MangYTe

Sức khỏe và đời sống hôm nay

Sức khỏe và đời sống

Bổ sung những thực phẩm và đồ uống này vào thực đơn chị em sẽ sớm có vòng eo thon gọn

Nếu cần giảm cân để mặc bikini cho đẹp thì các chị em có thể tham khảo những thực phẩm dưới đây nhé.
Mục lục

Bánh yến mạch

Yến mạchlà loại ngũ cốc thích hợp cho chế độ dinh dưỡng ăn kiêng, giảm cân. trong yến mạch chứa 1 lượng chất xơ dồi dào, và rất ít tinh bột. bổ sung thêm chất xơ vào chế độ ăn là một trong những cách đơn giản nhất để giảm cân vì chất xơ có ít calo và giúp no lâu hơn. các nàng có thểchọn bánh yến mạch để bổ sung vào thực đơn hàng ngày của mình.

Bánh yến mạch đem đến sự ngon miệng khi ăn nhờ vào độ giòn xốp và hương thơm dịu nhẹ cùng vị ngọt dịu bùi béo của ngũ cốc yến mạch.

banh-yen-mach-huong-vani-thumbnail-1

Ảnh minh họa

Bánh gạo lứt mầm

Gạo lứt mầm có chứa rất nhiều chất xơ, giúp cho cơ thể tiêu hóa tốt hơn, no lâu hơn nhưng lại hấp thụ rất ít calo vào cơ thể. cho nên bánhgạo lứt mầm cũng là một thực phẩm giúp các nàng giảm cân hiệu quả. bánh gạo lứt mầm chứa nhiều dưỡng chất từ gạo lứt mầm gồm: chất đạm, chất béo, chất xơ cùng các vitamin b1, b2, b6, b5, chất sắt và các nguyên tố vi lượng.

Nước ép cà rốt

Cà rốt sở hữu hàm lượng chất xơ cao và chứa ít calo. uống một ly nước ép cà rốt vừa có thể giảm cảm giác thèm ăn này vừa giúp lấp đầy dạ dày. một cốc nước ép cà rốt cung cấp hơn 2g protein và khoảng 2g chất xơ. cả hai chất dinh dưỡng này đều giúp bạn no lâu hơn. khi bạn uống nước ép cà rốt, mật sẽ tăng cường bài tiết. từ đó giúp đốt cháy chất béo và góp phần giảm cân.

uong-nuoc-ep-ca-rot-co-giam-can-khong_522552706

Trứng, thực phẩmgiàu dinh dưỡngvà hỗ trợ giảm cân

Trứng là một trong những thực phẩm tốt nhất nếu muốn đạt được hoặcduy trì cân nặngkhỏe mạnh. trứng rất giàu dinh dưỡng, hầu hết các chất dinh dưỡng quan trọng cho sự phát triển của cơ thể như choline và vitamin d đều được tìm thấy trong lòng đỏ trứng. mặc dù lòng trắng trứng cung cấp 4 - 6g protein mỗi loại.

Ức gàvà một số loại thịt nạc

Ức gà không da và thịt nạc đỏ như thăn hoặc sườn bít tết chứa nhiều protein và chất sắt, có ít chất béo bão hòa hơn các phần khác. Chất béo bão hòa được cho là nguyên nhân dẫn đến chứng viêm, có liên quan đến bệnh mạn tính.

1933551_89931709b6c4f90a5742ddedd9a51f46

Tuy nhiên bạn nên chú ý cách cách chế biến vì có thể ảnh hưởng đến kết quả sức khỏe. Ví dụ: thịt đỏ được nấu ở nhiệt độ cao trong thời gian dài, bằng cách hun khói hoặc nướng, sẽ tạo ra các chất béo nhỏ giọt. Chống lại bề mặt nấu nướng nóng, chúng tạo thành một sản phẩm phụ độc hại được gọi là hydrocacbon thơm đa vòng (PAHs)có thể gây ung thư. Giảm thiểu nguy cơ này bằng cách hạn chế khói trong món nướng và ăn thịt nạc một cách điều độ.

