MangYTe

Sức khỏe hôm nay

8 mẹo nhỏ giúp giảm stress vào tiết trời thu se lạnh

Một số mẹo nhỏ sau sẽ giúp bạn giảm stress trong tiết trời thu se lạnh, để bạn tận hưởng khoảng thời gian đẹp nhất trong năm này.
Mục lục
Việc luôn bị căng thẳng, đặc biệt là trong công việc, là một tình trạng phổ biến hiện nay. Các bác sĩ và các nhà tâm lý học đã nghiên cứu và chỉ ra rằng người ta cảm thấy lo lắng nhiều hơn vào tiết thu. Đã qua rồi những ngày nắng nóng chói chang, không khí se hanh mát mẻ lúc giao mùa khiến người ta dễ buồn ngủ hơn. Thêm vào đó, trong tiết giao mùa, ngày dường như ngắn đi, trời mau tối hơn cũng khiến bạn dễ rơi vào trạng thái buồn hơn. Vậy làm thế nào để giảm stress">giảm stress trong công việc và tận hưởng hết khoảng thời gian đẹp nhất trong năm này. Dưới đây là những mẹo đơn giản mà bạn nên thử.

Trước hết, hãy sắp xếp ngăn nắp và làm sạch bàn của bạn. Vứt bỏ tất cả các giấy tờ cũ, lau sạch bụi và mua thay vài thứ đồ dùng văn phòng hữu dụng. Khi bàn của bạn sạch sẽ, bộ não của bạn cũng trở nên thông tuệ hơn, vì vậy bạn sẽ làm được nhiều việc trong một ngày. Giữ bàn làm việc ngăn nắp là một cách giúp giải quyết và làm việc hiệu quả hơn cũng như tránh căng thẳng không cần thiết.

Thay vì bám vào chiếc giường thêm 15 phút nữa, hãy đứng dậy và đi đến bàn làm việc, hãy viết ra danh sách những việc cần làm, hít thở thật sâu trước khi tiếp tục bắt tay vào công việc và bắt đầu làm việc với một nụ cười thư giãn. Đừng ngại khi có một khối lượng công việc lớn và nhiệm vụ khó khăn trước mắt. Nếu bạn lạc quan, bạn sẽ thực hiện công việc nhanh hơn bạn nghĩ.

Một người hạnh phúc là ít phải nghĩ đến việc giảm stress, do đó hãy tạo cảm giác bạn luôn cảm thấy hạnh phúc tại nơi làm việc. Những điều tồi tệ sẽ không kéo dài mãi mãi và những điều tốt đẹp sẽ đến nhanh hơn bạn nghĩ cho dù thật khó khăn để cảm thấy hạnh phúc với công việc mà mình không thích. Hãy nghĩ mình làm việc để kiếm tiền và đang làm việc trong khung cảnh lãng mạn của tiếng lá rơi xào xạc, bạn sẽ mỉm cười và hạnh phúc.

Nếu bạn ghét công việc hiện tại, nên tìm hiểu để nhận thấy những điều đẹp nhất xung quanh bạn. Khi bạn hạnh phúc, bộ não sẽ đạt 31% năng suất cao hơn. Hãy làm những gì có thể để làm cho mình mỉm cười và cảm thấy hạnh phúc. Ngắm một bức ảnh của con bạn hoặc cả gia đình, xem một video hài trong lúc ăn trưa, nghe dòng nhạc yêu thích hoặc đi bộ trong công viên là một trong những lựa chọn tốt nhất giúp xua tan sự căng thẳng.

Chỉ mất vài phút để nghĩ về những điều khiến bạn yêu thích công việc của mình như viết báo cáo, ra thực địa hoặc gặp gỡ cố vấn…. Điều này sẽ giúp chống lại căng thẳng mùa thu, bạn thấy hạnh phúc hơn và bạn sẽ làm việc hiệu quả hơn.

Nếu bạn cảm thấy xuống tinh thần, dành một vài phút và viết ra những gì làm cho bạn cảm thấy stress trong công việc. Điều này sẽ giúp bạn xác định xem đó là một nhiệm vụ nhất định phải làm hay không và bạn sẽ có quyết tâm hoàn thành điều đó. Ngoài ra, viết nhật kí để trải lòng thật với trang giấy đôi khi bạn lấy lại được sự sáng tạo và năng động. Bạn sẽ có tư duy mạch lạc hơn, bộ não của bạn hoạt động sẽ tốt hơn. Bạn sẽ làm việc hiệu quả hơn và làm được nhiều việc trong một ngày.

