Không phải chị em nào cũng biết đến những loại thực phẩm giàu chất xơ - trợ thủ đắc lực cho quá trình giảm cân dưới đây.
Thực phẩm giàu chất xơ luôn là một trong những mảnh ghép quan trọng của chế độ giảm cân. chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu, đào thải độc tố và ngăn ngừa tích trữ mỡ thừa. tuy nhiên, không phải nàng nào cũng biết được những loại Chỉ với khoảng 2 thìa cà phê hạt chia, bạn đã cung cấp cho cơ thể đến gần 10 gram chất xơ. bên cạnh đó, hạt chia còn chứa protein, chất chống oxy hóa, omega-3 và rất nhiều chất dinh dưỡng "đắt giá" khác… tất cả đều hỗ trợ được rất nhiều cho quá trình Khoai lang xuất hiện rất nhiều trong thực đơn ăn kiêng của những quý cô 3. Yến mạnh
128gr yến mạch chứa khoảng 8gr chất xơ; và bên cạnh khả năng hỗ trợ giảm cân, yến mạnh còn rất tốt cho sức khỏe vì chứa Đậu đen được coi là một nguồn cung cấp Bạn nên giữ một gói hạnh nhân trong túi xách hoặc thêm loại hạt này vào sữa chua, salad, yến mạch… để sớm Rau xanh luôn chứa nhiều Mâm xôi đỏ và đen đều chứa một lượng chất xơ dồi dào. Bạn rất nên ưu ái hai loại quả này cho bữa sáng hoặc ăn vặt, mix cùng với những loại thực phẩm cũng rất healthy như: yến mạch, sữa chua không đường hay các loại ngũ cốc nguyên cám khác.
8. Hạt quinoa
Thay thế cơm trắng bằng hạt quinoa là bí kíp được rất nhiều nàng theo đuổi chế độ Vì được làm từ ngũ cốc nguyên hạt, bánh mì nguyên cám luôn lý tưởng cho thực đơn giảm cân vì loại