Hỏi đáp dịch vụ y tế hôm nay

Hỏi đáp dịch vụ y tế

Những thực phẩm giúp bạn ngủ ngon tới sáng

(MangYTe) - Hạnh nhân, quả kiwi, trà hoa cúc, sữa nóng hay rau xà lách là những thực phẩm giúp bạn dễ ngủ hơn.
Mục lục V
Những thực phẩm giúp bạn ngủ ngon tới sáng - 1Hạnh nhân: Hạnh nhân chứa hormone melatonin giúp điều chỉnh giờ sinh học của giấc ngủ. Loại hạt này cũng giàu protein giúp điều chỉnh lượng đường trong máu khi ngủ. Ngoài ra, lượng tryptophan và magie trong hạnh nhân sẽ làm giãn các cơ giúp bạn buồn ngủ và ngủ ngon hơn.

Những thực phẩm giúp bạn ngủ ngon tới sáng - 2Quả óc chó: Óc chó rất giàu melatonin, ăn thường xuyên sẽ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Những thực phẩm giúp bạn ngủ ngon tới sáng - 3Kiwi: Các nghiên cứu chứng minh rằng, kiwi cung cấp serotonin – một chất hoá học giúp điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ của bạn. Chất chống oxy hoá, chống viêm trong trái cây này cũng giúp cải thiện giấc ngủ của bạn rất tốt.

Những thực phẩm giúp bạn ngủ ngon tới sáng - 4Trà hoa cúc: Trà hoa cúc không chứa calo nhưng lại nhiều chất chống oxy hoá tốt cho sức khoẻ. Uống loại trà này trước khi đi ngủ giúp bạn giảm căng thẳng và dễ ngủ hơn.

Những thực phẩm giúp bạn ngủ ngon tới sáng - 5Sữa ấm: Sữa giúp bạn dễ ngủ và ngăn ngừa các chứng rối loạn về giấc ngủ. Bởi sữa chứa tryptophan giúp sản xuất serotonin trong não, qua đó hỗ trợ giảm căng thẳng và ổn định các sợi thần kinh trung ương, giúp bạn dễ ngủ hơn.

Những thực phẩm giúp bạn ngủ ngon tới sáng - 6Gạo trắng: Trong nghiên cứu được công bố trên Tạp chí dinh dưỡng lâm sàng Mỹ, những người ăn gạo trắng vào bữa tối sẽ ngủ nhanh hơn. Vì gạo trắng giúp tăng cường sản xuất tryptophan và serotonin trong máu.

Những thực phẩm giúp bạn ngủ ngon tới sáng - 7Xà lách: Rau xà lách chứa lactucarium, có đặc tính an thần với não, giúp bạn dễ ngủ hơn.

Những thực phẩm giúp bạn ngủ ngon tới sáng - 8Cá: Những loại cá nước mặn là nguồn cung cấp vitamin D và axit béo omega-3 dồi dào giúp thúc đẩy sản xuất serotonin, một loại hormone chịu trách nhiệm duy trì chu kỳ giấc ngủ diễn ra đều đặn.

Phạm Quý(Nguồn: boldsky.com)

Nguồn: VTC (https://vtc.vn/nhung-thuc-pham-giup-ban-ngu-ngon-toi-sang-ar581154.html)
1  ... Tiếp » 

Cuộc sống ở thôn Cu Vai nơi 46 hộ dân sống biệt lập giữa núi rừng Yên Bái

Cuộc sống ở thôn Cu Vai nơi 46 hộ dân sống biệt lập giữa núi rừng Yên Bái
Cu Vai trong tiếng người dân tộc có nghĩa là dải mây vắt ngang trời. Điều này cũng thật giống với những gì mà khách miền xuôi đặt chân đến đây cảm nhận.

Cao thủ nơi công sở luôn sở hữu cho mình EQ rất cao: chân thành, đổi lập trường, hành động hơn lời nói

Chiến dịch truy quét đàn ông ngoại tình của cô gái Mỹ

Ảnh bikini chưa từng công bố của Diana

Sơ tán người dân trong đêm để di dời quả bom giữa phố Hà Nội

Bất ngờ căn nhà giản dị của huyền thoại Maradona thuở chưa nổi tiếng

Cụ ông 88 tuổi tặng nhà 10 tỉ cho chủ quầy hoa quả xa lạ: Bí ẩn nguyên nhân bất ngờ!

Muốn học nhanh nhớ lâu điều gì mới mẻ hãy đắm mình vào nó và thực hành ngay những gì vừa học được cùng với 5 tuyệt chiêu bất bại

Bé trai 4 tháng tuổi mất tích bất thường sau đó được phát hiện đã chết và phân hủy trong tủ lạnh, lời giải thích của nghi phạm gây phẫn nộ

Thực hư tin chồn Đan Mạch đội mồ sống dậy sau khi bị tiêu hủy vì COVID-19

Những vụ tham nhũng vùng cấm nào bị đưa vào lò?

