Mạng y tế, vì sức khỏe cộng đồng

Giảm 50kg cô gái trẻ lột xác xinh đẹp như hot girl

Về quê tránh COVID-19, Phương Oanh, 21 tuổi, có dịp ngắm lại những bức ảnh lúc nặng 105 kg và vài bộ quần áo size khủng 6 năm trước.
Mục lục

Trong tủ, những chiếc áo phông size lớn, chủ yếu là gam màu tối, xếp gọn gàng, đặt cạnh bộ áo dài trắng được thiết kế riêng. Áo dài là trang phục duy nhất sáng màu trong tủ. Oanh bảo mặc áo sáng màu trông càng mập và không hợp với làn da bánh mật.

Thời học phổ thông, Oanh từng nghĩ phải sống chung với thân hình béo phì cả đời. Đây là giai đoạn cân nặng của Oanh đến 105 kg. Rồi một ngày, cô quyết định "phải giảm cân".

"Mình là người yêu thích thời trang và thích hoàn thiện bản thân. Nỗ lực giảm cân chỉ vì mình yêu thương chính mình, chứ không phải vì lời chê bai của người khác", Oanh chia sẻ.

Ước mơ này đeo bám cô gái trong suốt nhiều năm. Mãi đến đầu năm 2020, cô mới tự tin xuất hiện với bộ váy body, bó sát và làm đẹp như bao cô gái khác. 

Bắt đầu kế hoạch giảm cân làm đẹp, Oanh dưỡng da, chăm sóc cơ thể để cải thiện bề ngoài. Hàng ngày, Oanh chỉ ăn cơm một ngày một lần, uống nước, không ăn vặt. Cô giảm được 15 kg trong gần ba tháng, nhưng con số này không thấm thoát gì so với số cân hiện tại. Cô gái chán nản.

Học lớp 9 đến lớp 11, Oanh cố gắng thử thêm nhiều biện pháp giảm cân khác như uống thuốc, từ thuốc rẻ đến đắt tiền, đều không được. "Ngoài ra, sử dụng thuốc giảm cân phải dùng thời gian dài, ngưng thì lại về số cân cũ, chưa kể hậu quả về sức khỏe không lường trước ", Oanh nói.

Lên đại học, Oanh bắt đầu tập thể dục. Cô chủ yếu tập ở nhà vì ngại đến chỗ đông người. Oanh tiếp tục tìm kiếm thông tin giảm cân trên mạng, sàng lọc thông tin cần và phù hợp với mình. Khi đó, cô nặng 85 kg.

Vài tháng sau, Oanh đến phòng tập. Ngoài bài tập như cardio đốt mỡ, Oanh tập tạ và tìm hiểu các bài tập về tạ. Ban đầu, cô lo lắng sợ tập tạ bị to cơ bắp, sau phát hiện tạ nhỏ 2-3 kg là công cụ hỗ trợ tăng cơ, săn chắc cơ thể. 

Oanh tập một tuần từ ba đến bốn buổi tạ để tập cơ, hai đến ba buổi còn lại tập cardio, earobic... Mỗi lần tập, cô chọn mức tạ vừa phải và số lần lặp lại nhiều 15-20 cái. Cô tập đều toàn thân, chú trọng hơn phần đùi, mông, bụng, lưng. 

Ngoài tập luyện, cô áp dụng phương pháp Eat Clean. Trước khi mua sản phẩm đóng gói, cô chọn loại ít calo, không có chất béo. "Cân đo, đong đếm để nhanh có hiệu quả hơn bởi chế độ ăn quyết định 70% việc giảm cân". 

"Cốt lõi của giảm cân là ngoài tập luyện phải trau dồi kiến thức về dinh dưỡng, vận động khoa học. Nguyên tắc này cũng phù hợp với cả những bạn muốn tăng cân", Oanh chia sẻ. 

Trong vòng hai năm, cân nặng Oanh giảm từ 80 kg còn 67 kg. 

