Làm đẹp tóc thông qua chế độ ăn uống cũng là một cách hiệu quả mà bất cứ ai cũng có thể làm được.
Bạn hãy bổ sung vào thực đơn các loại thực phẩm dưới đây để có mái tóc chắc khỏe từ trong ra ngoài.
Cà rốt
Cà rốt không chỉ tốt cho mắt mà còn đặc biệt tốt cho tóc. các loại dầu gội tự nhiên chiết xuất từ cà rốt sẽ giúp cho mái tóc khỏe mạnh và sáng bóng.
Trứng
Protein trong trứng là thành phần quan trọng để cấu tạo nên sợi tóc. Tóc sẽ bị tổn hại nếu không được cung cấp đủ protein.
![che-do-an-cho-ban-mai-toc-khoe-dep-giadinhvietnam.com 1]( "che-do-an-cho-ban-mai-toc-khoe-dep-giadinhvietnam.com 1")
Ảnh minh họa.
Trứng còn chứa hàm lượng lớn biotin và vitamin B12. Thêm trứng vào thực đơn là một cách tuyệt vời để chăm sóc tóc.
Chuối
Trong chuối có chứa rất nhiều vitamin b6, có tác dụng giúp cơ thể dễ dàng hấp thu chất dinh dưỡng từ các loại thực phẩm khác. thiếu vitamin b6 trong chế độ ăn sẽ làm cho tóc yếu và dễ gãy, rụng.
Ngoài ra, vitamin b6 có trong chuối còn giúp cơ thể tăng cường quá trình sản sinh các tế bào máu. các tế bào máu được sản sinh là nguồn dinh dưỡng cho nang tóc. chính điều này làm cho tóc khỏe mạnh và bóng mượt.
Các sản phẩm từ sữa
Sữa có hàm lượng chất béo vừa đủ để nuôi tóc mà lại không làm bạn bị tăng cân. các loại thực phẩm từ sữa như phô mai và sữa chua chứa hai loại protein là casein và whey giúp cho tóc bóng mượt, khỏe mạnh.
Các loại cá
Cũng giống như các loại dầu ăn, cá hồi và cá thu chứa các loại axit béo như omega 3 có tác dụng ngăn ngừa rụng tóc.
Cá cũng là nguồn cung cấp sắt, vitamin b12 giúp cho làn da và mái tóc khỏe mạnh. sắt từ cá được tích trữ trong các nang tóc và được sử dụng để cung cấp cho các bộ phận khác của cơ thể khi cần.
Theo Gia đình Việt Nam
Link bài gốc Lấy link
https://giadinhvietnam.com/che-do-an-cho-ban-mai-toc-khoe-dep-d114877.html
Theo Gia đình Việt Nam