MangYTe

Thẩm mỹ hôm nay

Thẩm mỹ trực tiếp thúc đẩy tâm lý, làm tăng năng suất lao động, nhưng nó còn tham gia nâng cao chất lượng sản phẩm. Tuy nhiên, vai trò chủ yếu của nó vẫn là làm giàu có cho đời sống tinh thần của con người.. Vai trò của những thước đo thẩm mỹ trong đời sống tinh thần cũng tương tự như vai trò của những thước do đạo đức trong đời sống xã hội.

Bí quyết giúp bạn đánh tan căng thẳng

Công việc, bệnh dịch, gia đình và nhiều áp lực cuộc sống khác khiến chúng ta rơi vào trạng thái lo lắng, căng thẳng. Trong khi đó, căng thẳng kéo dài có thể tàn phá cả thể xác lẫn tinh thần bạn. Dưới đây là những gợi ý giúp bạn giảm căng thẳng, cân bằng cuộc sống.
Mục lục

Công việc, bệnh dịch, gia đình và nhiều áp lực cuộc sống khác khiến chúng ta rơi vào trạng thái lo lắng, căng thẳng. Trong khi đó, kéo dài có thể tàn phá cả thể xác lẫn tinh thần bạn. Dưới đây là những gợi ý giúp bạn giảm căng thẳng, cân bằng cuộc sống.

Dọn dẹp bàn làm việc, nơi ở

Khi nên tìm một việc gì đó để làm, công việc sẽ làm cho bạn quên đi những lo lắng, phiền muộn, vì vậy việc dọn dẹp phòng riêng ngăn nắp, gọn gàng, nơi ở hoặc bàn làm việc là điều cần thiết lúc này. Theo các nghiên cứu, không gian làm việc có vai trò quan trọng và tác động không nhỏ đến tâm lí con người.

Chính vì thế, khi đầu óc căng thẳng, dọn dẹp bàn làm việc sẽ khiến chúng ta có cảm giác như bỏ bớt được những phiền hà không đáng có, đơn cử như một hành động rất nhỏ là ăn sáng xong, hộp xôi sẽ bị vứt bỏ vào thùng rác chứ không để chất đầy trên bàn làm việc tới khi bốc mùi! Sắp xếp bàn làm việc ngay ngắn, chỉn chu, mua thêm cây xanh để lên bàn sẽ khiến không gian làm việc được tươi mới.

Nghe một bản nhạc nhẹ

Nhiều chuyên gia tâm lý đã đưa ra lời khuyên rằng mỗi khi bạn cảm thấy khó khăn trong cuộc đời, việc đầu tiên cần làm là bình tĩnh và nghe một bản nhạc nhẹ để giúp loại bỏ phần nào những căng thẳng, lo âu đang dồn dập. Bạn có thể chọn bất cứ loại nhạc nào bạn thích, nhưng nhạc cổ điển sẽ là một sự gợi ý tuyệt vời cho những ngày đầu óc căng thẳng, mệt mỏi.

Massage cho đôi tai

Điều này nghe có vẻ như là cách giảm stress lạ lùng, nhưng phương pháp này có nguồn gốc từ y học cổ truyền Trung Quốc và đã được khoa học chứng minh là mang lại hiệu quả thật sự. Bí quyết là xoa nhẹ một điểm trên tai, ngay bên dưới vành tai. Điểm này được gọi là điểm Shen Men, có tác dụng giảm căng thẳng và tái tạo năng lượng – đúng những gì bạn cần để bù đắp cho một ngày vất vả.

Thủ thuật cho đôi tay

Thông thường khi căng thẳng chúng ta thường lạm dụng chiếc điện thoại thông minh hoặc máy tính, chính gõ bàn phím liên tục sẽ gây đau cổ tay và mỏi ngón tay. Có một bí quyết nhỏ giúp cho bàn tay được nghỉ ngơi, đó là xoa nhẹ nhàng xoa bóp bàn tay và các ngón tay theo vòng tròn nhỏ. Hãy nhớ giữ chúng vững chắc mà nhẹ nhàng để thư giãn cơ bắp. Bạn sẽ cảm thấy hai bàn tay, vai và cổ bắt đầu thư giãn ngay lập tức.

Thư giãn nhẹ

Kĩ thuật này được sử dụng để ngăn chặn lo lắng và căng thẳng. Đây là cách nhanh chóng để kết nối lại với cơ thể của bạn mà không cần phải đi ra tiệm. Bắt đầu từ ngón chân, làm căng rồi giãn các cơ bắp.

Làm tương tự như vậy lên bàn chân, bắp chân, tay, cổ và thậm chí cả mặt, đừng quên thở chậm và sâu trong toàn bộ quá trình. Việc này không tiêu tốn nhiều thời gian của bạn đâu và bạn sẽ đón nhận cảm giác tràn đầy năng lượng, sẵn sàng để giải quyết công việc tiếp theo.

Tự làm đồ uống giúp bạn xóa tan cơn căng thẳng

Những thức uống năng lượng có nhiều tác dụng phụ khác, bao gồm mất ngủ, tim đập nhanh, lo lắng và trầm cảm. Ngoài ra, chúng cũng có thể chứa chất làm ngọt nhân tạo, màu nhân tạo hay chất bảo quản có thể gây hại cho cơ thể. Chính vì vậy, tự chúng ta làm đồ uống sự lựa chọn hoàn hảo để giảm căng thẳng vì chúng không chứa hương vị nhân tạo và chất bảo quản, điều quan trọng hoàn toàn đúng ý thích và kiểm soát được cân nặng. Chúng ta có thể tự làm đồ uống sau.

