MangYTe

Mẹo vặt về sức khỏe hôm nay

Phụ nữ trẻ lâu, sống thọ thường làm 4 việc vào buổi tối, ai làm được một nửa cũng đáng mừng

Những việc làm đơn giản này mang lại những tác dụng vô cùng lớn đối với sức khỏe. Hãy xem bạn đã làm được bao nhiêu điều rồi nhé.
Mục lục

Ăn uống lành mạnh

Những người thích ăn nhiều chất béo, đặc biệt là vào buổi tối thì cân nặng sẽ tăng chóng mặt, dễ mắc các bệnh nguy hiểm như máu nhiễm mỡ, tiểu đường. ngược lại, những người ăn uống lành mạnh, ăn nhiều rau, hạn chế ăn khuya thường có sức khỏe tốt hơn.

phu-nu-tre-lau-song-tho-thuong-lam-4-viec-vao-buoi-toi-01

Ảnh minh họa.

Vào buổi tối, bạn không nên ăn quá no. Nên ăn tối cách giờ ngủ khoảng 3 tiếng. Nghĩa là nếu bạn hay ngủ vào lúc 22-23 giờ thì nên ăn lúc 18-20 giờ tối. Thời gian ăn tối cũng không nên kéo dài quá 30 phút.

Ngâm chân

Để duy trì cơ thể trẻ khỏe, bạn cần giữ gìn đôi chân. Bàn chân là bộ phận cuối cùng của cơ thể nhưng lại là nơi phân bố rất nhiều đây thần kinh và mạch máu. Chăm chỉ ngâm chân mỗi tối giúp thúc đẩy quá trình lưu thông máu toàn thân, cải thiện tình trạng lạnh tay chân.

Nước nóng có thể kích thích huyệt đạo ở lòng bàn chân và giúp chăm sóc sức khỏe tốt hơn. duy trì thói quen ngâm chân nước ấm trước khi đi ngủ không chỉ giúp khí huyết lưu thông tốt mà còn cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Tập luyện đúng cách

Nhiều người dành thời gian buổi tối để tập luyện, giúp giảm cân, hạn chế mỡ thừa. Việc này còn giúp cải thiện khí huyết, giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể.

Quá trình tập luyện còn giúp giải tỏa căng thẳng, giúp thư giãn tinh thần. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý, không nên vận động quá mạnh, quá gắng sức vào buổi tối. Những bài tập nhẹ nhàng, phù hợp giúp thư giãn cơ thể tốt hơn, không làm bạn mệt mỏi và có giấc ngủ ngon hơn.

phu-nu-tre-lau-song-tho-thuong-lam-4-viec-vao-buoi-toi-02

Ngủ sớm

Ngủ đủ giấc là điều mà ai cũng phải làm nếu muốn có một cơ thể khỏe mạnh. Trong lúc ngủ, các tế bào trong cơ thể sẽ bắt đầu quá trình sữa chữa, phục hồi sau một ngày làm việc căng thẳng. Việc ngủ đủ giấc còn giúp bạn có làn da sáng mịn, đều màu, giảm tác động của quá trình lão hóa.

Trong khi đó, thức khuya mang lại vô vàn tác hại đối với cơ thể. Nó có thể khiến mắt bạn thâm quầng như gấu trúc, làm cơ thể mệt mỏi, thiếu sức sống vào hôm sau...

Hãy cố gắng đi ngủ sớm, vào một giờ cố định để cơ thể luôn khỏe mạnh, ngăn ngừa các bệnh tim mạch, mạch máu não.

Theo Khỏe & Đẹp

Link bài gốc Lấy link

http://www.khoevadep.com.vn/phu-nu-tre-lau-song-tho-thuong-lam-4-viec-vao-buoi-toi-ai-lam-duoc-mot-nua-cung-dang-mung-search/?id=305996

Theo Khỏe & Đẹp

Nguồn: Doanh nghiệp VN (https://doanhnghiepvn.vn/doi-song/phu-nu-tre-lau-song-tho-thuong-lam-4-viec-vao-buoi-toi-ai-lam-duoc-mot-nua-cung-dang-mung/20211122093606436)
  • Ô nhiễm không khí ảnh hưởng đến sức khỏe