Sau đó, Oanh bị chững cân. Cô tiếp tục nâng cường độ tập luyện, đẩy mức tập lên cao hơn. Thay vì chỉ tập tạ, Oanh chạy cardio kết hợp đạp xe, chạy bộ, tập cơ với cường độ cao. Oanh nói, quá trình tập thể hình cho nữ quan trọng không phải tập nhiều, tập nặng mà là kỹ thuật tập kết hợp với chế độ dinh dưỡng.

Ngoài ra, người mập từ bé, mỡ tích tụ nhiều nên việc tập luyện càng khó khăn hơn. Để có kết quả, Oanh luôn đặt cho bản thân mục tiêu để thực hiện. Ví dụ, cô đặt mục tiêu giảm 10 kg trong hai tháng thì sẽ tăng cường vận động và dinh dưỡng để hoàn thành. Sau đó, cô xả và ăn một món mình yêu thích rồi lên kế hoạch cho mục tiêu tiếp theo. Mục tiêu sau phải cao hơn mục tiêu trước, tăng dần tùy thuộc vào sức lực của bản thân mình. Nhờ đó, việc giảm cân của Oanh thuận lợi hơn.

Oanh quan niệm giảm cân phải săn chắc, khỏe khoắn, "có da có thịt", chứ không phải phải giảm theo cách tiêu cực, thành "người mình dây". Cô cũng chủ động khám kiểm tra hệ tiêu hóa, đường ruột do có sự thay đổi trong chế độ ăn uống. 

"Giảm cân cần thời gian, không nên vội vàng vì giảm chậm mà chắc và khó lên cân trở lại", Oanh nói. 

Gặp lại bạn bè sau thời gian dài, mọi người đùa, bảo "dậy thì thành công" hay "vịt hóa thiên nga". Với chiều cao 1,63 m, Oanh tự tin hơn, tinh thần thoải mái và luôn rạng rỡ. Cô nghĩ, quá trình giảm cân mà bỏ dở giữa chừng là bình thường, còn cố gắng đến cuối cùng mới là điều đáng nói. Bởi, chẳng ai có được thành quả mà không bỏ ra công sức và tâm huyết.

"Giảm cân là phải thoải mái, càng ít áp lực thì càng dễ nỗ lực", Oanh tâm sự. 

(Nguồn: vnexpress)

Nguồn: VTC (https://vtc.vn/khoe-dep/giam-50kg-co-gai-tre-lot-xac-xinh-dep-nhu-hot-girl-ar545445.html)
1  ... Tiếp » 

Chuyện của cô gái Việt dính bẫy trai Tây: Cuộc gọi định mệnh giữa đêm thay đổi số phận cùng dòng chữ ký trên da ám ảnh nhơ nhuốc suốt kiếp không thể quên

Chuyện của cô gái Việt dính bẫy trai Tây: Cuộc gọi định mệnh giữa đêm thay đổi số phận cùng dòng chữ ký trên da ám ảnh nhơ nhuốc suốt kiếp không thể quên
Bạn bè, gia đình trách mắng mình, bảo sao mày lầm đường lạc lối đến thế. Ừ đúng, vì mình ngu dại mới để xảy ra cơ sự này, nhưng thử hỏi nếu đặt bạn trong hoàn cảnh ấy, thì liệu có tỉnh táo vượt lên cám dỗ hay không? - M.P ngậm ngùi tâm sự.

Mua cũi 3 triệu tặng đầy tháng cháu bị em chồng chê giàu mà ki, chị vợ có màn dạy bảo cực rắn khiến ả khép nép, cả nhà chồng nể phục

Mua cũi 3 triệu tặng đầy tháng cháu bị em chồng chê giàu mà ki, chị vợ có màn dạy bảo cực rắn khiến ả khép nép, cả nhà chồng nể phục
Lan vừa đặt chiếc cũi trẻ em vào trong nhà, em chồng cô đã cười nhếch mép: Chị dâu giàu mà ki thế.

3 sự thật THÔ nhưng ĐÚNG khi đàn ông ngoại tình, phụ nữ biết được đừng quá đau lòng

Đã giữ toàn bộ tiền của con trai, mẹ chồng vẫn muốn con dâu đưa lương giữ hộ, những cách giải quyết đặc sắc được đưa ra khiến MXH ủng hộ rần rần!