Trà xanh: Trà xanh là một loại đồ uống lành mạnh, phổ biến trong số những người đang muốn giảm cân. Nhưng ngoài ra, trà xanh còn được biết đến để giảm mức độ căng thẳng Nó chứa một hợp chất được gọi là L-theanine, giúp làm tập trung, đồng thời giảm căng thẳng.

Nước dừa: Nước dừa là một nguồn tuyệt vời của magiê và kali, giúp thư giãn cơ bắp của bạn. Nó cũng có những khoáng chất đầy năng lượng có thể giúp bạn ngủ ngon hơn. Ngoài ra, nước dừa với nhiều vitamin B giúp giảm căng thẳng và hạ huyết áp.

Trà thảo mộc: Các loại trà thảo dược có thể giúp làm giảm căng thẳng và lo lắng chỉ khi nó không chứa caffeine. Một số loại trà thảo dược bạn có thể uống là trà ô long, trà trắng, trà matcha, trà Darjeeling, lục trà...

Nước ép hoa quả tươi: Nước quả tươi giúp giảm căng thẳng vì lượng vitamin và khoáng chất cao. Các loại trái cây vừa giàu chất dinh dưỡng lại chứa chất chống ôxy hóa và các hợp chất thiết yếu khác có thể giúp ta tránh xa căng thẳng. Sử dụng nước ép trái cây tươi vào chế độ ăn uống hằng ngày để xóa tan mọi căng thẳng.

Theo BS Thanh Trà/SK&ĐS

Nguồn: Báo hà tĩnh (https://baohatinh.vn/lam-dep/bi-quyet-giup-ban-danh-tan-cang-thang/189889.htm)
  • Các chiêu giảm stress trong gia đình

    Các chiêu giảm stress trong gia đình
    Cùng nhau ăn tối, xem tivi hay tạo những thói quen nhỏ... chính là những bí kíp để tổ ấm của bạn luôn rộn rã tiếng cười.
  • Trẻ em có bị stress?

    Trẻ em có bị stress?
    Con gái tôi năm nay 15 tuổi nhưng rất hay bị mất ngủ. Cháu thường bồn chồn lo lắng thái quá nhất là trong các kì thi.
  • Có phải hay bị stress thì tóc cũng bị bạc nhiều không?

    Có phải hay bị stress thì tóc cũng bị bạc nhiều không?
    Tóc bạc sớm do nhiều nguyên nhân như gen di truyền, không đảm bảo chế độ ăn uống hay stress, mất ngủ nhiều.
  • Chọn Thuốc hay thiền, đánh tan stress

    Chọn Thuốc hay thiền, đánh tan stress
    Khi xuất hiện những cảm xúc tiêu cực bất kể vì lí do gì, nhiều người băn khoăn không biết nên chữa bệnh bằng Thuốc hay là thiền.
  • Những bí quyết giúp giảm stress hiệu quả

    Những bí quyết giúp giảm stress hiệu quả
    Cuộc sống bận rộn và công việc bù đầu khiến nhiều người thường xuyên rơi vào tình trạng stress, căng thẳng. Sau đây là một số bí quyết để xua tan những mệt mỏi hiệu quả.
  • 10 thực phẩm hữu hiệu nhất giúp đẩy lùi mọi căng thẳng

    10 thực phẩm hữu hiệu nhất giúp đẩy lùi mọi căng thẳng
    Những thực phẩm chứa nguồn vitamin dồi dào này sẽ giúp bạn xóa tan mọi mệt mỏi và căng thẳng.
  • Sợ stress: Dân Hà Thành sốt ăn trứng kiến gai đen

    Sợ stress: Dân Hà Thành sốt ăn trứng kiến gai đen
    Bất chấp trứng kiến gai đen có giá gần 1 triệu đồng/kg, nhưng với công dụng được cho là có lợi cho sức khỏe, giảm stress, tăng cường S*nh l*... nên vẫn rất hút khách Hà thành.
  • 5 cách giúp bạn phòng tránh sỏi thận

    5 cách giúp bạn phòng tránh sỏi thận
    Với những người chưa bị mắc bệnh nên trang bị cho mình những kiến thức phòng tránh bệnh trước khi quá muộn.
  • Rối loạn lo âu căng thẳng

    Rối loạn lo âu căng thẳng
    Lo âu là một phản ứng bình thường để đối phó với căng thẳng và thực sự có thể có ích trong một số hoàn cảnh. Tuy nhiên, đối với một số người, sự lo lắng có thể trở thành quá mức. Mặc dù những người lo âu có thể nhận ra họ đang lo quá mức cần thiết, họ cũng có thể gặp khó khăn trong việc kiểm soát lo âu, và điều đó có thể ảnh hưởng tiêu cực tới sinh hoạt hàng ngày của họ
  • Đối phó với căng thẳng trong cuộc sống

    Đối phó với căng thẳng trong cuộc sống
    Cảm giác căng thẳng gây ra theo bản năng của cơ thể để tự bảo vệ mình. Bản năng này có lợi trong trường hợp khẩn cấp, chẳng hạn như tránh một chiếc xe chạy quá tốc độ. Nhưng căng thẳng kéo dài quá lâu có thể gây ra các triệu chứng thể chất không tốt, chẳng hạn như việc ứng phó với các thách thức hàng ngày và những thay đổi của cuộc sống
1 Tiếp » 
Tải ứng dụng Mạng Y Tế trên CH PLAY