MangYTe

Mẹo vặt về sức khỏe hôm nay

BLACK FRIDAY
LazFlash Max
Đẩy Trang Xu
LazBeauty
Kho Mã Giảm Giá
Dành riêng cho bạn

6 loại chất bổ sung Vitamin tốt nhất cho xương khớp

Mỗi buổi sáng thức dậy với nỗi đau phát ra từ chính xương khớp của bạn. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ, khoảng 15 triệu người Mỹ bị viêm khớp bị đau khớp nghiêm trọng và khoảng gấp đôi số người cho biết tình trạng này đã dai dẳng nhiều năm.
Mục lục
sản phẩm dịch vụ giảm giá siêu khủng

Xương đóng vai trò nâng đỡ cả cơ thể nên việc bảo vệ và phát triển xương khớp là vô cùng quan trọng. tuy nhiên hiện nay, các bệnh về khớp xuất hiện ngày càng phổ biến ở nhiều độ tuổi, ngành nghề, môi trường khác nhau, gây đau, sưng và giảm chức năng vận động của khớp.

Bên cạnh việc tập thể dục, giảm cân, dùng thuốc giảm đau thì bạn cũng nên bổ sung một số vitamin để hỗ trợ điều trị tình trạng này. Sau đây là những loại vitamin có liên quan mật thiết đến sức khỏe xương khớp, bạn nên tăng cường bổ sung trong chế độ ăn uống hằng ngày.

1. Glucosamin

Glucosamine được biết đến như thành phần tự nhiên của sụn, một chất ngăn cản xương cọ xát với nhau gây đau và viêm. một chất bổ sung glucosamine được cho là có tác dụng với bệnh viêm khớp ở chỗ nó có thể làm giảm một số cơn đau do viêm xương khớp hoặc viêm khớp dạng thấp gây ra.

Bởi vì nó là một chất tự nhiên được tìm thấy trong cơ thể, nên chất bổ sung thường được coi là an toàn. Nó có khả năng gây ra tác dụng phụ như buồn nôn và ợ chua, và vì nó thường được làm từ động vật có vỏ nên bạn nên tránh dùng nếu bạn bị dị ứng.

Cũng có nguy cơ tương tác với chất làm loãng máu có thể gây chảy máu.

6 loại chất bổ sung Vitamin tốt nhất cho xương khớp - Ảnh 1.

Glucosamine cũng có thể giúp ngăn ngừa sự phân hủy sụn có thể xảy ra với bệnh viêm khớp.

2. Omega-3

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những chất bổ sung này có thể làm giảm tình trạng cứng khớp ở những người bị viêm khớp và cũng chống lại cơn đau khớp. Các nghiên cứu đã được tiến hành về cách omega-3 hoạt động với bệnh viêm khớp và người ta đã chứng minh rằng axit béo này có thể "ngăn ngừa viêm khớp thực nghiệm và có thể làm giảm hoạt động của bệnh trong viêm khớp dạng thấp."

Omega-3 phần lớn an toàn khi sử dụng nhưng có thể gây ra tác dụng phụ như ợ nóng, buồn nôn hoặc tiêu chảy. Nếu bạn hiện đang dùng thuốc làm loãng máu, hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi dùng omega-3, vì có nguy cơ chảy máu nhẹ khi bạn kết hợp cả hai.

6 loại chất bổ sung Vitamin tốt nhất cho xương khớp - Ảnh 2.

Omega-3 là axit béo có thể làm giảm viêm và đau khớp.

3. Vitamin D

Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong chuyển hóa canxi và xương. Đây là một trong những loại vitamin tốt cho xương, có tác dụng giúp hấp thu canxi ở ruột, tăng cường sự thành lập xương. Vitamin D có thể được sản sinh từ da khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Tuy nhiên, lối sống ở đô thị trong nhà nhiều sẽ khiến cơ thể dễ bị thiếu hụt vitamin D.

Nếu ở trẻ nhỏ bị thiếu vitamin D sẽ dẫn tới còi xương, ở người trưởng thành sẽ bị khiếm khuyết trong quá trình khoáng hóa dẫn tới chứng loãng xương, dễ bị gãy xương và thậm chí có thể gây cường năng tuyến cận giáp.

6 loại chất bổ sung Vitamin tốt nhất cho xương khớp - Ảnh 3.

Một số thực phẩm giàu vitamin D bao gồm dầu gan cá, các loại cá béo, gan và chất béo của động vật có vú ở biển, các loại sữa và sản phẩm từ sữa, các loại thức ăn khác giúp bổ sung vitamin D như trứng gà, cá,...

4. Chondroitin

Chondroitin Sulfate có thể tìm thấy ở nhiều vị trí trong cơ thể con người, tuy nhiên nơi chứa nhiều Chondroitin Sulfate nhất chính là sụn (chiếm tới 40% khối lượng sụn khô). Chondroitin Sulfate có trong khoảng 70 - 80% chất nhờn ở sụn tươi.

Chondroitin đóng vai trò như nguyên liệu chính trong quá trình tái tạo mô sụn khớp và xương. Nó tham gia vào cấu trúc màng tế bào, đồng thời có trong thành phần sợi chun tại các mạch máu lớn và chiếm tỷ lệ cao trong chất cơ bản ở mô sụn và xương. Chondroitin Sulfate không chỉ đảm bảo độ chắc mà còn tạo tính đàn hồi cho sụn xương.

5. Vitamin E

Mọi người thường chuyển sang dùng vitamin E để hỗ trợ hệ thống miễn dịch của họ, vì vitamin này là một chất chống oxy hóa. Tuy nhiên, có một số nghiên cứu về cách vitamin E có thể làm chậm quá trình thoái hóa khớp và thúc đẩy sự phát triển của các tế bào sụn mới.

