Mạng y tế, vì sức khỏe cộng đồng

Lời khuyên của bác sĩ mà những người muốn giảm cân nên biết

Giảm cân phải được thực hiện một cách lành mạnh để tránh các biến chứng sức khỏe. Có một số lời khuyên y tế được các bác sĩ chia sẻ để giảm cân lành mạnh sau đây.
Mục lục

Thực phẩm lành mạnh cũng có thể gây tăng cân: Nhiều người tin rằng các loại thực phẩm lành mạnh như trái cây, rau, gạo lứt... rất lý tưởng để giảm cân lành mạnh nhưng thực tế chúng cũng chứa một lượng calo nhất định và ăn quá nhiều cũng sẽ làm bạn tăng cân. Vì vậy, các loại thực phẩm lành mạnh cũng cần dùng trong giới hạn lượng calo hàng ngày.

Ăn đúng giờ: Khi mọi người đang cố gắng giảm cân, họ sẽ ưu tiên cắt giảm đồ ăn vặt, ăn ít calo, tập thể dục... Nhưng nhiều người không bao giờ chú ý đến việc ăn đúng giờ mỗi ngày. Các bác sĩ nói rằng, ăn tất cả các bữa ăn tại một thời điểm cố định trong ngày sẽ làm tăng tỷ lệ trao đổi chất, giúp giảm cân nhanh hơn và hiệu quả hơn.

Một số người đang cố gắng giảm cân cũng có thể đang dùng một số loại thuốc như trầm cảm, tiểu đường, rối loạn nội tiết tố, tránh thai... Những loại thuốc này có thể gây tăng cân do gây ra những thay đổi nội tiết tố cho dù chúng tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh và thói quen tập thể dục.

Kiểm tra các bệnh nội tiết: Cũng giống như một số loại thuốc, một số bệnh cũngcó thể cản trở quá trình giảm cân ngay cả khi duy trì thói quen lối sống lành mạnh như bệnh tuyến giáp, rối loạn căng thẳng, tiểu đường... Vì vậy, bạn phải được kiểm tra các bệnh này và phải điều trị trước khi giảm cân.

Rượu là một thủ phạm chính gây tăng cân: Các bác sĩ nói rằng, chỉ một vài ly rượu mỗi tháng cũng có thể cản trở quá trình giảm cân, vì nó chứa calo rỗng và carbs không hòa tan, làm chậm sự trao đổi chất của bạn.

Nhiều người cố gắng giảm cân bằng cách có một số chế độ ăn uống lành mạnh trong một khoảng thời gian. Nhưng khi giảm được cân, họ trở lại lối sống cũ. Điều này sẽ làm cho người đó tăng cân trở lại. Vì vậy, khi đã bắt đầu giảm cân, bạn phải duy trì chế độ ăn và thói quen sống lành mạnh.

Hầu hết những người muốn giảm cân đều tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên. Tuy nhiên, nhiều người lại ăn nhiều hơn sau khi tập thể dục. Tập thể dục không có nghĩa là bạn có thể ăn bất cứ thứ gì bạn thích hoặc ăn nhiều hơn. Nó sẽ chỉ khiến bạn tăng cân nhanh chóng.

Theo Vi Linh - VOV

Nguồn: Alo bác sĩ (http://alobacsi.com/loi-khuyen-cua-bac-si-ma-nhung-nguoi-muon-giam-can-nen-biet-n380232.html)
1  ... Tiếp » 

Cách gì chữa tóc bạc sớm?

Cách gì chữa tóc bạc sớm?
Em năm nay 28 tuổi mà đã có tóc bạc ở 2 bên vùng đỉnh đầu. Xin hỏi có cách nào hoặc nên ăn uống gì để tóc đen trở lại?

5 bệnh hiểm chỉ truyền cho con trai

5 bệnh hiểm chỉ truyền cho con trai
Tuy đều nhận gene 'lỗi' từ người mẹ nhưng chỉ có các con trai 'thừa kế' bệnh này, còn con gái không hề phát bệnh.