Khi bạn xác định được nguyên nhân của sự căng thẳng trong công việc thì phải giải quyết và tìm giải pháp cho các vấn đề. Đề xuất giải pháp của bạn và giải thích rõ vấn đề này. Làm việc hướng tới các giải pháp thực sự sẽ giúp bạn cũng như giữ cho tất cả mọi người được thoải mái.

Chắc chắn một điều là bạn không thể chống lại mọi sự căng thẳng vào mùa thu, vì vậy bạn nên chuẩn bị tâm lí sẵn sàng để đối phó với nó. Để một chai nước ở bàn làm việc và một thanh sô cô la để nhâm nhi bất cứ khi nào cảm thấy đói và mệt mỏi. Đặt một bức ảnh đẹp trên bàn làm việc cũng là một ý tưởng tuyệt vời.

Màu đen là một màu sắc cá tính, nhưng không phải cho những người bị trầm cảm theo mùa và căng thẳng mãn tính. Mặc trang phục tươi sáng là một gợi ý tạo cảm giác hạnh phúc hơn trong văn phòng. Màu đen mang lại một số loại năng lượng tiêu cực. Hãy thử kết hợp màu đen với các trang phục tươi sáng khác nếu bạn không thể loại bỏ màu này ra khỏi cuộc sống của bạn.

(theo Julia Melko LifeStyle/Amerikanka)

Nguồn: Internet
  • 5 cách đơn giản để bạn luôn hạnh phúc

    5 cách đơn giản để bạn luôn hạnh phúc
    “Hãy mỉm cười và cả thế giới sẽ mỉm cười với bạn”, đó chính là cách dễ nhất để bạn cảm nhận được hạnh phúc.
  • Mùa thu và ký ức buồn trong đôi mắt trẻ

    Mùa thu và ký ức buồn trong đôi mắt trẻ
    Mùa thu về trong đôi mắt trẻ thơ là một mùa thơm mùi hoa sữa, những cơn mưa ướt lạnh.
  • Ca khúc tôn giáo làm giảm stress ở người cao tuổi

    Ca khúc tôn giáo làm giảm stress ở người cao tuổi
    Các chuyên gia ở Đại học North Carolinal Chapel Hill , Mỹ (NCH) vừa kết thúc nghiên cứu chuyên sâu ở nhóm người cao tuổi và phát hiện thấy, việc đi lễ nhà thờ, viếng thăm chùa chiền, nhất là hát các ca khúc tôn giáo có tác dụng tích cực trong việc thư giãn, làm giảm stress ở nhóm người cao niên.
  • Một tuổi già hạnh phúc!

    Một tuổi già hạnh phúc!
    Nhiều nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng tinh thần chứ không phải sức khỏe quyết định phần lớn đến cảm giác viên mãn ở người cao tuổi.
  • Dễ nhầm lẫn giữa stress và lo âu!

    Dễ nhầm lẫn giữa stress và lo âu!
    Sự lo lắng khiến chúng ta thấy căng thẳng và sợ hãi vì vậy nhiều người thường nhầm lẫn lo âu cũng chính là một dạng stress.
  • Nguyên nhân gây stress cấp

    Nguyên nhân gây stress cấp
    Bố tôi năm nay 74 tuổi, sức khỏe bình thường. Gần đây, khi mẹ tôi qua đời, ông thường xuyên mất ngủ, ăn kém...
  • Lý do bạn dễ mắc bệnh vào mùa thu

    Lý do bạn dễ mắc bệnh vào mùa thu
    Trên thực tế, mùa thu “quyến rũ” lại làm cho bạn dễ mắc bệnh. Vì sao vậy? Phòng tránh bệnh tật cách nào? Mời bạn cùng tìm hiểu.
  • Phòng viêm mũi dị ứng khi giao mùa

    Phòng viêm mũi dị ứng khi giao mùa
    Con gái tôi năm nay 14 tuổi, cứ vào lúc thời tiết giao mùa là cháu hay bị hắt hơi xổ mũi rất khổ sở. Xin bác sĩ tư vấn cho tôi cách nào để hạn chế và phòng ngừa được căn bệnh khó chịu này?
  • Chăm sóc mũi cho trẻ lúc giao mùa

    Chăm sóc mũi cho trẻ lúc giao mùa
    Vào thời điểm giao mùa như hiện nay, đối với trẻ em các triệu chứng ho, sổ mũi, viêm họng, phế quản dẫn đến viêm phổi luôn thường trực.
  • Đề phòng trẻ bệnh tai mũi họng lúc giao mùa

    Đề phòng trẻ bệnh tai mũi họng lúc giao mùa
    Thời tiết thay đổi đột ngột trong những ngày qua đã khiến rất nhiều trẻ mắc các bệnh về tai mũi họng phải vào viện khám và điều trị.
1  ... Tiếp »