Mẹo vặt về sức khỏe

Nếu bạn mắc chứng khó ngủ, hãy ăn những thực phẩm này

Mạng Y Tế Doanh nghiệp VN 10:42 AM 09/10/2020 Email

Bạn có thể gặp khó khăn khi ngủ vì căng thẳng và các yếu tố khác ảnh hưởng đến giấc ngủ. Ăn thực phẩm này cũng có thể giúp bạn có giấc ngủ ngon.

Tin liên quan

7 loại rau quả mùa hè là “mồi lửa đốt chất béo”, muốn có dáng xinh, người khỏe nên ăn thường xuyên (30/05/2024)
Các loại thực phẩm người bệnh ung thư đại tràng nên ăn (30/05/2024)
Dấu hiệu cảnh báo tình trạng đường ruột không khỏe (30/05/2024)
Loại thực phẩm có tại Việt Nam được xem như thần dược trong chuyện chăn gối, khiến phụ nữ thích mê (27/05/2024)
Thực phẩm cực tốt cho bệnh nhân tiểu đường, nên bổ sung thường xuyên (30/05/2024)

Rau xà lách: Xà lách chứa lactucarium, có lợi ích an thần hoàn hảo sẽ giúp bạn ngủ thiếp đi nhanh chóng. Nếu gặp vấn đề về giấc ngủ, hay ăn một bát salad với rau xà làch trong bữa tối.

Quả hồ trăn chứa magiê, protein và vitamin B6 giúp thúc đẩy giấc ngủ ngon. Những hạt này là một bổ sung tuyệt vời cho các món tráng miệng và bạn có thể có quả hồ trăn như một món ăn nhẹ.

Cải xoăn có rất nhiều canxi, vì vậy nếu bạn không dung nạp lactose từ sữa, bạn có thể bổ sung rau cải vàochế độ ăn kiêng của mình. Sự thiếu hụt canxi có liên quan đến những vấn đề về giấc ngủ. Vì vậy, bạn có thể ăn quả hồ trăn trước khi đi ngủ để có được một giấc ngủ ngon.

Ngũ cốc: Quá nhiều căng thẳng làm phiền bạn và bạn không thể ngủ. Bạn có thể ăn một bát ngũ cốc trước khi đi ngủ. Điều này thúc đẩy giấc ngủ ngon vì sự kết hợp của carbohydrate và canxi sẽ làm cho cơ thể bạn buồn ngủ.

Bột yến mạch là thức ăn sáng phổ biến cho nhiều người. Yến mạch là một bữa ăn nhẹ hoàn hảo trước khi đi ngủ, vì nó chứa melatonin giúp bạn có giấc ngủ sâu.

Hạt ngũ cốc: Các loại ngũ cốc nguyên chất là một loại siêu thực phẩm giúp bạn ngủ nhanh hơn. Họ làm tăng lượng đường trong máu của bạn, giúp bạn cảm thấy buồn ngủ dễ dàng. Ăn một lát bánh mì nguyên hạt trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn!

Quả Kiwi giàu vitamin C, vitamin E, folate và serotonin. Chúng giúp bạn ngủ ngon. Quả Kiwi rất tốt cho những người bị chứng mất ngủ hoặc những người gặp khó khăn khi ngủ.

Cá ngừ là một nguồn cung cấp chất béo và chất đạm tuyệt vời. Nó chứa vitamin B6, giúp sản xuất serotonin và melatonin trong cơ thể. Các thành phần này làm thư giãn cơ thể của bạn và do đó làm cho bạn ngủ dễ dàng.

Sôcôla đen: Sôcôla đen có chứa serotonin có thể giúp thư giãn cơ thể và cho bạn một giấc ngủ ngon.

Quả óc chó: Óc chó chứa tryptophan, giúp sản xuất serotonin và melatonin trong cơ thể. Hai thành phần này góp phần vào một giấc ngủ ngon vào ban đêm. Ăn một vài quả óc chó hoặc thêm nó vào salad trong bữa ăn tối để có giấc ngủ ngon.