5 ngày sau khi ở viện về, nhìn vợ với chiếc bụng bầu giả to vượt mặt mà tôi đau quặn lòng

5 ngày sau khi ở viện về, nhìn vợ với chiếc bụng bầu giả to vượt mặt mà tôi đau quặn lòng
Rõ ràng vợ sảy thai rồi, tại sao bụng cô ấy lại vẫn to như thể đang mang bầu sắp sinh?

Con gái dùng chất gây nghiện, luôn nổi giận mỗi lần tôi khuyên can

Con gái dùng chất gây nghiện, luôn nổi giận mỗi lần tôi khuyên can
Tôi ngoài 60 tuổi rồi nhưng vẫn chưa được yên tâm về con cái. Con gái lớn của tôi năm nay 42 tuổi, hôn nhân của nó đổ vỡ nhiều năm trước nhưng nó mãi không thể lấy lại được cân bằng.

Bạn trai chỉ biết có công việc

Định nghỉ việc dưỡng thai nhưng mẹ chồng đưa lý do ép tôi đi làm khiến nhà ngoại vô cùng bức xúc

Đêm tân hôn, tôi kinh hãi hét lạc giọng khi bắt gặp một đôi mắt bên dưới gầm giường

Chồng gọi người khác là chồng

Nhà bao việc mà vợ toàn vứt con cho mẹ chồng rồi ngâm mình trong nhà tắm cả tiếng, tôi bực mình đạp cửa xông vào thì choáng váng với cảnh tượng

Mẹ chồng không cho tôi đi chợ khi sống chung với nhau, hóa ra lý do bắt nguồn từ cô bán xôi ở đầu ngõ

Mở quán ăn được một tuần, ngày nào cũng có người mua cả chục suất, tôi tò mò tự đi giao nhưng khi thấy vị khách ấy, tôi lặng lẽ quay xe

Chị dâu nhờ tôi đến trông nhà giúp, hôm sau vợ chồng chị đến bắt tôi trả lại 10 cây vàng

Phương Vy Idol: Đừng đặt quá nhiều tiêu chuẩn “tìm chồng” để rồi thất vọng

Cung cấp dịch vụ truyền hình trả tiền, có doanh thu 50 tỷ đồng không phải nộp phí

Chính sách bảo mật

Chính sách bảo mật
Chúng tôi nghiên cứu và đưa ra chính sách bảo mật để người dùng nắm được nội dung, cụ thể chính sách bảo mật của chúng tôi như sau:

Chính sách quảng cáo

Chính sách quảng cáo
Chính sách quảng cáo được mô tả với những nội dung quy định chi tiết sau:

Miễn trừ trách nhiệm

Điều khoản và điều kiện sử dụng

Bộ GD-ĐT phản hồi với Tuổi Trẻ về sai phạm ở Trường ĐH Đông Đô

Bộ GD-ĐT phản hồi với Tuổi Trẻ về sai phạm ở Trường ĐH Đông Đô
MangYTe - Tối 29-11, Bộ Giáo dục và đào tạo đã phản hồi với Tuổi Trẻ Online về những điểm chưa rõ trong trách nhiệm của Bộ liên quan tới sai phạm trong đào tạo văn bằng 2 của Trường ĐH Đông Đô.

Nhiều vùng ngập lụt, Khánh Hòa cho học sinh nghỉ học

Nhiều vùng ngập lụt, Khánh Hòa cho học sinh nghỉ học
MangYTe - Trước tình hình tỉnh Khánh Hòa có mưa to khiến nhiều nơi bị ngập lụt, để đảm bảo an toàn cho học sinh và giáo viên, Sở Giáo dục và đào tạo tỉnh đã cho học sinh nghỉ học ngày 30-11.

Bàn giao nhà mới, tặng học bổng giúp nữ sinh mồ côi

Tặng quà học sinh vùng lũ miền Trung

Bé trai 4 tuổi bị ông ngoại kế ném ra khỏi cửa sổ tử vong, nguyên nhân xuất phát từ hành vi bệnh hoạn của nghi phạm với mẹ đứa trẻ

Xót xa gia cảnh cậu học trò nghèo có bố chết, mẹ và ông, bà đều mang trọng bệnh

Cuộc sống ở thôn Cu Vai nơi 46 hộ dân sống biệt lập giữa núi rừng Yên Bái

Đám cưới ma: Tập tục quái lạ

Hà Nội ban hành quy định mới về định mức dự toán duy trì vệ sinh môi trường

Cao thủ nơi công sở luôn sở hữu cho mình EQ rất cao: chân thành, đổi lập trường, hành động hơn lời nói

Chiến dịch truy quét đàn ông ngoại tình của cô gái Mỹ

Ảnh bikini chưa từng công bố của Diana