MangYTe

An toàn thực phẩm hôm nay

Điều xảy ra với cơ thể khi bạn ăn sữa chua hàng ngày

Sữa chua có nhiều chất dinh dưỡng lợi cho đường ruột nhưng có thể chứa nhiều đường và chất béo.
Mục lục

Sữa chua là món tráng miệng quen thuộc với nhiều người. nếu ăn thường xuyên, món này sẽ có một số ưu điểm và nhược điểm cần lưu ý: 

Giảm cân

Mong muốn giảm cân khiến mọi người thử nghiệm nhiều cách khác nhau. trong đó, ăn sữa chua mỗi ngày là một giải pháp lành mạnh. 

Trong sữa chua có các loại vi khuẩn đã được chứng minh có tác động tích cực đến việc kiểm soát trọng lượng và có ích cho đường tiêu hóa. ăn sữa chua đều đặn có khả năng giúp bạn đạt được cân nặng hợp lý. 

Điều xảy ra với cơ thể khi bạn ăn sữa chua hàng ngày

Có lợi cho đường ruột

Đường ruột chịu trách nhiệm tiêu hóa thức ăn và hấp thụ chất dinh dưỡng. Một trong những món ăn giúp đường ruột hoạt động trơn tru là sữa chua.

Probiotic là những vi khuẩn có lợi được sử dụng trong quá trình sản xuất sữa chua. Những vi khuẩn này duy trì một hệ đường ruột khỏe mạnh, rất quan trọng trong việc tiêu hóa chất xơ thành các axit béo chuỗi ngắn và tổng hợp vitamin. Hệ vi sinh vật đường ruột khỏe mạnh có thể làm giảm viêm.

Tốt cho xương

Các sản phẩm từ sữa, bao gồm sữa chua, là nguồn cung cấp canxi - khoáng chất chính trong xương. chuyên gia sức khỏe amber o'brien cho biết sữa chua có lợi cho những người bị loãng xương.

Sữa chua giúp bạn duy trì sức khỏe của xương nhờ những chất dinh dưỡng quan trọng trong thực phẩm này. Tiêu thụ thực phẩm từ sữa bảo vệ khối lượng xương của những người bị loãng xương.

Cải thiện tâm trạng

Giãn cách trong dịch covid-19, căng thẳng trong công việc có thể khiến nhiều người suy sụp. có một số cách để cải thiện tâm trạng như tập thể dục, ngủ nhiều hơn, hoạt động tình nguyện. ăn sữa chua cũng là một cách dễ dàng thực hiện.

Chuyên gia dinh dưỡng hiba batool giải thích: “ăn sữa chua vào bữa sáng giúp tâm trạng tốt hơn vì sữa chua duy trì hệ vi sinh vật gửi các tín hiệu tốt đến não”.

Cải thiện hệ miễn dịch

Hệ miễn dịch tốt sẽ chống lại bệnh tật và nhiễm trùng. Một trong những cách để tăng cường hệ miễn dịch là ăn sữa chua.

Sữa chua chứa men vi sinh probiotic, là vi khuẩn cải thiện sức khỏe đường ruột. bằng cách ăn sữa chua mỗi ngày, bạn tiếp tục cung cấp vi khuẩn lành mạnh cho đường tiêu hóa. những vi khuẩn này ngăn vi khuẩn xấu xâm nhập, cải thiện sức khỏe đường ruột và hệ miễn dịch.

Những người có hệ miễn dịch đã suy yếu, bao gồm bệnh nhân đã được cấy ghép nội tạng hoặc nhiễm HIV, có thể phản ứng bất lợi với sữa chua. Tuy nhiên, điều này chỉ xảy ra khi họ tiêu thụ một lượng lớn sữa chua.

Điều xảy ra với cơ thể khi bạn ăn sữa chua hàng ngày

Gây ra các vấn đề về dạ dày

Sữa chua có lợi cho sức khỏe đường ruột nhưng không thích hợp với những người bị bệnh dạ dày. ngoài ra, nếu bạn gặp vấn đề với lactose hãy tránh xa sữa chua và lựa chọn các sản phẩm đặc biệt dành riêng cho mình.

Theo bác sĩ trị liệu melanie keller, sữa chua cũng có nguy cơ góp phần gây ra tình trạng phát triển quá mức vi khuẩn trong ruột non.

Ăn quá nhiều đường

Một trong những nhược điểm của sữa chua mua ở cửa hàng là không ít nhãn hiệu có chứa đường hoặc hương liệu, siro. 

Tiến sĩ amy lee, giám đốc y tế của hơn 30 phòng khám dinh dưỡng, khuyên: “bạn hãy luôn mua sữa chua nguyên chất và thêm trái cây để giảm thiểu nguy cơ hấp thụ đường tiềm ẩn".

