Tránh được những sai lầm sau đây, kế hoạch ăn kiêng của chị em sẽ nhanh đi tới thành công hơn.
1. Bạn ăn phải đường tinh luyện/chất tạo ngọt mà không biết
Có một số thực phẩm nghe thì healthy, tốt cho vóc dáng nhưng thực chất lại không phải như vậy, chẳng hạn như: sữa chua có đường, nước ép đóng chai.
Thực tế, nước ép đóng chai không hoàn toàn nguyên chất và thường có thêm 2. Bạn phụ thuộc vào đồ uống có ga "diet"Rất nhiều quý cô kết thân với coca , theo chuyên gia dinh dưỡng dana james tại new york. bên cạnh đó, coca diet còn tăng cảm giác thèm ăn, khiến bạn muốn nạp vào cơ thể nhiều lượng thực phẩm hơn.
3. Bạn bỏ qua bữa sáng
Nhiều nàng nghĩ rằng, ăn càng ít càng nhanh giảm cân nên đã "hy sinh" bữa sáng mỗi ngày. Tuy nhiên, đây là lại một thói quen sai bét.
Theo các nhà nghiên cứu thuộc trường Cao đẳng Hoàng gia London: Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày và nếu bỏ qua, bạn sẽ dễ tăng cân hơn. Cụ thể, các nhà nghiên cứu đã nhận ra rằng khi bỏ bữa sáng, não bộ của bạn sẽ có xu hướng tìm kiếm lượng calo khổng lồ để bù đắp năng lượng thiếu hụt của cơ thể. Điều này đồng nghĩa là những người không ăn sáng sẽ có xu hướng ăn vặt nhiều hơn trong ngày, và toàn tìm đến những món chứa lượng calo cao khiến cơ thể mũm mĩm hơn thay vì nhỏ gọn đi.
4. Chỉ ăn kiêng mà không tập thể dục
Tập thể dục sẽ mang đến điều kỳ diệu cho hành trình giảm cân, ăn kiêng của bạn. theo một nghiên cứu được đăng tải trên tạp chí chuyên môn về béo phì: trong một nhóm phụ nữ nhất định, những người vừa ăn kiêng vừa tập thể dục có xu hướng giảm được số cân nhiều hơn 25% so với những ai chỉ ăn kiêng. do đó, muốn nhanh chóng