Bước vào những ngày thi căng thẳng khiến nhiều sĩ tử lo lắng dễ dẫn đến rối loạn tâm thần. Chính vì vậy, cần chú ý phòng tránh để có một kết quả thi tốt.
Nhập viện vì dùng Thu*c chống buồn ngủ
Năm nào cũng vậy, cứ vào mùa thi cử, bệnh viện lại tiếp nhận một số sĩ tử nhậpviện vì rối loạn tâm thần. Do áp lực học tập, lịch học kín mít cộng với sự kỳ vọng của các bậc phụhuynh đã khiến cho nhiều học sinh mắc bệnh.
Theo BS. Nguyễn Văn Dũng, Viện Sức khỏe tâm thần, BV Bạch Mai cho biết:Hầu hết những bệnh nhân là học sinh nhập viện do các vấn đề liên quan đến học tập, thi cử thường cóbiểu hiện chán ăn, mệt mỏi, lo lắng sợ hãi, mất ngủ dài ngày hoặc bị những rối loại về cảm xúc,stress nặng, thậm chí hoang tưởng. Rối loạn tâm thầnnếu không được phát hiện và điều trị kịp thời, bệnh tiến triển nặng rất khó điều trị, sẽ để lại hậuquả nặng nề cho gia đình và xã hội.
Ngoài những trường hợp học sinh nhập viện với lý do áp lực học tập, thi cửkhiến các em mắc phải chứng rối loạn tâm thần… thì gần đây bệnh viện đã tiếp nhận những trường hợp sĩ tử nhập viện do sử dụng Thu*c bổ, chống buồn ngủ.
Điển hình 2 trường hợp là học sinh N. T. L và và N.T. T, nhập viện trong tình trạng rối loạn giấc ngủ, không ngủ đượcnhiều ngày. Sau khi khám các bác sĩ kết luận mắc rối loạn tâm thần do dùng Thu*c và các chất kíchthích.
Theo người nhà của bệnh nhân T., trước kỳ thi, do nóng gay gắt, muốn cắt đượccơn buồn ngủ để học tập ôn luyện tốt T. đã áp dụng nhiều biện pháp như: uống trà đặc, cafe, nhaikẹo cao su... nhưng không có tác dụng nên đã dùng Thu*c bổ và Thu*c chống buồn ngủ để hỗ trợ. Tuynhiên, sau khi dùng loại Thu*c này liên tục trong vài tuần T. có cảm thấy bứt rứt trong người, haycáu gắt, ra mồ hôi nhiều, đau đầu, học không tập trung.
BS. Dũng cho biết thêm, tình trạng phụ huynh cho con dùng các loại Thu*c bổ hỗtrợ trí nhớ không có đơn kê của bác sĩ đang diễn ra khá phổ biến. Tuy nhiên, các loại Thu*c này cótác động biến đổi tâm thần, có thể ảnh hưởng tới tư duy, cảm xúc... của các học sinh. Có loại Thu*ctuy có tác dụng an thần, giải tỏa căng thẳng, nhưng nếu lạm dụng, nó sẽ gây ra tác dụng không mongmuốn.
Đối với Thu*c chống buồn ngủ sẽ kích thích đầu óc tỉnh táo, nhưng nếu dùngThu*c kéo dài có thể làm cơ thể suy kiệt và nguy hiểm hơn là gây nghiện. Bởi đây là một dạng Thu*ckích thần, tác động của nó là tạo hưng phấn, chống buồn ngủ, chống đói... Khi dùng Thu*c gây kíchthích lên hệ thức tỉnh qua hệ thống thần kinh khiến người dùng sẽ bị tăng huyết áp, tăng nhịp tim,vã mồ hôi, gây chán ăn dẫn đến cơ thể gầy mòn, suy kiệt. Bên cạnh đó, việc thiếu ngủ triền miên sẽkhiến cho cơ thể con người mệt mỏi, các cơ đau nhức, mắt mờ đi, giảm tập trung. Mất ngủ kéo dài sẽgây rối loạn trí nhớ, có những hành vi bất thường và bị hoang tưởng. Nếu dùng các loại Thu*c tácđộng đến thần kinh không theo chỉ định của bác sĩ có thể gây hại, suy giảm khả năng làm việc của bộnão, biến đổi tâm thần, ảnh hưởng tới tư duy, cảm xúc… Nguy hiểm hơn nếu dùng thường xuyên lâu dàithì gây rối loạn hành vi, hoang tưởng, thậm chí gây tai biến và Tu vong.