An Yên (Theo Eat this)

Nguồn: Việt Nam Net (https://vietnamnet.vn/vn/suc-khoe/dieu-xay-ra-voi-co-the-khi-ban-an-sua-chua-hang-ngay-727137.html)
  • 5 công dụng tuyệt vời của hạt sen Y học cổ truyền

    5 công dụng tuyệt vời của hạt sen Y học cổ truyền
    Nhiều người cho rằng ăn hạt sen chữa mất ngủ, nhưng thực tế hạt sen không có nhiều tác dụng chữa mất ngủ. Nếu dùng không đúng cách sẽ không đạt hiệu quả như mong muốn.
  • Món ngon - bài thuốc chữa tiêu chảy mãn tính Y học cổ truyền

    Món ngon - bài thuốc chữa tiêu chảy mãn tính Y học cổ truyền
    Theo Y học cổ truyền, tiêu chảy mãn tính thuộc chứng tiết tả. Bệnh thuộc về tỳ vị đại tiểu tràng, nguyên nhẩn phạn nhiều do công năng tỳ vị suy giảm, ăn uống không phù hợp.
  • Vui cười: Bức tượng này có nét gì đó giống em đấy

    Vui cười: Bức tượng này có nét gì đó giống em đấy
    Một cặp vợ chồng đứng bên bức tượng thần Vệ Nữ trong bảo tàng Louvre ở Paris. Chồng nhìn kỹ bức tượng rồi nói:
  • 4 cách để vùng kín khỏe mạnh mỗi ngày

    4 cách để vùng kín khỏe mạnh mỗi ngày
    Nên ăn sữa chua mỗi ngày và ưu tiên mặc đồ chíp chất liệu cotton cho vùng kín con gái nhé!
  • Cách cho trẻ ăn sữa chua tốt nhấtDinh dưỡng

    Cách cho trẻ ăn sữa chua tốt nhấtDinh dưỡng
    Ngoài việc bổ sung các chất dinh dưỡng, sữa chua còn có khả năng ngăn ngừa một số bệnh đường ruột, bổ sung thêm axit cho dịch dạ dày giúp cho việc tiêu hóa thức ăn được dễ dàng hơn. Nhưng không phải ai cũng biết khi nào nên cho trẻ ăn sữa chua và ăn bao nhiêu là đủ.
  • Thành phần can-xi trong sữa chua có gì đặc biệt?Dinh dưỡng

    Thành phần can-xi trong sữa chua có gì đặc biệt?Dinh dưỡng
    Chúng ta đều biết can-xi có vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe, đặc biệt là duy trì và phát triển hệ xương khớp. Trong cơ thể, 99% can-xi tham gia vào các cấu trúc xương, khớp, 1% tham gia vào các dẫn truyền thần kinh, dịch gian bào, hoc-môn, vận động cơ,…
  • Sữa chua - sự lựa chọn lý tưởng cho hệ tiêu hóaDinh dưỡng

    Sữa chua - sự lựa chọn lý tưởng cho hệ tiêu hóaDinh dưỡng
    Sữa chua được sản xuất qua quá trình lên men sữa nước bằng các chủng vi khuẩn sinh axit lactic, chuyển sữa từ dạng lỏng sang dạng sệt, với các thành phần đạm, béo không no, các vitamin và khoáng chất dễ hấp thu, có lợi cho sức khỏe.
  • Một hộp sữa chua – một bữa ăn phụ hợp lý cho trẻ emDinh dưỡng

    Một hộp sữa chua – một bữa ăn phụ hợp lý cho trẻ emDinh dưỡng
    Sữa chua hay “da-ua” (từ tiếng Pháp yaourt) là sản phẩm của sữa được sản xuất bởi vi khuẩn lên men. Quá trình lên men hoàn toàn tự nhiên của sữa tươi đã tạo nên một sản phẩm thơm ngon, giàu năng lượng và các chất dinh dưỡng.
  • Hiện tượng không dung nạp sữa và lợi ích của sữa chuaDinh dưỡng

    Hiện tượng không dung nạp sữa và lợi ích của sữa chuaDinh dưỡng
    Bản chất của hiện tượng không dung nạp được sữa là do người sử dụng không tiêu hóa được thành phần đường lactose trong sữa, đặc biệt là sữa bò. Biểu hiện của không dung nạp sữa thường xuất hiện sau khi sử dụng sản phẩm sữa từ 30 phút đến 2 giờ. Các biểu hiện thường gặp là cảm giác khó chịu, đầy bụng, đau bụng, tiêu chảy, và có thể buồn nôn.
  • Béo phì ở trẻ em

    Béo phì ở trẻ em
    Trẻ em và người trưởng thành có nhu cầu dinh dưỡng rất khác nhau. Do đó không nên áp dụng chế độ ăn kiêng của người trưởng thành cho trẻ em để không bị ảnh hưởng đến sự phát triển và sức khỏe của trẻ.
1  ... Tiếp » 
Tải ứng dụng Mạng Y Tế trên CH PLAY