Dùng bột yến mạch giảm cân, đầu tuần 50kg cuối tuần nhảy lên cân chỉ còn 48kg

Dùng bột yến mạchgiảm cânlà phương pháp được nhiều chị em tin dùng là bởi trong thành phần của chứa lượng chất xơ dồi dào nhất là beta glucan và rất giàu các vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa.

Thành phần của loại ngũ cốc này gồm chất xơ, calo, protein, vitamin b1, b2, canxi và nhiều khoáng chất khác. do vậy, yến mạch có thể cung cấp đủ năng lượng cần thiết cho cơ thể trong 1 ngày.

Dùng giảm cân là phương pháp được nhiều chị em tin dùng.

Bột yến mạch chỉ chứa một lượng nhỏ đường. thế nhưng, thành phần lớn nhất có trong yến mạch là tinh bột. loại tinh bột này lại hoàn toàn khác với tinh bột của nhiều loại hạt ngũ cốc khác. nó có nhiều chất béo không bão hòa và khả năng trữ nước cao. chính vì thế, yến mạch được coi là thần dược của chị em phụ nữ.

Dưới đây là 4 cách dùng giảm cân rất hiệu quả bạn nên tham khảo.

1. cách uống giảm cân

Pha với sữa tươi bạn vừa có bữa sáng đủ dinh dưỡng lại có thể giảm cân được.

Bạn cần chuẩn bị 40-50g yến mạch khô vào trong bát, quay trong lò vi sóng tầm 2 phút, sau đó bạn cho thêm vào bát là dùng được ngay.

Mỗi sáng bạn uống 1 cốc pha với sữa tươi, liên tiếp sau 1 tuần cân nặng của bạn sẽ giảm đi đáng kể đấy.

2. cách dùng giảm cân với khoai lang

Khoai lang chứa hàm lượng chất xơ cao trong chứa nhiều vitamin a, c, giúp tăng cường hệ miễn dịch, chất xơ cải thiện hệ tiêu hóa từ đó đào thải năng lượng mỡ thừa dễ dàng hơn. kết hợp với yến mạch, công cuộc giảm cân của bạn sẽ nhanh chóng hơn nhiều.

Đểgiảm cân bằng yến mạchvà bạn cần chuẩn bị

- Khoai lang: 1 củ

- thô: 20g

- Nước: 10ml

Cách làm

- Rửa sạch, gọt vỏ khoai, cắt thành từng khoanh nhỏ

- Hấp chín khoai. Khi khoai chín, cho vào máy xay đến khi thành hỗn hợp nhuyễn mịn.

- đun hỗn hợp khoai lang, cho thêm vào. tắt bếp, để nguội và thưởng thức.

Cứ ăn với khoai trong khoảng 1 tuần bạn sẽ thấy cân nặng có sự chuyển biến.

3. cách chế biến giảm cân với đậu đen

Đậu đen và yến mạch được xem là 2 loại ngũ cốc có công dụng hỗ trợ rất hiệu quả. chính vì vậy, các chị em phụ nữ đã truyền tai nhau kết hợp cả 2 loại này thành một thức uống thơm ngon mà lại tốt.

Nguyên liệu cần chuẩn bị

- 200g đậu đen

- 3 muỗng cà phê mạch

- 300ml nước lọc

Dụng cụ: Nồi áp suất, bát tô, muỗng...

Cách thực hiện

- Đậu đen đem ngâm trong nước khoảng 20 - 30 phút cho sạch, hớt bỏ hết những hạt nổi trên mặt nước rồi rửa sạch, vớt ra và để ráo.

- cho đậu đen vào nồi áp suất ninh nhừ khoảng 20 phút. sau khi đậu đen đã chín, bạn đổ vào nồi, khuấy đều.

- múc nước đậu đen ra bát và thưởng thức thành quả của mình.

- bạn nên dùng vào mỗi buổi sáng hoặc thay thế cho bữa trưa, bữa tối. kiên trì uống sau một thời gian bạn sẽ thấy kết quả ngoài mong đợi

Với 3 cách dùng giảm cân trên, chúc bạn luôn sở hữu vóc dáng cân đối, thon thả.

Theo San San/Phụ nữ Việt Nam