Bản thân sắp biến thành “kẻ thứ ba”, cô gái “hạ màn” đỉnh cao khi tung cú chốt khiến gã phó giám đốc ngã ngửa

Ngất ngây với đám cưới siêu lãng mạn tại vườn Nhật giữa trời thu Hà Nội

Trên cơ thể đàn ông có 4 vị trí cực hiểm, chỉ để vợ yêu chạm vào mỗi khi ở gần

Phát hiện ra vật thể nhạy cảm ở nhà bạn gái, chàng trai nhất quyết đòi chia tay, nhưng khi chiêm ngưỡng vật ấy ai cũng cười lăn lộn

Vụ chồng bị vợ bắt gian, đánh ghen náo loạn trên phố: Cô vợ tiết lộ nhiều tình tiết phía sau và nói về lý do phải phanh phui sự việc

Bật mí lý do đàn ông miệng nói yêu nhưng vẫn không sẵn sàng rút ví vì bạn mọi lúc mọi nơi

Phụ nữ đừng bao giờ coi nhẹ những điều này kẻo hao tài, tổn phúc, vất vả suốt đời

Muốn trẻ mãi không già thì nhất định phải ăn nhiều 7 món này

Bệnh viện Chợ Rẫy khám tầm soát ung thư vú miễn phí cho 1.000 phụ nữ

Bệnh viện Chợ Rẫy khám tầm soát ung thư vú miễn phí cho 1.000 phụ nữ
MangYTe - Từ ngày 24-10 đến 21-11, Bệnh viện Chợ Rẫy phối hợp cùng Quỹ hỗ trợ bệnh nhân ung thư 'ngày mai tươi sáng' tổ chức chương trình tầm soát sớm ung thư vú miễn phí cho 1.000 phụ nữ từ 40 tuổi trở lên.

Cần quy trình chuẩn du lịch an toàn để đón khách quốc tế

Cần quy trình chuẩn du lịch an toàn để đón khách quốc tế
MangYTe - Doanh nghiệp du lịch bày tỏ hi vọng khoảng 1-2 tháng nữa, sau khi đã có quy trình chuẩn đón chuyên gia, sẽ mở rộng ra đón du khách quốc tế.

Chỉ 10 ngày, số ca nhiễm COVID-19 ở châu Âu tăng hơn gấp đôi

Cặp song sinh Trúc Nhi-Diệu Nhi tái khám, thích thú chơi đua xe cùng bác sĩ

Chờ bạn gái 2 năm để ổn định học hành, thanh niên nhận cái kết không thể đắng hơn

Người phụ nữ tài ba nổi tiếng mát tay chữa khỏi đau nhức xương khớp

7 dấu hiệu cho thấy đường ruột đang có vấn đề

Tin tức đời sống mới nhất ngày 23/10/2020: Cứu bác sĩ bị ngưng tim nhiều lần

Mỗi tối đi ngủ đều đặt bát muối ở góc phòng ngủ, cạnh cửa ra vào hoặc bên cạnh cửa sổ, sáng hôm sau bạn chắc chắn sẽ bất ngờ

Đêm nào cũng đặt 3 loại quả này trên đầu giường rồi đi ngủ, sáng hôm sau bạn sẽ nhận về vô số điều kỳ diệu không loại thuốc nào làm được

Bệnh nhân sống thực vật 8 năm bỗng tỉnh dậy chỉ sau khi uống viên thuốc này

3 loại thực phẩm độc hơn thạch tín, là thủ phạm gây ung thư gan, mâm cơm nhà nào cũng có

Thực phẩm giúp đốt mỡ

Thực phẩm giúp đốt mỡ
(HNMCT) - Cùng với chế độ tập luyện thể dục thể thao đều đặn hằng ngày, một số thực phẩm dưới đây có tác dụng hỗ trợ “đốt” mỡ, ngăn ngừa sự tích tụ mỡ thừa.

