MangYTe

Béo phì, Thiếu cân hôm nay

9 thực phẩm chế ngự cơn thèm ăn khi giảm cân

Thay vì khổ sở đối phó với cơn thèm ăn mỗi khi giảm cân, hãy thử thêm vào thực đơn của mình các thực phẩm dưới đây.
Mục lục
  • Quả bơ. Kết quả nghiên cứu được đăng trên Tạp chí Dinh dưỡng của Mỹ mới đây cho biết, ăn thêm một nửa quả bơ vào bữa trưa sẽ tạo cho chúng ta cảm giác no hơn và làm giảm cảm giác thèm ăn vặt.
  • Đậu hũ. Đậu hũ là loại thực phẩm bạn nên đưa vào thực đơn của mình nếu muốn ăn kiêng. Chúng giàu protein nhưng lại chứa ít calo nên có thể giúp bạn giảm cân nhanh. Hơn nữa, lượng lớn isoflavones (một hợp chất chống oxy hóa) trong đậu hũ có thể ngăn chặn sự thèm ăn, làm giảm mức tiêu thụ các loại thực phẩm khác.
  • Trứng. Hàm lượng protein trong trứng giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Một nghiên cứu được thực hiện trên 30 phụ nữ thừa cân hoặc béo phì gần đây cho thấy protein có thể ngăn chặn sự gia tăng đột ngột lượng đường trong máu, vốn có thể giảm thiểu sự thèm ăn.
  • cơn thèm ăn. Thêm vào đó, steric acid trong sôcôla đen sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa, giúp bạn no lâu hơn sau khi ăn.

Mangyte.vn
Theo Kiến thức
Nguồn: Internet
1  ... Tiếp » 
Tải ứng dụng Mạng Y Tế trên CH PLAY