Làm thế nào để canxi trong máu tăng trở lại?

Theo tổ chức y tế thế giới WHO, nhu cầu canxi tối thiểu của cơ thể con người như sau:

Thanh thiếu niên: cần 1000 mg /ngày

Người lớn 24 - 50 tuổi cần 800mg /ngày

Canxi phân bố trong cơ thể chúng ta:

99% tồn tại trong xương, răng, móng chân, móng tay

1% tồn tại trong máu, trong tổ chức tế bào và dịch ngoài tế bào.

Canxi tham gia hầu hết các hoạt động của cơ thể và của tế bào. Nó tham gia vào sự dẫn truyền của cơ tim.

Hạ canxi máu sẽ làm cơ tim hoạt động rối loạn. các cơ thiếu can xi cũng gây rối loạn vận động, cơ thể mất điều chỉnh vận cơ. canxi còn tham gia vào quá trình đông máu nên thiếu canxi quá trình đông máu rối loạn, nếu lúc đó bạn bị chảy máu, thời gian cầm máu sẽ lâu hơn.

Nồng độ canxi trong máu của người lớn bình thường là 9 - 11mg/dl.

Nếu hàng ngày chúng ta ăn uống không đủ lượng canxi cần thiết cho cơ thể thì sẽ bị thiếu canxi máu. khi nồng độ canxi trong máu tụt xuống còn 7mg/dl thì cơ thể sẽ bị co cơ, còn gọi là hiện tượng chuột rút.

Bạn cần tăng cường ăn các thực phẩm có chứa nhiều canxi như tôm, cua, cá, đậu nành, mộc nhĩ (nấm mèo), rau ngót, sữa giàu canxi, tăng cường tắm nắng để hấp thu nhiều vitamin d qua da, ăn tăng dầu mỡ để hấp thu vitamin d tốt hơn, không uống rượu, không nên nhịn đói.

Nếu thiếu canxi máu nhiều, bạn cần uống bổ sung Thu*c chứa canxi - vitamin d theo chỉ định của bác sĩ.