Theo N.Y/VOV

Link bài gốc Lấy link

https://vov.vn/suc-khoe/neu-ban-mac-chung-kho-ngu-hay-an-nhung-thuc-pham-nay-739580.vov

Theo N.Y/VOV

Mạng Y Tế

Nguồn: Doanh nghiệp VN (https://doanhnghiepvn.vn/doi-song/neu-ban-mac-chung-kho-ngu-hay-an-nhung-thuc-pham-nay/20201009085643668)

Sản phẩm dịch vụ

Từ khóa: Rau xà lách giấc ngủ Quả hồ trăn Cải xoăn giấc ngủ Ngũ cốc Bột yến mạch thực phẩm

Chủ đề liên quan:

bột yến mạch cải xoăn giấc ngủ ngũ cốc Quả hồ trăn rau xà lách thực phẩm

Tin cùng chuyên mục

Tin đọc nhiều

Tin cùng nội dung

Thuốc Nam và thực phẩm dùng trong bệnh kiết lỵ mùa hè

Mùa hè với tiết trời nắng nóng, oi bức, là điều kiện thuận lợi để gây ra các bệnh của đường tiêu hóa, trong đó bệnh kiết lỵ là thường gặp nhất. Đông y có những bài Thuốc hay để điều trị chứng bệnh này.
Thực phẩm bổ dưỡng dành cho người thức đêm

Có rất nhiều lý do khiến cho nhiều người phải làm việc ban đêm. Tuy nhiên, làm việc thường xuyên về đêm khiến cơ thể mệt mỏi, dễ bị lão hóa sớm, khả năng miễn dịch giảm, da thô ráp, mắt kém và nhiều triệu chứng xấu khác.
Nguyên tắc đảm bảo an toàn thực phẩm mùa lễ hội

Nhằm tăng cường công tác bảo đảm chất lượng, an toàn thực phẩm trong dịp mùa lễ hội Xuân năm 2015, Cục An toàn thực phẩm - Bộ Y tế đã đưa ra 10 nguyên tắc bảo đảm an toàn thực phẩm đối với cửa hàng ăn uống phục vụ lễ hội
Sơ cứu khi bị ngộ độc thực phẩm

Bình thường tất cả các loại thực phẩm đều có chứa một lượng nhỏ vi khuẩn. Việc xử lý thực phẩm kém, chế biến hoặc dự trữ thức ăn không thích hợp có thể làm vi khuẩn nhân lên thành số lượng đủ lớn để gây bệnh. Ký sinh trùng, virus, độc tố và hóa chất cũng có thể gây ô nhiễm thực phẩm và gây bệnh.
Tương tác giữa thực phẩm và Thuốc

Bệnh nhân ung thư có thể được điều trị bằng một số loại Thuốc khác nhau. Kết hợp thức ăn và các loại Thuốc có thể làm giảm hoặc thay đổi hiệu quả của các loại Thuốc đó hoặc gây ra những tác dụng phụ có thể nguy hiểm đến tính mạng
Lời khuyên giấc ngủ cho thanh thiếu niên

Bạn có đang gặp vấn đề khi lôi con bạn ra khỏi giường để cho con đến trường học (hoặc giờ trưa) đúng giờ không? Những lời khuyên sau đây nhằm giúp giấc ngủ của con bạn tốt hơn.
Vụ con ruồi giá 500 triệu Cục An toàn Thực phẩm vào cuộc

Trong những câu chuyện hài hước với nhau, người ta luôn nhắc ăn sâu vào đầu chuyện “nước ngọt có ruồi giá 500 triệu đồng”.
Thay đổi chế độ ăn uống của bạn: Hãy chọn thực phẩm giàu dinh dưỡng

Dinh dưỡng là điều thiết yếu. Cần thay đổi chế độ ăn uống hợp lý và đầy đủ dinh dưỡng để tốt cho sức khỏe và tránh bị ngấy.
Thực phẩm hữu cơ: Những điều cần biết

Nông sản hữu cơ phải được trồng trong điều kiện không sử dụng các chất hóa học và Thu*c trừ sâu. Nông dân phải sử dụng các phương pháp tự nhiên để khống chế các loại côn trùng và cỏ dại.
Những thay đổi giấc ngủ ở người cao tuổi

Hầu hết người trưởng thành cần 7 hoặc 8 giờ ngủ mỗi đêm để cảm thấy hoàn toàn tỉnh táo trong ngày. Điều này cũng đúng cho những người trên 65 tuổi. Tuy nhiên, khi chúng ta lớn tuổi, chúng ta khó ngủ hơn. Nhiều thứ có thể cản trở việc ngủ tốt hoặc ngủ đủ lâu để cơ thể nghỉ ngơi đầy đủ.