Cách lấy lại cân bằng sau kỳ nghỉ Tết

Nhiều người phải làm việc liên tục đều cảm thấy kỳ là thời gian để hồi phục sức khỏe, quây quần bên gia đình và nghỉ ngơi. covid-19 khiến thời gian nghỉ lễ tết vừa qua không giống mọi năm. nhiều người hạn chế di chuyển, hủy những chuyến đi xa để an toàn ở nhà một cách thoải mái và không phải bận tâm, suy nghĩ đến công việc. khoảng thời gian không áp lực giúp ai cũng được quên hết muộn phiền, tận hưởng.

Sau kỳ nghỉ dài, các công ty bắt đầu hoạt động, mọi người làm quen trở lại với nhịp sống bận rộn. Tình trạng sao lãng thậm chí thiếu động lực và khó để khích lệ bản thân cố gắng hơn trong lúc này thường dễ xảy ra.

Sau kỳ nghỉ dài, bắt đầu làm việc trở lại khiến nhiều người khó bắt nhịp lại công việc. Ảnh: Shutterstock.

Chủ động giữ cho cơ thể khỏe mạnh, năng động hơn để sớm quay lại trạng thái cân bằng sau kỳ là điều nên làm. thay vì để cơ thể rơi vào trạng thái chán nản, phiền não, mọi người có thể lập kế hoạch cho bản thân để dễ dàng vượt qua. nhờ đó, bạn sẽ có thêm động lực để động viên bản thân làm việc tốt hơn mỗi ngày.

Dưới đây là một số gợi ý giúp cơ thể lấy lại cân bằng, tích cực và hạn chế đối diện với tình trạng hụt hẫng sau Tết.

Viết nhật ký và lên kế hoạch

Bạn có thể viết nhật ký để hồi tưởng lại những việc xảy ra sau một ngày vào ban đêm và liệt kê công việc cần làm trong ngày hôm sau. việc này giúp bạn tăng thêm cảm xúc như một cách để trấn an tinh thần đồng thời, tạo điều kiện cho cơ thể thoải mái chìm vào dễ dàng hơn.

Lập kế hoạch giúp bạn có thể dần định hướng, bắt nhịp lại công việc. Ảnh: Shutterstock.

Ăn uống điều độ

Không nên ăn quá nhiều tránh tình trạng tăng cân mất kiểm soát. Hạn chế ăn nhiều bánh chưng, bánh tét, thịt mỡ... hoặc uống quá nhiều nước ngọt, bia, rượu. Bổ sung thêm trái cây và rau củ, cung cấp vitamin và chất xơ vừa giúp cơ thể khỏe mạnh hơn sau Tết, vừa nâng cao sức khỏe phòng chống bệnh dịch. Tập thể dục nhẹ nhàng còn hỗ trợ đưa cơ thể sớm trở về trạng thái cân bằng hơn.

Ngủ đúng giờ, đủ giấc

Chủ động điều chỉnh giờ sinh học theo thời gian cố định để cơ thể được tái tạo năng lượng cho hoạt động của những ngày tiếp theo. Trong thời gian nghỉ Tết, nhiều người thường thức khuya dễ dẫn đến tình trạng mất kiểm soát đồng hồ sinh học của cơ thể, khiến cơn buồn ngủ ập đến không cố định hoặc trầm trọng hơn có thể gây nên chứng mất ngủ.

Nếu rơi vào những trường hợp này, bạn đừng quá lo lắng. bạn nên giữ chế độ ăn uống, ngủ nghỉ điều độ, có thể sử dụng một số thực phẩm bảo vệ sức khỏe góp phần giúp bạn có được ngon.

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe, ví dụ như hỗ trợ mang đến giấc ngủ ngon và sâu hơn, thoải mái nhờ tinh chất sesamin từ hạt mè tự nhiên và vitamin e, tocotrienol. sản phẩm còn góp phần cải thiện mệt mỏi, giữ cho làn da thêm căng tràn sức sống để cơ thể luôn trong tình trạng thoải mái, năng động và tích cực hơn.

Giấc giúp tái tạo năng lượng để làm việc tốt hơn. ảnh: shutterstock.

Theo một số nghiên cứu của công ty Suntory Wellness (Nhật Bản), tinh chất sesamin chiếm dưới 1% trong mỗi hạt mè tự nhiên. Tuy nhiên, không có nghĩa nếu ăn nhiều mè, cơ thể dễ dàng hấp thụ tinh chất này vì vỏ hạt mè rất cứng. Nhờ các nghiên cứu trong nhiều năm và kỹ thuật chiết xuất tinh chất của công ty, bạn có thể dễ dàng hấp thụ sesamin qua viên nang nhỏ gọn tiện lợi.

Với những bí quyết trên, bạn vừa chủ động chuẩn bị tinh thần, vừa cải thiện và lấy lại thể trạng cân bằng sau tết. khởi động một năm mới thành công hơn trong công việc, sức khỏe thể chất lẫn tinh thần luôn giữ vững phong độ là điều ai cũng mong muốn.

Ngọc An