5 bệnh di truyền có thể phòng ngừa

Chứng mồ hôi tay là bệnh di truyền

Bộ ảnh Xin lỗi, tôi vẫn ổn của cô bé mắc hội chứng Down sẽ khiến bạn mỉm cười

Hàng triệu người Việt không biết mình mang gene bệnh tan máu

Mangyte ơi, bệnh lậu có lây đường miệng?

Mangyte ơi, bệnh lậu có lây đường miệng?
Bệnh lậu có lây nhiễm qua nước bọt không, Mangyte? Em và bạn gái hôn nhau, cô ấy mắc bệnh lậu thì em có bị nhiễm lậu không?

Sùi mào gà có lây qua các vật dụng như mền, gối không BS ơi?

Sùi mào gà có lây qua các vật dụng như mền, gối không BS ơi?
Em có người bạn chung phòng bị sùi mào gà, em không biết bệnh này có lây qua khi tiếp xúc hay các vật dụng trung gian không?

Hôn nhau có lây bệnh sùi mào gà?

Sau khi chữa hết sùi mào gà, bao lâu thì em quan hệ lại?

Những bệnh lây qua đường tình dục ở người đồng tính, song tính luyến ái

Bệnh sùi mào gà: Biểu hiện, biến chứng và một số phương pháp điều trị

Trẻ bị tay chân miệng nên và không nên ăn gì?

Trẻ bị tay chân miệng nên và không nên ăn gì?
Ngoài việc chăm sóc theo lời khuyên của bác sĩ, các bậc phụ huynh cần chú ý chế độ dinh dưỡng cho con để trẻ có sức đề kháng tốt nhất giúp mau khỏi bệnh.

Bệnh hen suyễn

Bệnh hen suyễn
Hen là một bệnh mãn tính, trầm trọng, và thường cũng là một biểu hiện về dị ứng, nhiều khi kéo dài nhiều năm tháng.

Bệnh hen suyễn ở người già

Bệnh hen phế quản

Công dụng thần kỳ chữa bệnh của lá chanh

Bệnh Kén Khí của Phổi

Hàng loạt trẻ bị tay chân miệng nhưng thuốc điều trị đã hết

Hàng loạt trẻ bị tay chân miệng nhưng thuốc điều trị đã hết
Trong tháng qua, số ca mắc bệnh tay chân miệng tại TP.HCM tăng gấp 1,5 lần so với trước. Tuy nhiên, thuốc phenobarbital nằm trong phác đồ điều trị đã hết.

COVID-19 toàn cầu: con số báo động

COVID-19 toàn cầu: con số báo động
Số ca mắc COVID-19 trên toàn thế giới hiện nay đã vượt con số 31,78 triệu người; trên 975 nghìn người tử vong (chiếm 4%). Số ca hồi phục thế giới gần 23,5 triệu người (chiếm gần 74%).

Hiểm họa khôn lường nếu không bảo vệ nhân viên y tế

Vì sao đợt dịch COVID-19 này nhiều ca bệnh nặng?

Người bệnh nhẹ không triệu chứng phát tán virus trong bao lâu? Có ca COVID-19 ở chợ, phải làm gì?

Đà Nẵng, Bình Dương ghi nhận 2 ca mắc mới, Việt Nam có 1.040 bệnh nhân COVID-19

Nhà khoa học chia sẻ niềm vui với bệnh nhân ung thư

Nhà khoa học chia sẻ niềm vui với bệnh nhân ung thư
Tiến sĩ Nguyễn Duy Nhứt chia sẻ niềm vui trong quá trình nghiên cứu tìm ra giải pháp giúp bệnh nhân ung thư đối mặt với bệnh hiểm nghèo.

Giảm bạch cầu hạt ở bệnh nhân ung thư

Giảm bạch cầu hạt ở bệnh nhân ung thư
Người có lượng bạch cầu hạt thấp hoặc bị giảm bạch cầu hạt kéo dài có thể dễ bị nhiễm trùng hơn.