Tuy nhiên, phần lớn nghiên cứu này đòi hỏi phải nghiên cứu thêm. Nói như vậy, vitamin E là một chất bổ sung tốt để bạn luân phiên sử dụng, vì nó cũng thúc đẩy thị lực tốt và sức khỏe não bộ. Chỉ cần lưu ý rằng nó có thể tương tác với chất làm loãng máu và khiến bạn có nguy cơ bị chảy máu.

6. Collagen

Collagen là một loại protein mà cơ thể có thể tự tạo ra và mất dần theo thời gian. Đó là thứ giữ cho làn da của bạn săn chắc và giữ cho các khớp của bạn hoạt động trơn tru. Nhưng khi bạn già đi, sẽ có ít collagen hơn trong khớp của bạn, đó là lúc các chất bổ sung cho khớp có thể giúp ích.

Mặc dù không có nhiều nghiên cứu về việc liệu collagen có thực sự giúp ích cho khớp của bạn hay không, nhưng phần lớn các bác sĩ cho rằng nó cũng sẽ không gây hại mà nó chỉ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn khi kết hợp với các bài tập ít tác động như bơi lội.

Thực phẩm bổ sung này nói chung là an toàn để sử dụng nếu có tác dụng phụ thì nó cũng rất nhẹ ở hệ tiêu hóa. tuy nhiên, nó không được cục quản lý thực phẩm và dược phẩm giám sát, vì vậy hãy cẩn thận khi lựa chọn những gì cần dùng.

- Video khối mỡ nhỏ trong mạch máu có thể dẫn đến cái chết chớp nhoáng như thế nào? Nguồn: Dân trí

Theo Thanh Trúc/Phụ nữ mới

Link bài gốc Lấy link

https://phunumoi.net.vn/6-loai-chat-bo-sung-vitamin-tot-nhat-cho-xuong-khop-d270704.html

Theo Thanh Trúc/Phụ nữ mới

Mạng Y Tế
Nguồn: Doanh nghiệp VN (https://doanhnghiepvn.vn/doi-song/6-loai-chat-bo-sung-vitamin-tot-nhat-cho-xuong-khop/20230925093726833)

Chủ đề liên quan:

thực phẩm vitamin xương khớp
  • Thực phẩm bổ dưỡng dành cho người thức đêm
    Có rất nhiều lý do khiến cho nhiều người phải làm việc ban đêm. Tuy nhiên, làm việc thường xuyên về đêm khiến cơ thể mệt mỏi, dễ bị lão hóa sớm, khả năng miễn dịch giảm, da thô ráp, mắt kém và nhiều triệu chứng xấu khác.
  • Nguyên tắc đảm bảo an toàn thực phẩm mùa lễ hội
    Nhằm tăng cường công tác bảo đảm chất lượng, an toàn thực phẩm trong dịp mùa lễ hội Xuân năm 2015, Cục An toàn thực phẩm - Bộ Y tế đã đưa ra 10 nguyên tắc bảo đảm an toàn thực phẩm đối với cửa hàng ăn uống phục vụ lễ hội
  • Sơ cứu khi bị ngộ độc thực phẩm
    Bình thường tất cả các loại thực phẩm đều có chứa một lượng nhỏ vi khuẩn. Việc xử lý thực phẩm kém, chế biến hoặc dự trữ thức ăn không thích hợp có thể làm vi khuẩn nhân lên thành số lượng đủ lớn để gây bệnh. Ký sinh trùng, virus, độc tố và hóa chất cũng có thể gây ô nhiễm thực phẩm và gây bệnh.
  • Tương tác giữa thực phẩm và Thuốc
    Bệnh nhân ung thư có thể được điều trị bằng một số loại Thuốc khác nhau. Kết hợp thức ăn và các loại Thuốc có thể làm giảm hoặc thay đổi hiệu quả của các loại Thuốc đó hoặc gây ra những tác dụng phụ có thể nguy hiểm đến tính mạng
  • Vitamin và các chế phẩm bổ sung cho bệnh nhân ung thư
    Những người được chẩn đoán bị Ung thư sẽ quan tâm đến việc dùng các Vitamin và các chế phẩm bổ sung như thực phẩm chức năng, các thảo dược và các chiết xuất đang được dùng rộng rãi để tăng cường hệ thống miễn dịch và giảm tác dụng phụ của hóa trị và xạ trị.
  • Vụ con ruồi giá 500 triệu Cục An toàn Thực phẩm vào cuộc
    Trong những câu chuyện hài hước với nhau, người ta luôn nhắc ăn sâu vào đầu chuyện “nước ngọt có ruồi giá 500 triệu đồng”.
  • Vitamin E có thể gây ung thư tuyến tiền liệt, loãng xương
    Vitamin E là chất chống ôxy hóa, có thể bảo vệ cơ thể khỏi phản ứng có hại của các gốc tự do.
  • Thay đổi chế độ ăn uống của bạn: Hãy chọn thực phẩm giàu dinh dưỡng
    Dinh dưỡng là điều thiết yếu. Cần thay đổi chế độ ăn uống hợp lý và đầy đủ dinh dưỡng để tốt cho sức khỏe và tránh bị ngấy.
  • Thực phẩm hữu cơ: Những điều cần biết
    Nông sản hữu cơ phải được trồng trong điều kiện không sử dụng các chất hóa học và Thu*c trừ sâu. Nông dân phải sử dụng các phương pháp tự nhiên để khống chế các loại côn trùng và cỏ dại.
1 Tiếp » 
Tải ứng dụng Mạng Y Tế trên CH PLAY