Không chỉ có cá, trứng, sữa mới là nguồn cung cấp protein, trong thực tế có rất nhiều thực phẩm khác cũng cung cấp dưỡng chất này, thậm chí có loại còn chứa nhiều protein hơn cả trứng.
Chất đạm Quá trình sống là sự thoái hóa và tái tạo Trong đó, trứng được đánh giá cao về dinh dưỡng, theo trang eatingwell, một quả trứng có chứa 70 calo, cung cấp 6g protein cũng như các chất dinh dưỡng quan trọng như choline và Nhưng thực tế không chỉ có trứng mà rất nhiều thực phẩm thuần chay tuyệt vời cũng chứa nhiều protein, nhưng thường bị bỏ qua. bạn có thể "nạp" thêm rất nhiều protein từ các 1 chén quinoa nấu chín = 8g protein
Quinoa là một loại 85g đậu phụ = 8g protein
Đậu phụ là một
3. Phô mai Cheddar
28g = 6,5g protein
Chỉ 28g phô mai cheddar đã cung cấp lượng 1/4 cốc hạnh nhân = 7g protein
Hạnh nhân thật sự là một 1/2 cốc đậu đen = 8g protein
Đậu đen hay bất kỳ loại đậu nào khác cũng là một 1 cốc sữa chua = 23g protein
Sữa chua hy lạp có hàm lượng 7. Bơ đậu phộng 1g đậu phộng = 25g protein
Trong bơ đậu phộng chứa rất nhiều chất dinh dưỡng quan trọng và cần thiết cho
Theo Eatingwell