Mỡ bụng làm bạn càm thấy không tự tin khi diện những trang phục yêu thích của mình? Hãy tìm hiểu ngay thực phẩm giảm mỡ bụng hiệu quả và tiết kiệm bạn nhé!
Chế độ ăn uống ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và vóc dáng của bạn, vì vậy việc thay đổi khẩu phần ăn hằng ngày sẽ giúp bạn nhanh chóng có được vóc dáng mơ ước.
Hãy cùng khoedep.vn thêm ngay 8 siêu thực phẩm giảm mỡ bụng dưới đây vào khẩu phần ăn hằng ngày bạn nhé!
1. Dầu oliu
Rất nhiều người rất sợ ăn chất béo vì nghĩ rằng chúng sẽ làm tăng cân đặc biệt là tăng mỡ bụng. Tuy nhiên, bạn cần biết răng có 2 loại chất béo là chất béo tốt và chất béo xấu. Hãy nạp chất béo tốt cho cơ thể vì chúng hỗ trợ đốt cháy calo cực hiệu quả.Trong dầu oliu có chứa vitamin A, C, D,E, K, giàu chất chống oxy hóa, giúp đốt cháy mỡ thừa ở các vùng eo, mông, hông, lại chứa chất béo không bão hòa đơn giảm lượng cholesterol trong máu, hỗ trợ tiêu hóa tốt, đánh tan chất béo diễn ra một cách mạnh mẽ và nhanh chóng hơn; đồng thời, tiết chế hiệu quả khả năng tích tụ mỡ ở vùng bụng và kiểm soát tốt nguồn năng lượng có trong cơ thể từ đó giúp giảm béo dễ dàng và hiệu quả.
2. Uống sinh tố giúp giảm mỡ bụng
Trộn 1 muỗng bột protein thực vật, 1 trái xoài cắt nhỏ, ½ muỗng canh bơ hạnh nhân, và ½ chén hạnh nhân. Lưu ý không thêm đường, dừa hay sữa. Với sinh tố này bạn sẽ nhận được 29 gram protein mà chỉ chứa 224 calo. Hãy uống sinh tố mỗi ngày giúp đốt mỡ bụng nhanh chóng bạn nhé!
3. Thịt bò nạc và cá hồi
Cung cấp protein từ thịt bò nạc không mỡ sẽ hỗ trợ xây cơ cực tốt, ngoài ra cá hồi chứa nhiều chất béo tốt hỗ trợ đốt mỡ bụng hiệu quả. Đây là 2 món ăn bạn không thể thiếu trong thực đơn của mình.
4. Trứng
Trứng là nguồn cung cấp cực nhiều cholinn - một chất dinh dưỡng giúp đốt cháy chất béo. Hỗ trợ tăng cường trao đổi chất và giúp ngắt các gen lưu trữ chất béo bụng.
5. Lá trà xanh
Trà xanh từ lâu được xem là thần dược giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng nhờ chứa thành phần EGCG làm giảm cảm giác thèm ăn, đồng thời hàm lượng caffein trong cơ thể giúp tăng cường trao đổi chất và đẩy mạnh quá trình phân giải mỡ trong cơ thể.
6. Trái cây có màu đỏ
Trong trái cây có màu đỏ chứa hàm lượng dinh dưỡng thực vật cao powered- hợp chất giúp phần giải mỡ bụng nhanh chóng. Một số trái cây có màu đỏ như: dâu tây, lựu, dưa hấu... hãy bổ sung ngay vào khẩu phần ăn hằng ngày những trái cây có màu đỏ để giảm mỡ bụng nhanh chóng bạn nhé!
7. Đậu và các loại xơ từ rau củ quả
Bạn có 80,000 tỉ vi khuẩn trong bụng, và hầu hết trong số đó là có hại, cung cấp chất xơ tốt cho cơ thể giúp nhanh chóng kéo mỡ ra khỏi cơ thể đồng thời giúp tăng cường vi khuẩn có lợi cho cơ thể. Vì vậy, hãy bổ sung các loại đậu và các rau củ quả giàu chất xơ như: đậu trắng, đậu xanh, đậu đỏ, bông cải xanh… vào khẩu phần ăn hằng ngay để nhanh chóng đánh tan mỡ bụng bạn nhé!
8. Sô cô la đen
Sô cô la đen có chứa chất chống oxy hóa cao, đủ dinh dưỡng và chứa nhiều các loại axit béo không bão hòa. Chúng có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể, giúp chuyển hóa chất béo nhanh chóng, ngăn chặn việc tích tụ chất béo.
Còn chờ gì mà không thêm ngay 8 siêu thực phẩm giúp diệt gọn mỡ bụng trên vào thực đơn hằng ngày nào!Nguồn: Internet.