Lời khuyên dành cho sĩ tử
BS. Nguyễn Văn Dũng cho biết: Để tránh rối loạn tâm thần các sĩ tử cần tạophương pháp học tập đúng, phải có thời gian nghỉ ngơi, vui chơi để cân bằng trạng thái tinh thần,tránh căng thẳng kéo dài bằng cách tạo lịch trình khoa học như:
Phương pháp học tập đúng
Các bậc phụ huynh, giáo viên và học sinh cần có lịch trình học tập khoa học,sắp xếp thời gian ôn tập hợp lý để thí sinh chuẩn bịtốt về mặt tâm lý cũng như các kiến thức cần thiết cho kỳ thi. Tránh tình trạng lo lắng thái quáhọc đêm học ngày rất có hại cho sức khỏe, dễ bị stress vì tâm lý hoang mang, chỉ sợ không học hết,học không kịp… dẫn đến tình trạng trầm tính, tự kỷ, thậm chí tìm lối thoát hết sức cực đoan đểthoát khỏi áp lực thi cử.
Ngủ 8 giờ/ngày
Giấc ngủ đóng vai trò là một chìa khóa trong việc phục hồi lại trí nhớ trongbộ não. Nếu ngủ không đủ giấc sẽ gây ra những hậu quả khôn lường như thiếu tập trung, giảm trí nhớ…vì vậy, nên ngủ ít nhất 6 - 7 giờ trong một đêm, nên ngủ 8 giờ/ngày sẽ tốt cho sức khỏe và học tập.Cách tốt nhất trong mùa thi cử là thư giãn trước khi đi ngủ. Chính trong giấc ngủ mà não bộ làmviệc, đưa các dữ liệu mới nạp vào tiềm thức. Tuy nhiên, giấc ngủ dài nhưng chập chờn sẽ không làmcho cơ thể khỏe khoắn bằng giấc ngủ ngắn nhưng đủ sâu.
| Các sĩ tử cần tạo phương pháp học tập đúng, tránhcăng thẳng kéo dài |
Ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý
Chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý cũng vô cùng quan trọng, cần ăn uống điều độ,không bỏ quên bữa sáng. Bữa ăn hàng ngày cần đầy đủbột, đường (glucid), đạm (protid), chất béo (lipid), sinh tố, chất khoáng và khoáng vi lượng thiênnhiên cung cấp từ rau quả tươi và uống đầy đủ nước, ăn nhiều trái cây giàu vitamin để tăng sức đềkháng, uống nhiều nước để làm mát cơ thể. Tăng cường các loại thực phẩm tốt cho trí nhớ như: cá (cáthu, cá hồi, cá trích, cá ngừ...), nên ăn ít nhất ba bữa cá mỗi tuần để tạo màng tế bào thần kinh.Chất đạm từ thịt, cá, trứng, sữa, đậu nành sẽ tạo chất dẫn truyền thần kinh.
Chất sắt có nhiều trong gan, thịt, cá, trứng hoặc rau xanh và các loại đậu.Chất sắt từ nguồn thức ăn động vật sẽ hấp thu tốt hơn từ nguồn thực vật. Trái cây tươi giàu vitaminC như cam, bưởi, táo, đu đủ chín… sẽ giúp hấp thu tốt chất sắt vì sắt là chất cần thiết để tạo máu.Nếu thiếu sắt sẽ dẫn đến thiếu máu làm não không được cung cấp đủ ôxy sẽ khiến cho quá trình họckém tập trung, dễ buồn ngủ nhanh quên. Tuy nhiền cần lưu ý chế độ ăn dễ tiêu hóa.
BS Dũng nhấn mạnh: "Ở lứa tuổi các em tuyệt đối không nên sử dụng nhữngchất kích thích như: cà phê, trà đặc. Những thức uống có chất kích thích ảnh hưởng không tốt đếnthần kinh".
AloBacsi.vnTheo Khánh Mai - VnExpress