MangYTe

Dinh dưỡng hôm nay

Hoa quả giúp bạn có giấc ngủ ngon về y học

Những loại hoa quả như chuối, quả bơ, dứa,...sẽ góp phần giúp bạn có giấc ngủ ngon.
Mục lục
giấc ngủ ngon.

Chuối được biết đến là thực phẩm vô cùng thân thiện và siêu việt cho sức khỏe của con người. Các chuyên gia khuyên bạn nên ăn một quả chuối trước khi đi ngủ vì chuối chính là liều Thu*c an thần tự nhiên tuyệt vời. Chuối chứa rất nhiều vitamin B6, C, kali, tryptophan nên có khả năng gây buồn ngủ, carbohydrate trong chuối có tác dụng ngăn chặn các axit amin do cơ thể tiết ra để cho tryptophan vào não, sản sinh ra seratonin gây cảm giác buồn ngủ. Bên cạnh đó chuối còn chứa magnesium – một chất có khả năng khiến các cơ được thư giãn trong lúc ngủ.

Bơ được xem là một trong những thực phẩm chứa nhiều năng lượng cung cấp cho cơ thể nhất, nhất là trong mùa hè nóng nực, bơ giải nhiệt cho cơ thể rất tốt. Cũng như chuối, bơ cũng có chứa tryptophan dồi dào xâm nhập vào não từ đó sinh ra seratonin gây cảm giác buồn ngủ rất hiệu quả.

Kiwi có chứa một lượng lớn magiê và vitamin C, có tác dụng thúc đẩy sự tổng hợp và truyền phát thần kinh, làm ổn định tâm trạng, giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ. Theo một nghiên cứu mới nhất đã chứng minh nếu bạn ăn 2 quả kiwi mỗi ngày có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ 40%. Ngoài ra, kiwi còn chứa lượng canxi dồi dào có tác dụng ức chế chức năng của dây thần kinh giao cảm, giúp bạn ngủ ngon.

Dứa có chứa hàm lượng vitamin A, C, canxi cao vì thế dứa được xếp vào danh sách các loại quả có tác dụng giảm mệt mỏi, căng thẳng cho cơ thể, giúp bạn ban ngày làm việc hiệu quả, buổi tối ngủ say và sâu giấc. Bên cạnh đó, dứa còn có đặc tính chống oxy hóa, tăng cường sức đề kháng từ đó bảo vệ cơ thể khỏi nguy cơ gây bệnh. Nên uống nước ép dứa cho giấc ngủ ngon.

Cà chua

Cà chua được mệnh danh là nhà máy dinh dưỡng bởi nó chứa nhiều thành phần có lợi cho sức khỏe như: vitamin A, C, K, B6, kali, folate, thiamin, magie,… đều là những dưỡng chất cần thiết để duy trì thể trạng tốt. Cà chua chứa hàm lượng vitamin C và lycopenne dồi dào chống lại rất mạnh các bệnh thoái hóa thần kinh, giúp tinh thần được thư giãn có thể đưa bạn vào giấc ngủ nhanh và sâu hơn. Hãy dùng mỗi ngày một ly nước ép cà chua nếu bạn thấy khó ngủ.

Nguồn: Internet
  • Để có giấc ngủ trưa tốt cho sức khỏe

    Để có giấc ngủ trưa tốt cho sức khỏe
    Cuộc sống bận rộn, nhiều người dễ rơi vào tình trạng thiếu ngủ. Song theo các chuyên gia, tận dụng giấc ngủ ngắn vào buổi trưa có thể giúp đem lại tinh thần sảng khoái.
  • Để có giấc ngủ trưa ngon lành

    Để có giấc ngủ trưa ngon lành
    Đối với dân công sở, giấc ngủ trưa là vô cùng quan trọng. Hãy nhớ làm theo hướng dẫn dưới đây để có giấc ngủ ngon lành bạn nhé.
  • Chế độ dinh dưỡng dành riêng cho trẻ tự kỷ

    Chế độ dinh dưỡng dành riêng cho trẻ tự kỷ
    Nếu mẹ biết cách điều chỉnh dinh dưỡng phù hợp, có thể giảm triệu chứng của bệnh này.
  • Chế độ dinh dưỡng giúp thận khỏe

    Chế độ dinh dưỡng giúp thận khỏe
    Thông thường mọi người không mấy quan tâm đến sức khỏe của thận. “Phòng bệnh hơn chữa bệnh”, hãy tuân thủ một số lời khuyên sau đây để giúp thận khỏe.
  • Chế độ dinh dưỡng cho người bị sỏi thận

    Chế độ dinh dưỡng cho người bị sỏi thận
    Đi khám bác sĩ cho biết tôi bị sỏi thận nhỏ. Tôi đã uống Thu*c theo đơn bác sĩ nhưng vẫn rất lo lắng vì sợ bệnh lại tái phát.
  • Chế độ dinh dưỡng sau khi kết thúc điều trị ung thư

    Chế độ dinh dưỡng sau khi kết thúc điều trị ung thư
    Phần lớn những tác dụng phụ liên quan đến việc ăn uống do điều trị ung thư sẽ biến mất sau khi kết thúc quá trình điều trị. Vài lời khuyên cho một chế độ ăn uống tốt sau trị liệu ung thư.
  • Chế độ dinh dưỡng và lối sống của những bệnh nhân ung thư

    Chế độ dinh dưỡng và lối sống của những bệnh nhân ung thư
    Mọi người đều cần có một chế độ ăn uống khoa học và thường xuyên tập thể dục để có sức khỏe tốt và ngăn ngừa bệnh tật. Bệnh nhân ung thư có những nhu cầu sức khỏe đặc biệt, bởi vì họ phải đối mặt với những nguy cơ liên quan đến tác dụng phụ muộn cũng như sự tái phát của căn bệnh này
  • Chế độ dinh dưỡng trong việc phòng ngừa bệnh ung thư

    Chế độ dinh dưỡng trong việc phòng ngừa bệnh ung thư
    Chế độ ăn uống lành mạnh và hợp lý sẽ giúp bạn phòng ngừa những nguy cơ mắc bệnh ung thư.
  • Lời khuyên giấc ngủ cho thanh thiếu niên

    Lời khuyên giấc ngủ cho thanh thiếu niên
    Bạn có đang gặp vấn đề khi lôi con bạn ra khỏi giường để cho con đến trường học (hoặc giờ trưa) đúng giờ không? Những lời khuyên sau đây nhằm giúp giấc ngủ của con bạn tốt hơn.
  • Những thay đổi giấc ngủ ở người cao tuổi

    Những thay đổi giấc ngủ ở người cao tuổi
    Hầu hết người trưởng thành cần 7 hoặc 8 giờ ngủ mỗi đêm để cảm thấy hoàn toàn tỉnh táo trong ngày. Điều này cũng đúng cho những người trên 65 tuổi. Tuy nhiên, khi chúng ta lớn tuổi, chúng ta khó ngủ hơn. Nhiều thứ có thể cản trở việc ngủ tốt hoặc ngủ đủ lâu để cơ thể nghỉ ngơi đầy đủ.
1 Tiếp »