Ma-giê là khoáng chất cần thiết đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của mỗi người.
Thực phẩm chứa magie
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bạn cần bổ sung tới 320 mg ma-giê mỗi ngày để nâng cao sức khỏe, hạn chế bệnh tật nguy hiểm.
Ma-giê giúp hỗ trợ chức năng cơ bắp,cung cấp năng lượng cho cơ thể. Bổ sung một lượng ma-giê vừa phải giúp ngừaloãng xương, huyết áp cao, bệnh tim, chứng mất ngủ, táo bón và trầm cảm.
Bạn cóthể bổ sung ma-giê từ các loại hạt như hạt hướng dương, từ đậu phộng, ngũ cốc,rau xanh nhiều lá và từ cá.
AloBacsi.vn
Theo MaiDuyên - Thanh Niên