Vấn nạn ‘cò tặc’ săn bắn trái phép ở rừng tràm Trà Sư

Vấn nạn ‘cò tặc’ săn bắn trái phép ở rừng tràm Trà Sư
Vai trò của hệ tuần hoàn xanh trong vòng đời môi trường sống chiếm vị trí tối thượng. Tuy nhiên, vẫn có những “cá thể” coi thường giá trị của mẹ thiên nhiên, sẵn sàng đánh đổi các nguy cơ tiềm ẩn gây hại, chỉ để thu về sự ích kỷ cho riêng mình.

Tái sinh 150 ha rừng ngập mặn tại Vườn Quốc gia Mũi Cà Mau

Băng giá bất ngờ xuất hiện trên đỉnh Fansipan giữa tháng 10

Bão số 8 đổ bộ miền Trung gây mưa, khả năng Biển Đông xuất hiện bão số 9

51 ngày liên tiếp, Việt Nam không ghi nhận ca mắc Covid-19 tại cộng đồng

Người miền Tây tập hợp nhau tự sáng tạo loại bánh mới dễ bảo quản, có thể tích trữ được nhiều ngày để gửi về miền Trung, mới 12 tiếng đã thần tốc gói 5.000 chiếc!

Chú chó cõng cả cánh cửa trên lưng chạy rối rít ngoài đường, ai cũng ngạc nhiên rồi cười lăn cười bò khi biết lý do

Ăn buffet bị phạt 200k vì thừa bó rau muống, thực khách đăng bài tố: Tôm thịt cá không có, còn rau bắt dùng hết nghĩ có ức không?

Hú hồn bé Na dài 2m tung tăng bơi lội giữa đường phố ngập nước, vắt vẻo trên bờ rào thò cổ vào trong vườn để rình mồi

Chuyện của cô gái Việt dính bẫy trai Tây: Cuộc gọi định mệnh giữa đêm thay đổi số phận cùng dòng chữ ký trên da ám ảnh nhơ nhuốc suốt kiếp không thể quên

Mua cũi 3 triệu tặng đầy tháng cháu bị em chồng chê giàu mà ki, chị vợ có màn dạy bảo cực rắn khiến ả khép nép, cả nhà chồng nể phục

Vấn nạn ‘cò tặc’ săn bắn trái phép ở rừng tràm Trà Sư

Vấn nạn ‘cò tặc’ săn bắn trái phép ở rừng tràm Trà Sư
Vai trò của hệ tuần hoàn xanh trong vòng đời môi trường sống chiếm vị trí tối thượng. Tuy nhiên, vẫn có những “cá thể” coi thường giá trị của mẹ thiên nhiên, sẵn sàng đánh đổi các nguy cơ tiềm ẩn gây hại, chỉ để thu về sự ích kỷ cho riêng mình.

Tái sinh 150 ha rừng ngập mặn tại Vườn Quốc gia Mũi Cà Mau

Tái sinh 150 ha rừng ngập mặn tại Vườn Quốc gia Mũi Cà Mau
Ngày 22-10, HSBC Việt Nam cho biết vừa hợp tác với WWF-Việt Nam để thực hiện một dự án phục hồi rừng ngập mặn tại Vườn Quốc gia Mũi Cà Mau ở cực Nam của đất nước nhân kỷ niệm 150 năm ngân hàng HSBC có mặt tại Việt Nam..

Băng giá bất ngờ xuất hiện trên đỉnh Fansipan giữa tháng 10

Bão số 8 đổ bộ miền Trung gây mưa, khả năng Biển Đông xuất hiện bão số 9

Dự báo thời tiết ngày mai 24/10: Nhiều vùng biển có mưa bão, nguy cơ lốc xoáy

Bão số 8 hạ từ cấp 15 xuống cấp 8 vào Hà Tĩnh - Quảng Trị

Phê duyệt Chương trình quốc gia phòng, chống bệnh lở mồm long móng

Bão số 8 di chuyển chậm, gió giật cấp 15

Tiểu thương bật khóc khi thấy hàng hoá biến thành rác sau lũ

Nghịch lý triều cường ở Cần Thơ

Thi ảnh Đà Nẵng - Hành động vì thiên nhiên

Bão số 8 di chuyển trên vùng biển từ Hà Tĩnh đến Quảng Trị gây gió giật cấp 10