MangYTe

Mẹo vặt về sức khỏe hôm nay

Chỉ với 10 – 15 phút mỗi ngày massage vùng bụng, nàng sẽ sớm sở hữu vòng 2 thon gọn

Chỉ cần bỏ ra khoảng 10 – 15 phút mỗi ngày để thực hiện bài tập massage đánh tan mỡ bụng sẽ giúp bạn rất nhiều trong quá trình giảm cân.
Mục lục

Dù không có điều kiện đến phòng tập để siết cân, bạn vẫn còn có sự lựa chọn khác vừa an toàn và không kém phần hiệu quả, đó là áp dụng phương pháp massage tác động trực tiếp vào vùng có mỡ thừa.

Massage tăng cường lưu thông máu

Bước 1: Trước hết, bạn cần xoa mạnh hai tay vào nhau để làm nóng đầu ngón tay và lòng bàn tay.

Bước 2: Áp hai tay đã có độ ấm nóng lên bụng, tiến hành xoa đều theo chiều kim đồng hồ xung quanh rốn, sau đó xoa ngược lại.

giammobung1

Ảnh minh họa.

Thực hiện liên tục trong khoảng 2 – 3 phút sẽ giúp hệ thống mạch máu dưới da được lưu thông dễ dàng, từ đó có lợi cho quá trình giảm mỡ thừa tích tụ tại đây.

Massage trung huyệt giảm trướng bụng

Bước 1: Xác định huyệt Trung quản, bằng cách khép bàn tay và đặt phía trên rốn, huyệt Trung quản nằm cách phía trên rốn khoảng 5cm, tức bằng 4 ngón tay khép lại.

Bước 2: Massage huyệt Trung quản theo chiều kim đồng hồ khoảng 2 – 3 phút, sau đó lặp lại theo chiều ngược lại giúp giảm trướng bụng và tình trạng đầy hơi rất hiệu quả, đồng thời kích thích hệ tiêu hóa.

giammobung2

Massage thu nhỏ vòng eo

Bước 1: Đặt 2 cạnh ngoài của bàn tay lên bụng, lòng bàn tay hướng vào nhau.

Bước 2: Ép sát cạnh bàn tay vào nhau sao cho phần mỡ thừa bị dồn ở giữa.

Bước 3: Dùng lực giữ chặt phần mỡ thừa, đồng thời lắc mạnh khoảng 10 – 15 giây để phát huy tối đa tác dụng của động tác massage trước đó.

giammobung3

Massage véo mỡ bụng

Dùng cả bàn tay để véo vào những vị trí tích mỡ thừa ở hai bên eo và bụng dưới. Khác với khi chỉ dùng ngón trỏ và ngón cái, cách véo bằng cả bàn tay không gây ra cảm giác đau, ngược lại nó còn giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

giammobung4

Massage hệ bạch huyết

Bước 1: Đặt bàn tay bao trọn phần bụng dưới. Massage di chuyển hai bàn tay lên trên và kéo dần về phía tim. Lặp lại động tác này khoảng 5 – 10 lần.

Bước 2: Tiến hành miết các ngón tay vào hai bên eo, vừa miết vừa di chuyển tay về phía nách rồi thả ra. Lặp lại khoảng 5 – 7 lần là được.

giammobung5

Kỹ thuật massage xoay quanh rốn

Sử dụng 2 ngón tay vừa ấn chặt vừa xoa xung quanh rốn theo đường tròn, dần dần mở rộng vòng tròn cho đến khi ngón tay chạm vào hai bên eo. Kiên trì trong khoảng 2 phút bạn sẽ cảm thấy vùng bụng hơi nóng lên, chứng tỏ bài massage đang phát huy tốt tác dụng.

giammobung16

Chỉ cần bỏ ra khoảng 10 – 15 phút mỗi ngày để thực hiện bài tập massage đánh tan mỡ bụng sẽ giúp bạn cho thấy kết quả đáng kinh ngạc. Để tăng nhanh hiệu quả giảm mỡ thừa bằng phương pháp massage thì bạn nên kết hợp thêm một chế độ ăn kiêng lành mạnh.