Theo Sài Gòn Thể thao

Link bài gốc Lấy link

https://saigonthethao.thethaovanhoa.vn/phu-nu-today/bo-sung-nhung-thuc-pham-va-do-uong-nay-vao-thuc-don-chi-em-se-som-co-vong-eo-thon-gon.html

Theo Sài Gòn Thể thao

Nguồn: Doanh nghiệp VN (https://doanhnghiepvn.vn/doi-song/bo-sung-nhung-thuc-pham-va-do-uong-nay-vao-thuc-don-chi-em-se-som-co-vong-eo-thon-gon/20220809033200353)
  • Kiêng ăn gì khi bị ho?

    Kiêng ăn gì khi bị ho?
    Nhiều bệnh nhân suốt thời gian dài cứ chạy chữa mãi với chỉ mỗi triệu chứng ho mà không giải quyết được...
  • Trứng, tinh trùng - những điều bí ẩn

    Trứng, tinh trùng - những điều bí ẩn
    Một điều đặc biệt: trứng là tế bào lớn nhất và tinh trùng là tế bào nhỏ nhất trong cơ thể con người.
  • Để ngồi nhiều mà vẫn giảm cân

    Để ngồi nhiều mà vẫn giảm cân
    Ngồi nhiều trong ngày dẫn đến nguy cơ căn bệnh tiểu đường, ung thư, tăng viêm nhiễm cơ thể, sự trao đổi chất chậm hơn và các vấn đề khác.
  • Ngồi nhiều mà vẫn giảm cân

    Ngồi nhiều mà vẫn giảm cân
    Ngồi nhiều trong ngày dẫn đến nguy cơ căn bệnh tiểu đường, ung thư, tăng viêm nhiễm cơ thể, sự trao đổi chất chậm hơn và các vấn đề khác.
  • 9 cách để bạn vừa ngồi làm việc vừa giảm cân

    9 cách để bạn vừa ngồi làm việc vừa giảm cân
    Tuy nhiên không phải ai cũng đủ kiên trì để luyện tập thường xuyên hay thận trọng mỗi khi ăn uống, hơn nữa cuộc sống bận rộn cũng cản trở việc duy trì luyện tập
  • 4 bí quyết giảm cân ngay tại văn phòng cho nhân viên công sở

    4 bí quyết giảm cân ngay tại văn phòng cho nhân viên công sở
    Hãy thử kết hợp chế độ hàng ngày tại nơi làm việc và những mẹo nhỏ sau đây, bạn sẽ thấy hiệu quả giảm cân thấy rõ rệt.
  • Có béo quá không?

    Có béo quá không?
    Cháu 15 tuổi, cao 1m45 mà nặng tới 40 kg. Đùi, mông và bắp chân cháu rất to, bạn bè thường trêu là béo lùn nhưng mẹ cháu lại an ủi là không béo.
  • Giảm cân đột ngột coi chừng sỏi mật

    Giảm cân đột ngột coi chừng sỏi mật
    Cắt giảm khẩu phần đột ngột có thể khiến cơ thể thiếu vitamin và khoáng chất, gây ra mệt mỏi. Ngoài ra, giảm cân quá nhanh còn đưa đến nguy cơ loãng xương và sỏi mật.
  • Em muốn biết chế độ ăn phù hợp nhất với mình để giảm cân

    Em muốn biết chế độ ăn phù hợp nhất với mình để giảm cân
    Em 25 tuổi, cao 1m62, nặng 65kg, em thấy mình mập quá và muốn giảm cân. Em muốn đi khám dinh dưỡng để hỏi BS chế độ ăn tốt nhất cho em, nhờ Mangyte hướng dẫn. Em xin cảm ơn! (Thúy Hạnh – hanhmeocon…@yahoo.com)
  • Chế độ ăn kiêng nhanh

    Chế độ ăn kiêng nhanh
    Chế độ ăn kiêng nhanh là một kế hoạch giảm cân hứa hẹn những kết quả nhanh chóng. Những chế độ ăn kiêng này thường không có kết quả trong việc giảm cân lâu dài và không lành mạnh.
1 Tiếp » 
Tải ứng dụng Mạng Y Tế trên CH PLAY