    Ô nhiễm không khí ảnh hưởng đến sức khỏe
    Không khí bị ô nhiễm là không khí bị giảm chất lượng do nhiều nguyên nhân khác nhau như các loại khí, những giọt chất lỏng hay những phần tử nhỏ lơ lửng trong không khí.
  • Sức khỏe với máy tính xách tay

    Sức khỏe với máy tính xách tay
    Máy tính xách tay giúp cho chúng ta có thể làm việc linh hoạt và năng động hơn nhưng chúng cũng là nguyên nhân gây ra các bệnh có liên quan đến lưng, cổ và vai.
  • 10 sai lầm nghiêm trọng phụ nữ mắc phải ở công sở

    10 sai lầm nghiêm trọng phụ nữ mắc phải ở công sở
    Tại sao phụ nữ luôn lép vế hơn ở chốn công sở dù đã nỗ lực rất nhiều. Có thể bởi phái đẹp vẫn mắc phải những sai lầm phổ biến sau đây.
  • Xoa bóp cải thiện sức khỏe cho phụ nữ có thai

    Xoa bóp cải thiện sức khỏe cho phụ nữ có thai
    Các động tác xoa bóp đúng cách và phù hợp với tình trạng từng thai phụ sẽ giúp họ nhanh chóng giảm những cơn đau và sự mệt mỏi.
  • Sức khỏe nghĩa là khỏe cả trí óc và cơ thể

    Sức khỏe nghĩa là khỏe cả trí óc và cơ thể
    Tất cả chúng ta đều có lúc cảm thấy căng thẳng. Cách đối mặt với căng thẳng sẽ quyết định ảnh hưởng của nó đối với chúng ta như thế nào. Khi có thể, hãy thực hiện các bước để ngăn chặn căng thẳng và khi không có thể, hãy cố gắng kiềm chế nó.
  • Giữ gìn sức khỏe tinh thần của bạn

    Giữ gìn sức khỏe tinh thần của bạn
    Ngay cả những người có sức khỏe tinh thần tốt đôi khi cũng có vấn đề về tình cảm hoặc bị các bệnh tâm thần. Bệnh tâm thần thường có một nguyên nhân vật lý, chẳng hạn như một sự mất cân bằng hóa chất trong não. Căng thẳng và các vấn đề với công việc, gia đình, trường học đôi khi có thể gây ra bệnh tâm thần hoặc làm cho nó tồi tệ hơn. Tuy nhiên, những người có sức khỏe tinh thần tốt học được cách để đối phó với sự căng thẳng và các vấn đề nảy sinh. Họ biết khi nào cần tìm kiếm sự giúp đỡ từ bác sĩ
  • Niềm tin tâm linh và sức khỏe

    Niềm tin tâm linh và sức khỏe
    Tâm linh giúp bạn luôn tìm thấy ý nghĩa, niềm hy vọng, sự an ủi và bình yên nội tâm trong cuộc sống. Nhiều người tin vào tâm linh qua tôn giáo. Một số tin vào nó thông qua âm nhạc, nghệ thuật, kết nối với thiên nhiên. Những người khác tin vào tâm linh của bản thân qua các giá trị và nguyên tắc của họ.
  • Du lịch quốc tế: Những lời khuyên giúp giữ gìn sức khỏe

    Du lịch quốc tế: Những lời khuyên giúp giữ gìn sức khỏe
    Bài viết này giới thiệu một số lời khuyên giúp bạn khỏe mạnh và thoải mái khi đi du lịch nước ngoài.
  • Phụ nữ có thai có nên sử dụng đai an toàn không?

    Phụ nữ có thai có nên sử dụng đai an toàn không?
    Cài đai an toàn bảo vệ bạn và em bé khỏi thương tích hoặc Tu vong trong trường hợp bị T*i n*n xe hơi. Bạn nên cài đai an toàn dù ngồi ở bất cứ vị trí nào trong xe.
  • Sức khỏe răng miệng trong thai kỳ

    Sức khỏe răng miệng trong thai kỳ
    Phụ nữ khi đang mang thai có rất nhiều việc cần phải lo nghĩ, tuy nhiên cũng nên cần phải lưu tâm đến sức khỏe răng miệng.
1 Tiếp » 
Tải ứng dụng Mạng Y Tế trên CH PLAY