Chứng đau đầu ở bệnh nhân ung thư

Chế độ ăn sau phẫu thuật ung thư đại tràng

9 thói quen giúp giảm nguy cơ ung thư

Dấu hiệu của ung thư biểu mô tiểu thùy xâm lấn

Bệnh bụi phổi bông

Bệnh bụi phổi bông
Trong các bệnh bụi phổi do bụi thực vật, bệnh bụi phổi - bông là một trong những bệnh phổ biến. Bệnh bụi phổl-bông xuất hiện ở người lao động tiếp xúc nghề nghiệp với các loại bụi bông hình thành từ những sợi bông, lá và vỏ cây bông. Những công nhân cán xé bông, đóng kiện, se sợi và dệt... đều có thể mắc bệnh. Bệnh bụi phổi-bông gọi chung cho bệnh của công nhân tiếp xúc với bụi bông, bụi gai và bụi đay.

Bệnh Viêm phế quản mạn tính nghề nghiệp

Bệnh Viêm phế quản mạn tính nghề nghiệp
Sức khỏe Việt Nam - Trang thông tin chính thức của Bộ Y Tế/

Hen phế quản nghề nghiệp

Bệnh sạm da nghề nghiệp

Bệnh giảm áp nghề nghiệp

Bệnh do quang tuyến x và các chất phóng xạ

Hồi sinh sau cuộc ghép gan sinh tử

Hồi sinh sau cuộc ghép gan sinh tử
Hơn tám năm sau cuộc ghép gan sinh tử, bé Lê Ngọc Xuân Quý giờ đã trở thành cô bé xinh xắn, dễ thương và rất lí lắc. Bé đã có cuộc sống hạnh phúc bên những người thân yêu.

Đời vui nhờ ghép tạng

Đời vui nhờ ghép tạng
Nhiều ý kiến đề xuất cần triển khai kỹ thuật lấy thận từ người cho chết não, tim để ghép nhằm giải quyết tình trạng khan hiếm thận hiện nay.

Bé trai phục hồi kỳ diệu sau khi cấy ghép 5 cơ quan nội tạng

Những câu hỏi thường gặp về ghép tim

Lập trung tâm điều phối ghép tạng ở BV Việt Đức

Lợn nhân bản - Kho nội tạng để cấy ghép cho người?

Chuyển mùa, tỷ lệ ngộ độc thực phẩm tăng cao

Chuyển mùa, tỷ lệ ngộ độc thực phẩm tăng cao
MangYTe - Ngộ độc thực phẩm có rất nhiều nguyên nhân và rải rác tất cả các mùa trong năm. Tuy nhiên, bệnh tập trung chủ yếu vào giai đoạn nắng nóng, mùa xuân sang hè.

Thận hư, suy thận mạn vì sử dụng thuốc nam sai cách

Thận hư, suy thận mạn vì sử dụng thuốc nam sai cách
MangYTe - Mắc bệnh thận nặng, nhưng nhiều bệnh nhi được gia đình bỏ qua điều trị và sử dụng thuốc nam khiến không ít trường hợp phải nhập viện trong tình trạng nguy kịch. Đó là thực trạng đang được các bác sĩ Bệnh viện Nhi Trung ương cảnh báo gần đây.

Xử lý khối bướu giáp khổng lồ cho bệnh nhân basedow

Không phải cứ trẻ chậm nói là mắc chứng tự kỷ

Đừng phải chết oan do chó dại cắn

Bệnh nhân mắc u tuyến thượng thận hai bên hiếm gặp

Bài thuốc quý trị dứt hẳn đau nhức xương khớp từ cây xấu hổ

Bài thuốc quý trị dứt hẳn đau nhức xương khớp từ cây xấu hổ
Cây xấu hổ (cây trinh nữ) được người Việt xem là một loại cây dại nhưng trong Đông y, nó có công dụng rất tốt trong việc trị đau nhức xương khớp.

Dược thiện hỗ trợ điều trị loãng xương

Dược thiện hỗ trợ điều trị loãng xương
Theo y học cổ truyền, loãng xương biểu hiện bằng các triệu chứng mệt mỏi, nhược cơ, đau nhức mỏi trong xương... thuộc phạm vi chứng “cốt nuy”; bệnh lý được cho là do thận hư.

Bệnh lý xương khớp từ... giày cao gót

Nên tập thể dục sáng hay tối để ngăn ngừa loãng xương?

Đẩy lùi bệnh gút ở mắt cá chân hiệu quả nhờ sử dụng sản phẩm thảo dược

Đối phó với thoái hóa khớp ở người cao tuổi