MangYTe

Bạn nên biết hôm nay

Xóa tan cơn đau vai gáy do ngồi máy tính nhiều

Chúng ta thường bị những cơn đau vai gáy hành hạ khi ngồi máy nhiều, làm thế nào để đẩy lùi nhỉ?
Mục lục
Massage

Ở dạng nhẹ, các cơn đau nhức vai gáy có thể được khắc phục nhanh chóng bằng phương pháp massage, xoa bóp. Chúng ta hoàn toàn có thể tự thực hiện cách này ngay tại nhà khi cơn đau ở mức nhẹ, không kéo dài. Bạn có thể tự mình massage nhưng để hiệu quả hơn thì nên nhờ tới sự trợ giúp của người thân. Các động tác để massage bao gồm xoa bóp vùng vai và gáy, vuốt cho vùng cổ, vai và gáy nhiều lần liên tục để làm giảm các cơn đau.

Vận động cổ nhẹ nhàng

Nhiều bạn thường có thói quen xoay hoặc lắc cổ rất mạnh khi thấy mỏi. Cách này rất nguy hiểm bởi nó có thể gây ảnh hưởng tới cơ vùng cổ, vai và đốt sống cổ. Cách tốt nhất để làm dịu cơn đau nhức là vận động cổ một cách nhẹ nhàng, xoay lần lượt sang 2 bên. Thực hiện như vậy một vài lần sẽ giúp cơn đau giảm đi. Phương pháp này có thể không giúp bạn khỏi đau ngay lập tức, nhưng nó sẽ giữ an toàn cho cổ và vai của bạn hơn việc xoay và lắc cổ quá mạnh.

Sử dụng miếng dán

Miếng dán giảm đau thường có chứa chất kháng viêm non-steroid dạng thấm qua da methyl salicylat. Nó có tác dụng khá nhanh chóng và hiệu quả do được sử dụng trực tiếp trên vùng da bị đau. Tuy nhiên, các bạn cũng không nên quá lạm dụng phương pháp này. Nó sẽ khiến bạn bị phụ thuộc mỗi lần bị đau đó.

Dùng thuốc giảm đau

Trong trường hợp các cơn đau nặng hơn, mức độ kích thích dây thần kinh lớn hơn, các cách trên không mang lại hiệu quả, chúng ta có thể sử dụng thuốc giảm đau để hỗ trợ. Bạn có thể sử dụng các loại thuốc như diclofenac, ibuprofen, paracetamol, aspirin… Chúng vừa giúp xua tan các cơn đau, đồng thời còn có tác dụng chống lại các phản ứng viêm gây ảnh hưởng xấu. Tuy nhiên, việc sử dụng thuốc này cần tuân theo chỉ định của thầy thuốc nhé!

Châm cứu, dùng thuốc ức chế dẫn truyền thần kinh

Phương pháp này dành cho những người bị đau vai gáy ở dạng nặng. Châm cứu có tác dụng điều hòa lại hoạt động của thần kinh. Ngoài ra, các bạn cũng có thể sử dụng thuốc ức chế dẫn truyền thần kinh để cắt các cơn kích thích thần kinh mạnh, làm mềm cơ, từ đó giảm đau vai gáy. Với phương pháp này, chúng mình nên lựa chọn các cơ sở có uy tín để thực hiện nhé! Tips: ngồi máy tính đúng cách để tránh đau vai gáy - Sử dụng ghế tựa, có đệm lưng. - Chú ý điều chỉnh tư thế khi ngồi máy tính: thẳng lưng, mắt cách màn hình 45 – 50 cm. - Khi ngồi máy tính, các bạn nên đứng lên vận động sau 45 – 60 phút.

Nguồn: Internet
  • Cách phân biệt cơn đau tim và ngừng tim đột ngột

    Cách phân biệt cơn đau tim và ngừng tim đột ngột
    Đây là hai sự cố thường gặp ở nhóm người mắc bệnh tim, đôi khi hay bị nhầm, giống như bệnh đột quỵ với nhồi máu cơ tim.
  • Vì sao đau vai gáy?

    Vì sao đau vai gáy?
    Tôi 38 tuổi, bị đau vai gáy nên lúc nào cũng cảm thấy mệt mỏi, đau tăng khi thời tiết thay đổi.
  • Lương y Vũ Ngọc Khương đặc trị bệnh đau dạ dày, đau vai gáy.

    Lương y Vũ Ngọc Khương đặc trị bệnh đau dạ dày, đau vai gáy.
    Tôi bị viêm trợt xung huyết hang vị dạ dày đã lâu, do uống nhiều thuốc không khỏi nên sau này có những cơn trào ngược thực quản làm tức ngực khó thở, thuốc uống lại không đáp ứng, người gầy hẳn đi. Do suy nhược cơ thể lại áp lực cuộc sống nên tôi rơi vào trầm cảm, huyết áp tụt hay bị choáng ngất, cổ gáy đau mỏi thường xuyên đau lan lên đầu, mất ngủ.
  • 5 giải pháp giúp giảm cơn đau lưng cấp

    5 giải pháp giúp giảm cơn đau lưng cấp
    Đau lưng có thể gây tàn tật, khó vận động, di chuyển và kém linh hoạt. Tập luyện theo một số phương pháp dưới đây có thể giúp bạn giảm bớt cơn đau trong khi chờ đợi kết quả điều trị từ bác sĩ.
  • Cách phòng chữa đau vai gáy

    Cách phòng chữa đau vai gáy
    Em bị hội chứng đau nhức vùng cổ, vai, gáy đã lâu, trước kia thì thỉnh thoảng đau và tự khỏi nhưng gần đây đau thường xuyên hơn nên rất khó chịu.
  • Sự thật sau những cơn đau ở gót chân

    Sự thật sau những cơn đau ở gót chân
    Gót chân là một phần rất nhỏ của cơ thể nhưng lại là bộ phận chịu tải trọng cho phần lớn cơ thể, vì vậy, khi bị đau ở gót chân thì có nguyên nhân...
  • Những dấu hiệu đau không nên bỏ qua

    Những dấu hiệu đau không nên bỏ qua
    Có những cơn đau tuy nhẹ nhưng nếu bạn bỏ qua, nó có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng.
  • Điện thoại – thủ phạm gây ra những cơn đau

    Điện thoại – thủ phạm gây ra những cơn đau
    Sử dụng điện thoại đặc biệt là điện thoại thông minh đang trở nên phổ biến trên thế giới. Nhưng có rất nhiều người không biết đây chính là “thủ phạm” làm suy giảm sức khỏe của con người và gây ra những cơn đau.
  • Bệnh đau vai gáy - Không còn là chuyện nhỏ

    Bệnh đau vai gáy - Không còn là chuyện nhỏ
    Bệnh đau vai gáy xuất hiện một cách thất thường, nhiều trường hợp bỗng dưng sau một đêm ngủ dậy thấy đau nhức khắp mình, đặc biệt là đau vùng vai, gáy, nhiều khi đau lan xuống bả vai,
  • 10 dấu hiệu thường gặp trước cơn đau tim 30 ngày

    10 dấu hiệu thường gặp trước cơn đau tim 30 ngày
    Bệnh tim là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu hoặc để lại di chứng nặng nề cho người bệnh. Tuy nhiên nhiều người thường bỏ qua những dấu hiệu cảnh báo ban đầu trước khi cơn đau tim xảy ra.
1  ... Tiếp » 
Tải ứng dụng Mạng Y Tế trên CH PLAY