân giữ dáng thành công thì nàng công sở nhất định phải biết những nguyên do dễ khiến mình tăng cân.
1. Ngồi nhiều
Nếu bạn dành cả ngày ngồi rịt ở bàn làm việc thì nên từ bỏ thói quen này ngay; bởi lẽ ngồi nhiều chính là 2. Stress do công việcKhi một lượng lớn hormone stress có tên là cortisol được sản sinh, bạn sẽ thèm đồ ngọt cùng thức ăn dầu mỡ hơn. Và nếu bạn không thể kiềm chế những cơn thèm đồ ăn thiếu lành mạnh ấy, cân nặng sẽ tăng vọt. Hãy điều tiết công việc thật hợp lý và cho mình những khoảng thời gian nghỉ ngơi, thư giãn, chất lượng sống của bạn không chỉ được cải thiện mà còn tránh được Rất khó để kiểm soát cân nặng nếu bạn không có kế hoạch ăn trưa cụ thể nơi văn phòng.
Lựa chọn bữa trưa của bạn có thể là thực phẩm thiếu lành mạnh, gây tăng cân hoặc quá sơ sài, thiếu chất khiến bạn nhanh đói và tìm đến đồ ăn vặt nhiều hơn. Và theo chuyên gia Largeman-Roth kiêm tác giả của những cuốn sách về dinh dưỡng lọt top bán chạy của New York Times: "Nếu bạn không tìm được những bữa trưa healthy ở gần nơi làm việc, hãy cố gắng tự chuẩn bị đồ ăn trưa cho mình".
4. Thói quen ăn uống của đồng nghiệp
Theo một nghiên cứu được đăng vào năm 2014 trên Tạp chí học thuật của Viện Dinh dưỡng bang Ohio, Mỹ: Chúng ta có xu hướng tuân theo những quy tắc ăn uống mà cộng đồng đặt ra. Hiểu một cách cụ thể hơn, đó là nếu bạn ăn trưa với đồng nghiệp có thói quen ăn uống thiếu lành mạnh, dễ gây tăng cân, bạn cũng sẽ bị ảnh hưởng và làm điều tương tự. Tóm lại là trong khía cạnh ăn uống, hãy tỉnh táo khi chọn "cạ cứng" để không khiến cân nặng tăng mất kiểm soát nhé mấy nàng công sở.
5. Bị xao lãng khi ăn uống
Thói quen vừa ăn vừa làm những việc như shopping online, trả lời email, tám chuyện với đồng nghiệp hay xem phim thực chất nguy hiểm với vóc dáng hơn bạn tưởng. Chuyên gia Largeman-Roth cho hay: "Bạn sẽ không thể tập trung vào niềm vui của việc ăn uống. Và chỉ một tiếng sau đó, bạn sẽ quên ngay là mình vừa ăn một bữa trưa no đủ và tìm đến muôn kiểu đồ ăn vặt".
Nguồn: Health
VÌ SỨC KHỎE GIA ĐÌNH VÀ CỘNG ĐỒNG, HÃY ĐEO KHẨU TRANG!
Trong bối cảnh đại dịch corona diễn biến phức tạp, chúng ta cần nâng cao ý thức bảo vệ gia đình và cộng đồng từ hành động vô cùng đơn giản: Đeo khẩu trang.
Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), bên cạnh việc hạn chế tiếp xúc với người khác hay thường xuyên rửa tay với xà phòng - đeo khẩu trang là việc làm bé nhỏ nhưng mang tính chất phòng ngừa cơ bản nhất, ngăn chặn nguy cơ lây truyền virus corona qua nước bọt hoặc dịch tiết đường hô hấp.