Bạn có thể kiểm soát được huyết áp mà không cần sử dụng đến dược phẩm, nếu lưu ý một số điều sau đây:
Huyết áp cao đôi khi được gọi là “kẻ Gi*t người thầm lặng”vì nhiều người thậm chí không biết họ mắc bệnh.
Trong thực tế, Hiệp hội Tim mạch Mỹ báo cáo rằng gần 1/3người trưởng thành ở Mỹ bị tăng huyết áp. Trong số đó, phụ nữ có nhiều khả năngmắc bệnh huyết áp cao sau khi mãn kinh. Bạn có thể kiểm soát được huyết áp màkhông cần sử dụng đến dược phẩm, nếu lưu ý một số điều sau đây:
1. Tập thể dục thường xuyên từ 30-90 phút mỗi ngày giúp timhoạt động ổn định.
2. Hạn chế hoặc chỉ sử dụng lượng nhỏ muối trong các bữa ăn;
3. Tăng cường hoạt động giải trí lành mạnh, giảm căng thẳngcho não bộ; 4. Bổ sung nguồn vitamin C, kali vào chế độ ăn;
5 Hạn chế uống rượu, cà phê, một số nước uống có ga, chấtkích thích;
6. Đảm bảo ngủ đủ giấc từ 7-8 giờ/mỗi đêm.
AloBacsi.vnTheo Vân Di – Thanh Niên