Theo Khỏe & Đẹp

Link bài gốc Lấy link

http://www.khoevadep.com.vn/chi-voi-10--15-phut-moi-ngay-massage-vung-bung-nang-se-som-so-huu-vong-2-thon-gon-d355812.html?fbclid=IwAR0R6uqgUUyfS-8NC9BVH_ZBZGia6sCnjrLZSUEoikswtGDyOYZGEcaQOkI

Theo Khỏe & Đẹp

Nguồn: Doanh nghiệp VN (https://doanhnghiepvn.vn/doi-song/chi-voi-10-15-phut-moi-ngay-massage-vung-bung-nang-se-som-so-huu-vong-2-thon-gon/20220105093655689)

Chủ đề liên quan:

giảm cân làm đẹp vóc dáng vòng 2
  • Bí mật giúp bạn giảm cân vào mỗi buổi sáng

    Bí mật giúp bạn giảm cân vào mỗi buổi sáng
    Chỉ một chút thay đổi trong các hoạt động diễn ra vào buổi sáng, bạn có thể giảm cân mà không cần lo ăn kiêng khổ sở nữa nhé!
  • Ăn táo tây có giúp giảm cân?

    Ăn táo tây có giúp giảm cân?
    Tôi đọc báo thấy thông tin quả táo tây rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là phụ nữ. Xin bác sĩ cho biết ăn táo tây có giúp giảm cân?
  • Để ngồi nhiều mà vẫn giảm cân

    Để ngồi nhiều mà vẫn giảm cân
    Ngồi nhiều trong ngày dẫn đến nguy cơ căn bệnh tiểu đường, ung thư, tăng viêm nhiễm cơ thể, sự trao đổi chất chậm hơn và các vấn đề khác.
  • Ngồi nhiều mà vẫn giảm cân

    Ngồi nhiều mà vẫn giảm cân
    Ngồi nhiều trong ngày dẫn đến nguy cơ căn bệnh tiểu đường, ung thư, tăng viêm nhiễm cơ thể, sự trao đổi chất chậm hơn và các vấn đề khác.
  • 9 cách để bạn vừa ngồi làm việc vừa giảm cân

    9 cách để bạn vừa ngồi làm việc vừa giảm cân
    Tuy nhiên không phải ai cũng đủ kiên trì để luyện tập thường xuyên hay thận trọng mỗi khi ăn uống, hơn nữa cuộc sống bận rộn cũng cản trở việc duy trì luyện tập
  • 4 bí quyết giảm cân ngay tại văn phòng cho nhân viên công sở

    4 bí quyết giảm cân ngay tại văn phòng cho nhân viên công sở
    Hãy thử kết hợp chế độ hàng ngày tại nơi làm việc và những mẹo nhỏ sau đây, bạn sẽ thấy hiệu quả giảm cân thấy rõ rệt.
  • Có béo quá không?

    Có béo quá không?
    Cháu 15 tuổi, cao 1m45 mà nặng tới 40 kg. Đùi, mông và bắp chân cháu rất to, bạn bè thường trêu là béo lùn nhưng mẹ cháu lại an ủi là không béo.
  • Giảm cân đột ngột coi chừng sỏi mật

    Giảm cân đột ngột coi chừng sỏi mật
    Cắt giảm khẩu phần đột ngột có thể khiến cơ thể thiếu vitamin và khoáng chất, gây ra mệt mỏi. Ngoài ra, giảm cân quá nhanh còn đưa đến nguy cơ loãng xương và sỏi mật.
  • Em muốn biết chế độ ăn phù hợp nhất với mình để giảm cân

    Em muốn biết chế độ ăn phù hợp nhất với mình để giảm cân
    Em 25 tuổi, cao 1m62, nặng 65kg, em thấy mình mập quá và muốn giảm cân. Em muốn đi khám dinh dưỡng để hỏi BS chế độ ăn tốt nhất cho em, nhờ Mangyte hướng dẫn. Em xin cảm ơn! (Thúy Hạnh – hanhmeocon…@yahoo.com)
  • Muối và 7 công dụng làm đẹp khó tin

    Muối và 7 công dụng làm đẹp khó tin
    Muối ăn có chứa rất nhiều chất khoáng vi lượng và Clorua Natri, đây là những thành phần giúp săn chắc da, kháng khuẩn, trị mụn… vì thế nếu bạn biết cách sử dụng muối cho mục đích làm đẹp, bạn sẽ thấy hiệu quả bất ngờ.
1 Tiếp » 
Tải ứng dụng Mạng Y Tế trên CH PLAY